أعراض الاكتئاب بالتفصيل وعن تجربة
وفيما يلي جميع أعراض الاكتئاب، وإذا كنت تشعر ب خمسة أو أكثر من أي واحد من هذه الأعراض، فربما لديك مرض الاكتئاب، وأعراض الاكتئاب هى:
مشاعري فى أعراض الاكتئاب:
* أنا مغتم وحزين لكثير من الوقت، كل يوم.
* أشعر بعدم الراحة أيا كان الوقت أو المكان.
* أبكى بسهولة أغلب اليوم وبدون سبب أحيانا.
* أشعر بأنى غير موجود، فارغ من داخلى ومليئ باليأس.
* أشعر بالعزلة وغير قادر على التواصل مع الآخرين.
* أنا عادة عصبي أو غير صبور.
* لا أجد متعة في الحياة أو الأشياء التي عادة أستمتع بها.
* أشعر بالعجز.
* لقد فقدت الرغبة في ممارسة الجنس.
* أنا أعاني من الشعور بعدم الواقعية.
سلوكي فى أعراض الاكتئاب:
* أنا لا أفعل الأنشطة التى عادة أقوم بها.
* أنا أتجنب المناسبات الاجتماعية التى أذهب لها دائما.
* لقد قطعت نفسي عن الآخرين ولا يمكننى طلب المساعدة.
* أنا أقوم بإيذاء النفس.
* أجد صعوبة في التحدث.
أفكاري فى أعراض الاكتئاب:
* أواجه صعوبة في تذكر الأشياء.
* أجد صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات.
* أنا ألوم نفسي كثيرا وأشعر بالذنب حول الأشياء.
* ليس لدي الثقة بالنفس أو احترام الذات.
* أواجه الكثير من الأفكار السلبية.
* يبدو المستقبل قاتما.
* أقول لنفسى متضايقا " ما هو الهدف من أى شىء؟"
* لقد فكرت في الانتحار.
الأعراض الجسدية للاكتئاب:
* أجد صعوبة في النوم.
* أنا أنام أكثر بكثير من المعتاد.
* أشعر بالتعب وليس لدي الطاقة.
* لقد فقدت شهيتي، وبالتالى أنا فقدت الوزن.
* أنا أكل أكثر بكثير من المعتاد، وزاد وزنى.
* لدي آلام جسدية والآلام كثيرة مع عدم وجود سبب عضوي واضح.
* انا أتحرك ببطء جدا.
* أنا أستخدم التبغ أو الكحول أو المخدرات الأخرى أكثر من المعتاد.
يعرض الاكتئاب نفسه في العديد من الطرق المختلفة. قد لا تدرك ما يحدث، لأن في بعض الأحيان مشاكلك تبدو أنها مشاكل مادية أو جسدية بدلا من العقلية أو العاطفية. وهناك أيضا بعض المشاكل الصحية العقلية الأخرى غالبا ما تكون مرتبطة ب الاكتئاب.
القلق والاكتئاب:
الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب غالبا ما يعانون من القلق أيضا - المشكلتين غالبا ما تحدثا معا، ويمكن لكل منهما جعل المشكلة الاخرى أسوأ. إذا كنت تشعر بالقلق، قد يكون عقلك بالكامل مزدحم، ولديك أفكار متكررة، والتي تجعل من الصعب عليك التركيز، الاسترخاء، أو النوم. قد يكون لديك أعراض جسدية، مثل الصداع، ووجع في العضلات، والتعرق والدوار. قد يسبب القلق الارهاق البدني وسوء الصحة العامة (عليك البحث عن موضوع فهم القلق ونوبات الذعر .)
- كان شعورى بالاكتئاب مثل كأنى سقطت في حفرة عميقة ... وحتى عندما حاولت جاهدا أن أتسلق على الجانبين للخروج من هذه الحفرة ،لم يكن هذا التسلق جيدا أو كافيا، فالإرهاق والشعور الغامر بالعدم والفراغ، سحبني لأرجع مرة أخرى الى هذه الحفرة "حفرة الاكتئاب". شعرت وكأني لن أرى النور مرة أخرى ...
تجارب نفسية عند الشعور بأعراض الاكتئاب:
إذا كنت تعانى من الاكتئاب الشديد قد تبدأ يكون لديك تجارب أو أفكار مختلفة والتي لا تحدث للآخرين من حولك. على سبيل المثال، قد تسمع أصوات، ترى الرؤى أو اشياء مش موجودة، وتعتقد أنك الشر، أولديك تأثير على الأحداث بطريقة مؤذية للآخرين. قد تعتقد أنك شخص سيء وأنك تستحق أن تشعر كما تشعر الان بمشاعر سلبية. هذه المعتقدات خاطئة وقد تكون جزءا من الاكتئاب (ابحث عن فهم مرض الذهان ).
أفكار انتحارية من أعراض الاكتئاب:
قد تشعر بأن الحياة لا تستحق أن تعاش، وتبدأ في التفكير في سبل قتل نفسك. أفكار مثل هذه قد يبدو من الصعب السيطرة عليها، وتكون مخيفة جدا. إذا كنت تظن أنك قد تؤذي نفسك يمكنك الاتصال لاجراء محادثات مع شخص على الفور ولا تؤجل الكلام ولا تجلس بمفردك ساعتها أبدا حتى لا تسوقك افكارك لفعل شىء محرم من جميع الشرائع السماوية فالروح والجسد ملك الخالق عز وجل. (انظر أيضا كيفية التعامل مع المشاعر الانتحارية .)
الاكتئاب هو مثل الجحيم على الأرض، والظلام، وحيد وأناني جدا. الشعور بعدم الرغبة في العيش (ولكن لا تريد أن تموت) ... لا أستطيع القيام أو الذهاب لأى مكان وتشعر وكأنك لا تستطيع أن تفعل أي شيء ... شيء واحد عن معاناتى من الاكتئاب هو أنه جعلني، شخص أفضل وأقوى.
