في كثير من الأحيان يشعر السيدان الحوامل وكأن الحياة تتحرك بشكل أسرع وأسرع في كل وقت ما عدا فى وقت الحمل و الولادة و خاصة داخل غرفة الولادة ، حيث وجدت دراسة في المعاهد الوطنية الامريكية للصحة أن الولادة بالنسبة للأمهات لأول مرة تأخذ من ساعتين الى ستة ساعات اى أطول مما كان عليه قبل 50 عاما، لكى يكون الوقت الاضافي في غرفة الولادة أقل إيلاما وأكثر بهيجة فيمكنك اتباع النصائح التالية عن الحمل و الولادة.
- القراءة عن الحمل و الولادة
يجب القراءة و الاطلاء على المعلومات اكثر عن الحمل و الولادة سواء عن طريق الانترنت او حضور بعض الدورات التى تهتم بتوعية النساء الحوامل، فقد تتعرفي فى هذه الدورات على ما سوف يقوم له الطبيب فى غرفة الولادة و على طرق التخدير للولادة القيصرية و طرق تخدير اخرى للتحكم فى الالم، فى هذه الدوارات يمكنك طرح الأسئلة للتعرف على مراحل الولادة المختلفة حتى تعرفى ما يمكنك توقعه ، فلا يجب ان تذهبي الى المستشفي دون ادنى فكرة عن الولادة.
القوة والتركيز فى الحمل و الولادة
الشيء الأكثر أهمية الذى يجب ان تتعلمه النساء من خلال اليوغا هي كيفية التركيز المطلوب جدا فى الحمل و الولادة، ويقول احد المتخصصين في تدريب اليوغا قبل الولادة ان اليوجا تقوي الجسم كله وتزيد من مرونة وتمنحك القدرة على التحمل,ولكن ما هو أكثر فائدة ان اليوجا تساعد عقلك على الاسترخاء ، و هذا بدورة يساعدك فى اثناء الحمل و الولادة ايضا ، فلا تترددى و ممارسي اليوجا فورا اذا كنتى حامل.
- ابتعدى عن الافكار السلبية فى الحمل و الولادة
بعض السيدات يميلون الى احباط الاخريات بحكاياتهم المأساوية وكلمات التثبيط مثل انك لن تستطيعي انجاب هذا الطفل الا بعد عملية قيصرية، يمكن ذلك أن يؤثر على اللاوعي الخاص بك،في أحسن الأحوال الأفكار السلبية تجعل الولادة مجهده اما في أسوأ الأحوال فسوف تكثيف من الألم، لذلك عليك بعدم الاستماع للتجارب السلبية .
- الدراسه الشاملة للولادة
عندما يحين وقت الولادة و تصبحين فى غرفة العمليات يكون الاوان قد فات على فتح كتاب التنويم المغناطيسي الذاتي أو غيرها من الاجراءات التى تتم فى الولادة.
- دعم المختصيين اثناء الحمل و الولادة
يوجد متخصصين من المهن غير الطبية المدربة لتقديم الدعم النفسي والجسدي فضلا عن معلومات للمرأة أثناء فترة الحمل والولادة، وقد وجدت الدراسات أنه مع الدعم المستمر من هؤلاء المدربين فان أوقات الولادة تكون أقصر والحاجة إلى التخدير فوق الجافية تقل و كذلك انخفاض حالات الولادة القيصرية، وخلصت الدراسة أن النساء اللواتي يتلقين الدعم من المختصيين اثناء الحمل و الولادة هما اكثر استخداما للرضاعة الطبيعية.
التعرف على تقنيات الولادة
يجب ان تعرفي التقنيات الفعالة لإدارة الألم أثناء الولادة مثل التنويم المغناطيسي الذاتي وتطبيق حزمة الحرارة وطرق التنفس المختلفة، و يقول الخبراء ان معرفة هذه التقنيات يساعد فى تسهيل عملية الولادة.
