* نوم الاطفال له الاولوية :
تذكر ان الدماغ البشرية سواء لكى او لطفلك لا تعمل بشكل جيد ، الا من خلال قضاء اوقات مناسبة فى النوم العميق ، وقد ربطت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) الاستيقاظ الليلي المتكرر للأطفال إلى بعض الاسباب مثل اكتئاب ما بعد الولادة لدى الأمهات والسمنة ، وكما يشرح مارك وايسبلوث ،وهو حاصل على دكتوراه في الطب ، ومؤلف كتاب "عادات صحية للنوم ، الطفل السعيد" ، فإن الأطفال الذين لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم لا يتم افراز مادة الكورتيزول بنسب عالية لدى امهاتهم ، وهو ينتج فى بعض الاحيان بسبب الاجهاد والنوم المتقطع .
* متى تبدا فى تدريب الطفل على النوم ؟
قبل البدء في أي طريقة للتدريب على النوم للطفل ، يمكنك التحدث إلى طبيب الأطفال الخاص بك لاستبعاد أي حالة طبية كامنة ، مثل الارتجاع أو ارتجاع المريء ، أو توقف التنفس أثناء النوم ، أو الحساسية ، والتي قد تجعل طفلك مستيقظًا طوال الليل ، ثم عليك ان تطلب المساعدة من شريك حياتك لوضع خطة تساعد فى تدريب الطفل على النوم العميق ، وفى نفس الوقت فانه عليكى ان تعرفى انه إذا كان طفلك بالغ من العمر 10 أشهر فانه يرضع ست مرات في الليلة ، واذا كنتى ترغبين فى اطعام الطفل مرة واحدة قبل النوم فلابد ان تكون مشبعة .
* تعرف على كم النوم الذى يحتاج اليه الطفل :
توصي الأكاديمية الأمريكية لطب نوم الرضع الذين تتراوح أعمارهم بين 4-12 شهرا الحصول على ما بين 12-16 ساعة من النوم خلال فترة 24 ساعة ، بما في ذلك قيلولة ، لجني الفوائد الصحية الأكثر للنوم ، يحتاج الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من سنة إلى سنتين إلى 11-14 ساعة تقريبا، وتحتاج الفئة العمرية 3-5 سنوات إلى 10-13 ساعة تقريبا فى اليوم .
* التسجيل باستمرار :
إذا كان لديك صعوبة في تذكر عدد المرات التي استيقظ فيها طفلك الليلة الماضية ، او الطريقة التي نام بها طفلك الأسبوع الماضي ، فان تدوين تلك الملاحظات فى سجل باستمرار سيساعدك على ملاحظة أنماط.نوم طفلك ، وبعد أسبوع من تعقب نوم الطفل خلال اليوم والليلة ، فسيكون من السهل عليك تحديد وقت النوم المثالي للطفل ، كما يسمح لك هذا التسجيل بمعرفة أوقات بكاء طفلك أثناء الليل .
* انشاء روتين :
ينصح الاباء بتحديد اوقات معينة لنوم الاطفال ، مع تحديد مكان هادئ ومريح .
* اختر تاريخ البدء :
ليس هناك وقت مثالي لبدء التدريب على النوم ، ولكن إذا كنت تستخدم طريقة نوم الطفل بالمشى به ، فمن الأفضل أن تبدأ عندما تعرف أن لديك ثلاثة أسابيع على الأقل دون أي تغييرات في المنطقة الزمنية أو أسرة الأطفال أو غرف النوم خاصة إذا كان طفلك في حالة تأهب وحساسية ، وتعتبر الليلة المناسبة هى ليلة يوم العطلة وعليك ان تتذكر أنك ستكون دائمًا أكثر نجاحًا إذا كان طفلك يغفو .
* جهز البيئة المناسبة لنوم الاطفال :
البيئة المناسبة تعني كل شيء عندما يتعلق الأمر بالتدريب على النوم ، مثل ان تجعل الغرفة باردة ومريحة ، اما إذا كانت غرفة طفلك تحصل على الكثير من الضوء ولديها مشكلة مع القيلولة التى تتسبب فى الإيقاظ المبكر له ، فقم بتثبيت ظلال الغرفة المظلمة .
* معالجة نوم الطفل المتقطع :
بعد البدء فى تدريب الاطفال على النوم فى مواعيد واماكن مناسبة ، بالطبع عليك معالجة النوم المتقطع لدى اطفالك ، وذلك من خلال استخدام اللمسات الرقيقة التى تشعره بالطمانينة ، او اهتزاز الطفل قليلا حتى يعود للنوم العميق ، اما اذا كان نوم طفلك المتقطع يصاحبه بكاء هيستيرى ، فعليك احتضان الطفل ليشعر بالامان ، وبعدها عودته الى سريره .
* استخدام نفس اساليب التهدئة فى كل ليلة :
ينصح باستخدام نفس اساليب تهدئة طفلك فى كل ليلة حتى يتعود الطفل تدريجيا على النوم طوال الليل ، فمثلا اذا قمت بتعود الطفل على الاهتزاز اثناء نومه ، فعليك فعل ذلك كل ليلة حتى يتعود الطفل على عدم الاستيقاظ ليلا .
