فوائد الحليب الصحية
الحليب هو جزء أساسي من نظامنا الغذائي و بالتحديد الاطفال يعتبرالحليب من الأشياء المفضلة لديهم، معظم الناس عندما يكبرون في العمر يبدئون فى تقليل كمية الحليب فيعتقدون انهم ليسوا فى حاجة الى فوائد الحليب و هذا ليس صحيح على الاطلاق، من الناحية العلمية فان كوب من الحليب يعادل وجبة كاملة تشمل جميع العناصر الغذائية الضرورية، بالإضافة إلى ان من فوائد الحليب ايضا انه يمنحك عظام صحية، وشرب الحليب يوميا يضيف الطاقة الى حياتك و يعطى التوهج لوجهك.
من فوائد الحليب نمو العضلات
من فوائد الحليب انه عنصر مهم يساهم في نمو العضلات، يحتوي الحليب على كمية كبيرة من البروتين الذي يحفز بناء العضلات، العديد من الرياضيين يتناولون كمية كبيرة من الحليب أثناء تدريبهم لضمان كمية متوازنة من البروتينات والعناصر الغذائية المختلفة الأخرى، كما أن من فوائد الحليب انه يساعد على اكتساب الوزن في العضلات اليمنى والمعادن الأساسية أيضا، الحليب يغذي السوائل في أجسامهم ويمنع الوجع البدني، كل كوب من الحليب يحتوي على 8.1 جرام من البروتينات، أيضا الحليب مهم للاعبي كمال الأجسام ورافعي الأثقال فهو يساعدهم فى الحفاظ على رطوبتهم ونشاطهم خلال الجلسات المكثفة، أحيانا الحليب يزيد الطاقة أسرع من المشروبات الرياضية.
من فوائد الحليب فقدان الوزن
وأظهرت العدد من الدراسات أن الحليب يساعد فعلا على فقدان الوزن بسرعة عالية جدا، الاشخاص الذين يستهلكون الحليب بشكل يومي يفقدون الوزن بوتيرة أسرع من أولئك الذين لا يفعلون ذلك، فان الحليب منزوع الدسم له تأثير التخسيس، السبب الرئيسي وراء ذلك هو أن استهلاك الحليب يستبدل عادة باستهلاك وجبة خفيفة السعرات الحرارية العالية أو فاتحت الشهية، كوب واحد من الحليب ما يعادل وجبة كاملة مع أقل من نصف السعرات الحرارية، شرب الحليب قبل النوم يوصى به أيضا لأولئك الذين يحاولون انقاص وزنهم.
من فوائد الحليب يقلل من خطر هشاشة العظام
هشاشة العظام هي حالة من ضعف العظام تحدث عند النساء من سن ال 30 وما فوق، و هى حالة طبية تصبح بها العظام هشة و يسهل فقدان الأنسجة، و يحدث مرض هشاشة العظام بسبب نقص فيتامين (د)أو الكالسيوم في الجسم، الحليب كونه مصدر غني للكالسيوم وفيتامين D الذى يكمل العظام مع العناصر الغذائية اللازمة ، وهكذا من فوائد الحليب انه يحد من مخاطر الإصابة بهشاشة العظام في فترة ما بعد ال 30 .
من فوائد الحليب يرطب الجسم
من فوائد الحليب انه يحتوي على كميات عالية من جزيئات الماء التي تساعد على ابقاء الجسم رطب ، و ذلك بالنسبة للأطفال و الكبار ايضا فمن الضروري الحفاظ على رطوبة الجسم، الحليب يحسن محتوى الماء في الجسم مما يقلل من الحاجة الى تناول المشروبات الغازية أو المياه الغازية التي يمكن أن تسبب ضررا على نظام المناعة ، وهكذا فان كوب من الحليب يعتبر مصدر استثنائي من الماء لأنه يغذي محتوى الماء فضلا عن الضروريات المعدنية التى يقدمهاللجسم.
من فوائد الحليب يمنع الحموضة
وهناك عدد من المواد الغذائية التي نستهلكها في هذه الأيام و هى مواد حمضية تسبب تهيج وحرقان في المريء والمعدة وغالبا ما يعتبر الحليب أفضل علاج لمثل هذه التهيج، تأثير التبريد في الحليب يميل لعلاج الحرقان ويوفر طبقة سميكة لمنع الحرقة، فدائما نجد الامهات يعطونا كوب من الحليب البارد إذا كنا نعاني من الحموضة، فإنه يساعد على تحييد الأحماض في المعدة و يخلصنا من الحموضة.
من فوائد الحليب يخلصك من الإجهاد
من فوائد الحليب انه يحتوى على عدد من الفيتامينات والمعادن التي تكون بمثابة مسكنات للاجهاد بعد يوم متعب، فهو يساعد فى علاج عضلاتنا المتوترة بعد تناول كوب من الحليب الدافئ ، الحليب يساعد في تهدئة كل العضلات المتوترة والتوترات العصبية، كوب من الحليب قبل النوم يأخذ عقلك من كل الأفكار و يجعلك تنام نوم عميق على الفور، الحليب ينشط جسمك بعد الاجهاد في أي وقت من الأوقات، وبالتالي يعتبر الحليب حل ممتاز لامداد الطاقة الى الجسم.
من فوائد الحليب يساعدك على مكافحة الأمراض
ومن المعروف جيدا أن الحليب يساعد على مكافحة عدد من الأمراض و يساعدك على عيش حياة صحية، فإنه يضمن انخفاض ضغط الدم ويقلل من خطر الاصابة بالسكتات الدماغية أو غيرها من الأمراض المرتبطة بالقلب، وقد اثبتت الدراسات أيضا أن من فوائد الحليب انه يساعد على منع أنواع معينة من السرطان ويمكن أن يقلل من آثار الصداع النصفي، الحليب أيضا أن يقلل من كمية الكولسترول التي ينتجها الجسم و التى تمنع انسداد الشرايين، بالإضافة إلى كونه يقاوم الأمراض و الحليب يساعد فى نمو الأظافر ويحافظ على شعرك لامع وطويل، أيضا فإن استهلاك الحليب يساعد في تقليل الدورة الشهرية و يخفف من اعراض الدورة الشهرية.
من فوائد الحليب يعطيك اسنان قوية
الكالسيوم هو لبنة لبناء أسناننا، أيضا الكالسيوم لا يمكن تناوله من قبل الجسم الا اذا كان يحتوى على فيتامين (د)، الحليب كونه غني بالكالسيوم وكذلك فيتامين (د)فانه يساعد فى تقوية الاسنان، الحليب لا يمنع هشاشة الاسنان فقط ولكن أيضا يقلل من فرص تسوس الأسنان ، أيضا الحليب يحمي سطح المينا للأسنان من المواد الحمضية ويوفر الحماية ضد اللثة الضعيفة.
من فوائد الحليب للبشرة
العديد من الفيتامينات والمعادن الموجوده في الحليب تساعد فى جمال البشرة، فقد احتفظت كليوباترا بجمال بشرتها لانها كانت تتناول اللبن، وجود الحليب يوميا يضيف توهج إلى وجهك مما يجعل بشرتك ناعمة ، يساعد الحليب أيضا في تطهيرك داخليا فهو يساعد على ازالة البقع ، وهكذا في كثير من الأحيان ينصح بتناول اثنين كوب من الحليب على أساس منتظم لضمان بشرة مذهلة و متوهجه .
