رجيم لزيادة معدل حرق الدهون الأيض سريع. هل تشعر بالجوع والتعب في كل وقت عندما كنت على نظام غذائي صارم؟ هناك أخبار جيدة بالنسبة لك! لدينا خطة رجيم لزيادة معدل حرق الدهون مذهلة بالنسبة لك لا يتطلب منك أن تذهب في إضراب عن الطعام فقط رجيم لزيادة معدل حرق الدهون!

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون يجعلك تفقد ما يصل إلى 20 كيلو في 28 يوم.

تتطلب الخطة اتباع مراحل على مدار 7 أيام لـ رجيم لزيادة معدل حرق الدهون. انها تسمح لك لتناول أطعمة محددة في كل مرحلة، مما يعزز التمثيل الغذائي الخاص بك. يجب عليك تكرار المراحل لمدة 3 أسابيع أخرى للحصول على أفضل النتائج.

وقد وضعت خطة رجيم لزيادة معدل حرق الدهون لفقدان الوزن من قبل مدرب الغذاء هيلي بومروي.

في هذه المقالة، سوف نناقش مراحل الأطعمة بالتفصيل، لنعطيك فكرة واضحة لماذا رجيم لزيادة معدل حرق الدهون سريع هو أفضل خطة لفقدان الوزن.

 

وتشمل خطة رجيم لزيادة معدل حرق الدهون ثلاث مراحل:
المرحلة الأولى من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون تشمل على الكربوهيدرات والفواكه (الأحد والاثنين والثلاثاء)
المرحلة الثانية  من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون تشمل البروتينات والخضروات (الأربعاء والخميس والجمعة) .
تبدأ مع المرحلة 1 يوم الاثنين والانتهاء مع المرحلة 2 خلال عطلة نهاية الأسبوع كما سوف تحصل على الوقت للاسترخاء والتمتع الأطعمة عالية الدهون الموصي بها. كرر خطة رجيم لزيادة معدل حرق الدهون لمدة ثلاثة أسابيع متتالية.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون المرحلة 1:
المرحلة 1 يساعد جسمك على التخلص والاسترخاء من خلال السماح لك لتناول الأطعمة مرتفعة في الكربوهيدرات والفواكه، معتدلة في البروتينات، وانخفاض في الدهون. رجيم لزيادة معدل حرق الدهون ستتناول أطعمة خلال هذه المرحلة لإنقاذ جسمك من "حالة تأهب المجاعة.
في صباح المبكر كوب شاي أخضر مع العسل.

خيارات الإفطار في رجيم لزيادة معدل حرق الدهون:
وعاء الذرة مع الحليب والفواكه من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون (تجنب الموز في هذه المرحلة).
(أو)
شريحة من الخبز المحمص، 1 بيضة مسلوقة، 1 كوب الحليب الخالي الدسم.
قبل الغداء 1 كوب من عصير الفاكهة الطازجة (بدون السكر أو التحلية الاصطناعية) من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون.

الغداء في رجيم لزيادة معدل حرق الدهون:
1سلطة الفاكهة.
مساء وجبة خفيفة الشاي الأخضر وقطعة بسكويت.
خيارات العشاء من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون:
1 فيليه متوسطة الحجم من السمك المشوي مع الخضار.
(أو)
1 وعاء صغير من شوربة العدس مع الخضار المشوية وشريحة خبز.
وقت النوم 1 زجاجة عصير الكيوي والعنب الأسود.

بدائل غذائية - للمرحلة الأولى من رجيم لزيادة معدل حرق الدهون:
الشاي الأخضر - الشاي الأسود أو القهوة السوداء
كورن فليكس - دقيق الشوفان
الحليب - حليب الصويا
الفواكه - 4 من اللوز
خبز متعدد القمح - خبز القمح أو الخبز الأبيض
بيض مسلوق - 1/2 كوب جبن
عصير طازج - تفاحة واحدة أو برتقالة
الخضار - الدجاج أو التونة
سلطة فواكه - 1 كوب زبادي
السمك - صدر الدجاج

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون المرحلة 2: البروتينات والخضار (الأربعاء والخميس)
الآن جسمك خالي من الإجهاد، فقد حان الوقت لتسريع رجيم لزيادة معدل حرق الدهون.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: الخضار - الخرشوف، براعم بروكسل، الفاصوليا الخضراء، البنجر، البندق، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: القرنبيط، واللفت، الفجل، الجرجير، الكراث، الكوسا، الكرفس، الفاصوليا، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: السبانخ، البطاطا الحلوة، الخس، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: الشمر، الباذنجان، الثوم، البصل الأخضر، الفلفل، الكراث، البامية، الطماطم، الكرفس، الملفوف، الفطر، الزيتون، الخيار.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: الفواكه - الكرز والليمون والليمون والجريب فروت والتوت البري وجوز الهند ومياه جوز الهند وحليب جوز الهند، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون الخوخ والتوت والكمثرى.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: لحم البقر، لحم الخنزير المقدد، سجق، رنجة، روبيان، سمك السلمون، سرطان البحر، كالاماري، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: جراد البحر، المحار المدخن، التونة، سمك السلمون، البيض، المكسرات، البقوليات، البذور، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: الفاصوليا السوداء، حليب الكاجو، حليب اللوز، حبوب الفاصوليا، حبوب الزبدة، اللوبيا، الحمص، عدس، جبن شيدر نباتي.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: البندق، حليب جوز الهند، زبدة اللوز، حليب اللوز، زبدة الجوز، الجوز، الصنوبر، بذور عباد الشمس، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: زبدة بذور عباد الشمس، زبدة الفول السوداني، الطحينة، بذور الكتان، شيا، والأفوكادو، والحمص، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: وزيت الزيتون، والفستق، وبذور السمسم، وزيت السمسم، وزيت جوز الهند.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: خل التفاح، صلصة الطماطم، خردل، مرق الدجاج، مرق الخضار، رقائق الفلفل، الهيل، مرق البقر، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: المخللات، معجون الطماطم، أوراق الخليج، الكزبرة، النعناع، الثوم المعمر، الكوري، الكم الأبيض، رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: مسحوق الكاري، الكمون، الشمر، جوزة الطيب، والريحان.

رجيم لزيادة معدل حرق الدهون: المشروبات - ماء جوز الهند والفواكه الطازجة وعصير الخضار.