كثيراُ ما نسمع خبراء الصحة يقولون ان شرب كوب من الماء الدافئ المضاف اليه الليمون (عصير الليمون) كل يوم في الصباح الباكر هو شئ جيد و له فوائد كثيرة و متعددة لصحتنا ، اليكم السبب :

- فالمياه جيدة للغاية لصحة الانسان فهي افضل طريقة للحفاظ على ترطيب الجسم، و تساعد في خروج السموم من الجسم .

- اما الليمون وعصير الليمون فهو مصدر جيد للكثير من المواد الغذائية مثل الكالسيوم، و البوتاسيوم، و الماغنسيوم، و الحديد و فيتامينات A، C، B المركب كما انه يوجد به الياف غذائية و بروتينات و كربوهيدرات. حمض سيرتيك االليمون وتوجد في الليمون خصائص فوائد قوية مضادة للبكتريا و مضادة للفطريات و لتحسين جهاز المناعة تساعد ايضاً في المحافظة على صحة الانسان .

من السهل الحصول على فوائد الليمون، فقط تقوم بعصر عصير الليمون من نصف ليمونة داخل كوب من الماء الفاتر النقي، اذا اردت يمكنك اضافة القليل من العسل عليه، اشرب هذا اول شئ في الصباح على معدة فارغة، و انتظر ثلاثون دقيقة قبل تناول طعام الافطار .

 

فوائد عصير الليمون

هذه قائمة بافضل عشر فوائد صحية لشرب عصير الليمون :

1-من فوائد عصير الليمون ان يحسن الجهاز الهضمي

المركبات العديدة الموجودة في الليمون تحفز الكبد على انتاج المزيد من المرة (المادة التي يفرزها الكبد) التي نحتاجها لصحة الجهاز الهضمي. ايضاً الليمون يساعد الجهاز الهضمي على التخلص من المواد الغير مرغوب فيها و السموم خارج جسم الانسان. شرب كوب من عصير الليمون الدافئ يومياً يساعد في شفاء اعراض عصر الهضم، حرقة المعدة(الحموضة)، و التجشؤ، و الانتفاخ ، من فوائد عصير الليمون ايضا انه يمنع الامساك و الاسهال عن طريق جعل وظيفة الامعاء سلسة. الجمعية الامريكية للسرطان تنصح بمشروب عصير الليمون الصحي هذا لمرضى السرطان ليحفز حركات الامعاء لديهم.

 

2-من فوائد عصير الليمون انه يساعد في خسارة الوزن الزائد

اذا كنت تحاول خسارة الوزن الزائد، فان شرب كوب من عصير الليمون الدافئ مع العسل بالتاكيد سوف يساعدك في الوصول لهدفك. الليمون غني بالياف البكتين التي تساعد في محاربة شعور الجوع و التوق الى الطعام و تحافظ على شعورك بالشبع لمدة اطول ، ايضاً عصير الليمون المكون من المياه الدافئة و العسل و الليمون بيخلق مناخ قلوي مناسب في المعدة يساعد على خسارة الوزن الزائد بشكل اسرع.

 

3-من فوائد عصير الليمون انه يساعد على نقاء و صفاء البشرة

شرب عصير الليمون المكون من المياه الدافئة و الليمون بشكل يومي من الممكن ان يصنع فرق ضخم في مظهر بشرتك. فهو يساعد على تنقية دمك و تشجيع نمو خلايا دم جديدة. ايضاً ما يحتويه عصير الليمون من فيتامينC بكميات عالية و غيره من المواد المضادة للاكسدة التي تساعد على بقاء البشرة خالية من التجاعيد و البثور و تساعد على قتال الجذور الحرة المدمرة. المياء و العسل المضافة الى عصير الليمون خصائصها المجددة و المضادة للبكتريا و المعززة للكولاجين تساعد على صحة البشرة.

 

4-من فوائد عصير الليمون دعم جهاز المناعة

عصير الليمون الدافئ ايضاً يعزز جهاز المناعة. فغنى عصير الليمون بفيتامينC يساعد في تعزيز جهاز المناعة و مساعدة الجسم في محاربة نزلات البرد و الانفلونزا. بالاضافة الى، ان الليمون و عصير الليمون تزيد من قدرة الجسم على امتصاص الحديد و هو من المواد الغذائية المهمة لجهاز مناعة صحي. الليمون يحتوي ايضاً على الصابونين، الذي لديه خصائص مضادة للبكتريا التي تساعد على بقاء العدوى بعيداً.

