الكسل هو الانعدام التام للطاقة المصاحب للخمول فقد تشعر انك لا تريد ان تفعل شيئا إلا الجلوس على الأريكة أو النوم، قد تعانى من النعاس ونقص الطاقة و ، هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعدك في علاج الكسل و الخمول وزيادة مستويات الطاقة الخاصة بك، وفيما يلي بعض من العلاجات المنزلية الفعالة:
أوراق الريحان
من طرق علاج الكسل و الخمول فى المنزل استخدام اوراق الريحان حيث انها تحتوي على مضادات أكسدة وأيضا تعتبر مصدر غني لمختلف الزيوت العطرية، والتي يمكن أن تساعدك في استعادة مستويات الطاقة الخاصة بك، يمكنك غلي بعض أوراق الريحان في مقلاة لمدة 10-15 دقيقة،ثم وضع المحتويات في كوب، اشرب من هذا الشاي من 2-3 مرات في اليوم، وسوف تلاحظ ارتفاع مستويات الطاقة الخاصة.
عصير جريب فروت
عصير الجريب فروت هو أيضا مفيد جدا فى علاج الكسل و الخمول، شرب كوب واحد من عصير الجريب فروت بانتظام يمكن ان يساعد في الحفاظ على ارتفاع مستويات الطاقة الخاصة .
الشاي أو القهوة
يعتبر الشاى العادى من طرق علاج الكسل و الخمول إذا استهلك على أساس محدود، و ذلك لان الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد بشكل طبيعي الجسم على مقاومة التعب والإرهاق، القهوة ايضا تساعد فى علاج الكسل و الخمول حيث انها تعتبر بديلا آخر لاستعادة الطاقة المفقودة حيث أنها تحتوي على مادة الكافيين وهي قاتله للالم بشكل طبيعي وتساعد على تجدد الجسم ، كل من الشاي والقهوة طرق فعالة في علاج الخمول والتعب في الجسم.
عصير الليمون
من نصائح علاج الكسل و الخمول تناول عصير الليمون ، فان عصير الليمون من افضل مشروبات الصيف ، حيث انه يحتوي على حامض الستريك وغني بفيتامين C و هو وسيلة انتصاف فعالة للتعامل مع الخمول، ومن العجيب انه يعطي الجسم شعورا بالانتعاش، بدلا من تناول مشروبات الطاقة الصناعية المتاحة في السوق، حاول تناول عصير الليمون فهو وسيلة رائعة للشعوربالنشاط خلال اليوم.
تناول الخضار والفواكه
ادراج الخضروات والفواكه في النظام الغذائي الخاص بك تساعد جسمك في الحفاظ على التمثيل الغذائي الصحي والجهاز المناعي ، الخضار والفواكه يحتويان على العديد من الفيتامينات والمعادن الطبيعية، التي تساعد الجسم على مقاومة الأمراض المختلفة، والحفاظ على نمط حياة صحي يعطيك المزيد من الطاقة للتعامل مع الإجهاد والخمول، يوصي العديد من الأطباء بما لا يقل عن 1 كوب من عصير الفواكه يوميا مع كميات وافرة من الخضار.
البراعم(الفاصوليا)في النظام الغذائي
البراعم تعتبر مثل أقراص الفيتامين الطبيعية التي تعطي الجسم والعقل التغذية اللازمة للتعامل مع التعب والارهاق،البراعم جديدة متاحة بسهولة في السوق ، يمكنك اكلها مرة واحدة أو مرتين في الأسبوع وسوف تعطيك دفعة من الطاقةو تساعدك فى علاج الكسل و الخمول.
عصير الخضار
إذا كنت لا ترغب في أكل الخضروات، فان أفضل طريقة ان تستهلك هذه الكنوز المغذية من الطبيعة في شكل عصير، يحتوي عصير الخضار كل الخير والتغذية المطلوبة ، يمكنك مزج الخضروات المختلفة للحصول على كل التغذية في كوب واحد فقط من اجل علاج الكسل و الخمول.
نصائح بسيطة من اجل علاج الكسل و الخمول
عندما تشعر بالكسل و الخمول باستمرار عليك اتخاذ الخطوات اللازمة لجعل الأمور أفضل، وهنا بعض النصائح حول كيفية علاج الكسل و الخمول:
وقت النوم
الشخص البالغ يحتاج ما لا يقل عن 8 ساعات من النوم كل يوم، و ذلك إلزامي للجسم ليعمل بشكل طبيعي، أنماط النوم الغير منتظمة يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مستويات الطاقة مما قد يؤدي إلى الأرق والتعب.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
التمارين الرياضية تساعد في الحفاظ على الجسم والعقل بصحة جيدة، مجرد قضاء 30 دقيقة بانتظام في التدريبات الخفيفة مثل الركض و الدفع و السحب صعودا والمشي سريعا، حيث ان الرياضة تساعد فى نشر مادة الاندورفين في الجسم و التي يمكن أن تجعلك تشعري بأنك أكثر حيوية وكذلك تحسن من التمثيل الغذائي الخاص بك، وممارسة الرياضة بشكل منتظم تساعدك أيضا في التعامل مع الإجهاد بشكل أفضل و كذلك علاج الكسل و الخمول.
اتباع نظام غذائي صحي
وقد أظهرت الدراسات أن تناول الكثير من الوجبات السريعة يمكن أن يضعف جهاز المناعة، الدهون الزائدة المكتسبة بسبب العادات الغذائية الغير صحية يمكن أن تجعل جسمك يستقطب أمراض مختلفة و منها السمنة، الأفراد الذين يعانون من البدانة لديهم مستويات منخفضة من الطاقة و التعب ، تناول الخضروات واتباع نظام غذائي صحي ليس فقط من اجل الحفاظ على لياقتك البدنية ولكن أيضا قد يعطيك المزيد من الطاقة لمواجهة الروتين يوما بعد يوم والإجهاد و بالتالى علاج الكسل و الخمول.
نظافة البيئة
المكان الذي تقضي فيه وقتك سواء كان ذلك في المنزل أو المكتب أو كلية له تأثير كبير على مزاجك، المكان الفوضوي يمكن ان يجعلك فى حالة سيئة، في حين ان البيئة النظيفة و الصحية يمكن أن تؤثر عليك ايجابيا، و هذه الامكان النظيفة تساعدك فى الحفاظ على لياقة جسمك و الحفاظ على صحة عقلك ايضا، و هذا بالتأكيد يساعد فى علاج الكسل و الخمول.
اخذ حمام فى الصباح الباكر
الحصول على حمام في وقت مبكر من الصباح او ممارسة الرياضة ثم أخذ حمام يمكن أن يجعلك تشعر بالحيوية كل يوم و تستطيع علاج الكسل و الخمول.