- مواقف الحمل و الولادة
يجب ان تتعرفي على بعض مواقف الولادة مثل الوقوف والمشي والركوع والرقص البطيء و جلوس القرفصاء و السماح للجاذبية للمساعدة في نقل الطفل إلى الخارج، في بعض الأحيان ولادة طفل من الحوض يكون مثل تركيب مفتاح في قفل ما عليك القيام به الهز قليلا و التأرجح ذهابا وإيابا على اليدين والركبتين قد يسهل ذلك من عملية الولادة.
- نصائح داخل غرفة الولادة
بالنسبة لمعظم النساءفان بيئة مظلمة وهادئة مثالية أثناء المخاض ، لذا يمكنك سؤال الممرضة حول امكانية الولادة تحت أضواء خافتة وتقليل الضوضاء ، فهذه اللمسات الصغيرة قد تحدث فرقا، يمكنك وضع وسادتك المفضلة وزوج من الجوارب أو رائحة مهدئة لان الروائح وخاصة رائحة الخزامى مهدئة جدا اثناء الولادة.
الراحة و الألم فى الحمل و الولادة
- الحمل و الولادة لاول مرة من المحتمل ان يعرض المرأة عند الولادة لبعض المشاكل الطبية او الحمل لفترات طويلة و احيانا يؤدى ذلك الى الولادة القيصرية.
الألم هو جزء طبيعي من مرحلة الولادة وكل امرأة تختلف عن الاخرى في مستوى الألم الذي يمكن أن تشعر به، كما أن التفاوت فى الشعور بالالم متفاوت على حسب الأنشطة أو التدخلات التي يمكن أن تساعد في تقليل الألم وزيادة راحتهم التى تقوم بها بعض النساء و لا يقوم بها البعض الاخر.
تدابير الراحة فى الحمل و الولادة
هناك عدة طرق فعالة لتخفيف الألم أن كل امرأة يجب أن تحاول القيام بها فى فترة الحمل و الولادة،يمكنك القيام بأي من الطرق التالية لتشعرك بالراحة اثناء الولادة:
- خلق بيئة مريحة في غرفة الولادة الخاص بك فيجب ان تكون(هادئة، والإضاءة منخفضة، الموسيقى المهدئة).
-المشي
- العلاج بالماء (على سبيل المثال، دش أو حوض)
- الجلوس على كرسي هزاز
- استخدام أوضاع مختلفة (على سبيل المثال الجلوس على المرحاض والركوع و القرفصاء)مع وجود الوسائد إذا لزم الأمر التدليك و تدليك الظهر من قبل شخص .
-لتدليك الخفيف في البطن
-وجود شريك حياتك امر مهم
- كمادات دافئة أو باردة
- استخدام تقنيات الاسترخاء و التنفس
- الصلاة أو قراءة القرأن
- التأمل للاسترخاء
الادوية اثناء الحمل و الولادة
بالنسبة لبعض النساء، كلما تقدم وقت الولادة كلما اصبحت التقلصات أقوى، و يصعب التعامل معها، وتدابير الراحة لم تعد توفر الإغاثة الكافية. وتستخدم ادوية الألم عادة في تلك المرحلة، الطبيب أو القابلة سوف يقومون بشرح فوائد كل نوع، وسوف يساعدك ذلك على اختيار الدواء المناسب الامن لك و لطفلك ، و قد تحتاجي إلى مناقشة الأدوية في وقت مبكر قبل الولادة مع طبيبك أو ممرضة التوليد.
الدواء قد لا ينهى الالم تماما قبل الولادة، ولكن يمكن أن يساعد في تخفيف الالم قليلا حتى تتمكني من الراحة و التخلص من بعض الانزعاج، يجب الاستمرار في استخدام تدابير الراحة التي تساعدك على الاسترخاء قدر الإمكان بين الانقباضات إلا في الولادة المبكره، استخدمى الأدوية الأكثر شيوعا التى يكون تأثيرها على الطفل اقل، بالنسبة لبعض النساء من الضرورية المساعدة في التعامل مع آلام المخاض باستخدام أدوية أخرى.
- مرحلة الحمل و الولادة من اهم المراحل و اصعبها فى حياة المرأة المتزوجة لذلك يجب الاستعداد لهذه المرحلة جيدا بالبحث و القراءة الجيدة و المتابعة مع الطبيب.