 

5-من فوائد عصير الليمون يساعد على التخلص من النفس السئ

الحمضية الطبيعية الموجودة في الليمون و عصير الليمون، بمصاحبة الخصائص الطبية الوجودة في العسل و الماء، يمكن ان تساعد في ازالة رائحة النفس السئ. فالليمون و عصير الليمون ينظف الفم و ينشط انتاج اللعاب الذي يقتل الرائحة السيئة التي تتسبب فيها البكتريا. عصير الليمون يساعد ايضا في التخلص من الفطريات البيضاء التي توجد على اللسان التي في العادة تتطور اثناء النوم. هذه الفطريات البيضاء تتكون من الطعام الفاسد و البكتريا التي تسبب رائحة الفم السيئة.

 

6-من فوائد عصير الليمون انه يعادل مستويات الاحماض في الجسم

الليمون و عصير الليمون احد افضل الاطعمة القلوية للجسم لانه يحتوي على كل من حمض السيرتيك و حمض الاسكوربيك الذين يساعدوا في المحافظة على مستويات الحموضة. مستويات الحموضة الجيدة ضرورية لان وجود احماض كثيرة في الجسم يمكن ان يسبب الالتهابات ، كما ان شرب عصير الليمون بشكل منتظم على معدة فارغة في الصباح يساعد في ازالة الاحماض الوجودة في الجسم بشكل عام، بما فيها حمض اليوريك الموجود في المفاصل التي هي احد الاسباب الاساسية للالم و الالتهاب.

 

7-من فوائد عصير الليمون زيادة الطاقة 

العناصر الغذائية الموجودة في الليمون و عصير الليمون مثل الفيتامينات BوC و الفسفور و البروتينات و الكربوهيدرات تجعله عنصر طبيعي للطاقة. فالليمون و عصير الليمون تحافظ على الترطيب و الاكسجين في الجسم للمحافظة على الشعور بالانتعاش و الطاقة و التجدد. كما ان الليمون و عصير الليمون يحتوي على المزيد من الايونات السالبة، التي تمد الجسم بالطاقة الفورية عندما تدخل في مسار الجهاز الهضمي. بالاضافة الى ان رائحة الليمون و عصير الليمون تساعد في تعزيز المزاج و خصائص لتزويد الطاقة.

 

8-من فوائد عصير الليمون ان يساعد في علاج اصابات و عدوى الحلق

الليمون و عصير الليمون توجد بها خصائص مضادة للبكتريا تساعد في محاربة المشاكل المرتبطة بعدوى الحلق و التهاب الحلق و التهاب اللوزتين. في الحقيقة ان الاشخاص الذين يشربوا كوب من عصير الليمون الدافئ كل صباح اقل تعرضاً للاصابة بخصر تطور عدوى و اصابات الحلق. فمشروب عصير الليمون يمنع حتى مشاكل التنفس مثل الربو ، واذا كان لديك التهاب في الحلق، اشرب مشروب عصير الليمون الصحي و يمكن استخدام عصير الليمون كغرغرة بشكل مستمر للمساعدة في عملية الشفاء.

 

9-من فوائد عصير الليمون المساعدة في السيطرة على ضغط الدم العالي

هؤلاء الاشخاص الذين يعانوا من ضغط العالي يمكن ان يستفادوا بشكل كبير من فوائد عصير الليمون. لان عصير الليمون يساعد في تنظيف الجهاز الليمفاوي و الحفاظ على ترطيب الجسم ، الليمون و عصير الليمون يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد ايضا على النوم بشكل افضل، و يقلل التوتر و الضغط و يحسن من الوظائف الادراكية، الذي في المقابل يساعد في الحفاظ على ضغط دم الجسم في المستوى الطبيعي.

 

10-من فوائد عصير الليمون ان ينظف مجرى البول

فمن فوائد عصير الليمون الدافئ انه يعمل كمدر للبول و بالتالي يساعد في تنظيف مجرى البول و يشجع انتاج البول. بالاضافة الى، مشروب عصير الليمون الصحي يمكن ان يغير مستوى الحمضيات في مجرى البول، في المقابل عدم تشجيع تكاثر البكتريا السيئة. كما ان حمض السيتريك الموجود في الليمون و عصير الليمون ايضا يساعد في ازالة السموم من الجسم و الذي هو شئ اساسي للحفاظ على مجرى البول خالي من التلوث. بالنسبة للسيدات اللاتي يعانوا من عدوى و اصابات مجرى البول باستمرار، فمشروب عصير الليمون الصحي هذا سوف يساعدهم كثيرا في الابتعاد عن عدوى و اصابات مجرى البول.

 

خلاصة القول ان شرب كوب من عصير الليمون الطازج اول شئ في الصباح يمكن ان يحسن صحة الانسان بشكل كبير. للحصول على صحة افضل و طاقة اكبر، يجب جعل شرب كوب عصير الليمون الدافئ جزء اساسي من روتينك اليومي.