سوف نتناول فى هذا المقال مجموعة من افضل الاطعمة التى تساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه ، حيث ان الغذاء وانماط الحياة الصحية تلعب دورا اساسيا فى صحة بشرتنا ، وتلك الاطعمة لديها القدرة على منع ظهور التجاعيد .
نصائح تساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه :
ما نأكله له اهمية كبيرة فى حالتنا الصحية العامة وفى مظهر بشرتنا ، لذلك فينبغى اتباع نظام غذائى صحى يساعد جميع وظائف الجسم على العمل الجيد ، وبالتالى ينعكس على مظهرنا الخارجى ، ومن اهم النصائح هو تناول الاطعمة التى تحتوى على مضادات الاكسدة ، لانها تحارب العمل الضار للجذور الحرة فى خلايا الجلد ، وبالتالى يمنع من ظهور التجاعيد ، وبالاضافة الى ذلك فان تناول الطعام الجيد لا يحتاج الى تكاليف باهظة ، ومن الضرورى اتباع التوصيات الاتية للمساعدة فى التخلص من تجاعيد الوجه :
* الحرص على الاقلاع عن التدخين .
* ينبغى النوم على الاقل لمدة 7 ساعات فى اليوم .
* لا داعى للتعرض لاشعة الشمس الضارة لفترات طويلة .
* ينبغى الحرص على ازالة المكياج قبل النوم .
* ينبغى ان تكون حياتك مستقرة وعاداتك منتظمة للحد من ظهور التجاعيد .
* اذا كنتى تضطرين للتعرض لاشعة الشمس فعليكى وضع واقى الشمس وارتداء قبعة .
* ينبغى تقشير الوجه كل اسبوعين .
من افضل الاطعمة التى تساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه البروكلى :
البروكلى من الخضروات الهامة التى تساعد فى الحد من ظهور التجاعيد ، فهى تمنح البشرة والشعر الصحة ، ويرجع ذلك بسبب كمية المكونات المغذية الكبيرة الموجودة فى البروكلى .
حيث ان البروكلى من الاغذية الضرورية لانتاج الكولاجين ، بالاضافة الى انه يحتوى على العديد من الفيتامينات مثل فيتامين C ، وهو من اكثر الفيتامينات التى تحارب ظهور التجاعيد ، ومن ناحية اخرى فان البروكلى غنى بالبيتا كاروتين والاصباغ التى تعزز تجديد الخلايا ، واخيرا فان البروكلى يحتوى ايضا على فيتامين ( أ ) ، وهذا العنصر يعمل بمثابة حامى من الاغشية الخلوية الموجودة فى الجلد وتمنع ضرر الاشعة فوق البنفسجية الخارجة من الشمس .
اما الاطعمة الورقية التى تساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه فهى الخضروات الخضراء :
من الخضروات الخضراء الورقية السبانخ وهى من انواع المواد الغذائية التى تحتوى على كميات كبيرة من بيتا كاروتين ، ويمكن ان يقوم الجسم بتحويل البيتا كاروتين الى فيتامين ( أ ) وهو الفيتامين الذى يعزز تجديد الخلايا ويمنع الشيخوخة ويجعل الجلد اكثر مرونة .
كما ان السبانخ غنية بمضادات الاكسدة وهى مضادة للالتهابات ، وايضا هى تحتوى على فيتامين C ، وهو يعمل على منع ظهور الشيخوخة او التجاعيد فهو يمنع ظهور العمل الضار للجذور الحرة فى الخلايا الموجودة بالجسم .
ايضا الجرجير هو من النباتات الورقية المستخدمة فى الكثير من العلاجات لامراض الجلد مثل حب الشباب والطفح الجلدى والكثير من التهابات الجلد الاخرى ، كما انه غنى بفيتامين A,C ، وتلك الفيتامينات تعمل كمضادات للالتهابات ، بالاضافة الى ان الجرجير غنى بمضادات الاكسدة ويقضى على الجذور الحرة السيئة ، ومن جانب اخر فان الجرجير يعمل على ترطيب الجلد .
التخلص من تجاعيد الوجه بالتوت :
يعتبر التوت واحد من افضل انواع الفواكه لصحة الجسم ، فهو يحتوى على الكثير من الفوائد التى تمنع العديد من الامراض ، وعندما يتعلق الامر بصحة الجلد وازالة التجاعيد ، فان التوت يحتوى على الكثير من الفيتامينات التى تتعلق بانتاج الكولاجين ، مما يحافظ لى مرونة الجلد ، كما ان التوت غنى بفيتامين C والذى يحارب الشيخوخة ويساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه .
التخلص من تجاعيد الوجه باستخدام زيت الزيتون :
زيت الزيتون البكر الممتاز الخام يحتوى على الكثير من الدهون الصحية التى تبطء وتمنع اكسدة خلايا الجلد ، وبالتالى يساهم فى التخلص من تجاعيد الوجه ، ومن جانب اخر فان زيت الزيتون قادر على ازالة الخلايا الميتة التى تتراكم على بشرتنا وهى تعتبر السبب الرئيسى للشيخوخة ، وفى الواقع فان الدراسات والابحاث اظهرت ان التناول المنتظم من زيت الزيتون البكر الممتاز يمكنه تقليل حوالى 25% من الاضرار التى تلحق البشرة .
التخلص من تجاعيد الوجه بتناول الجوز :
الجوز وكذلك المكسرات الاخرى مثل اللوز والفستق من الاطعمة التى تحارب التجاعيد ، والجوز لديه القدرة على تحسين مظهر الجلد حيث انه يحتوى على النحاس ، وهو العنصر الذى يحفز انتاج الايلاستين مما يمنع الجلد من ان يصبح مرهق فهو يكسب الجلد المرونة .
بالاضافة الى ذلك فان الجوز يحتوى على نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة ، ويعتبر مصدر غنى بفيتامين E ، C ، بجانب مجموعة من الفيتامينات التى تساهم فى ازالة السموم من الجسم ، واخيرا فانه ينبغى ان ناخذ فى الاعتبار ان المكسرات تحتوى على الكثير من المعادن مثل الزنك ، النحاس ، اوميجا 3 ، والاحماض الدهنية .
التخلص من تجاعيد الوجه بتناول سمك السلمون :
معظم الاسماك الزرقاء ومن بينها سمك السلمون تعتبر مصدر غنى للاحماض الدهنية الاوميجا 3 ، وهذه الاحماض ليست فقط لها القدرة على تحسين صحة القلب والاوعية الدموية ، بل انها لها القدرة ايضا فى تحسين الصحة العامة للبشرة وهذا ما لا يعرفه الكثيرين .
فان سمك السلمون قادر على تنظيم مستويات الرطوبة ويمنع الجفاف ، حيث ان الجفاف هو واحد من الاسباب الرئيسية لظهور التجاعيد والخطوط البيضاء الدقيقة ، واوميجا 3 تعتبر طعام رائع ومن افضل الاطعمة التى تحارب التجاعيد .
ينصح عموما تناول سمك السلمون وغيرها من انواع الاسماك من مرتين الى ثلاث مرات فى الاسبوع ، للحصول على الفوائد ، وفى نفس الوقت فان تلك الاطعمة توفر لنا النحاس وهو عنصر يزيد من مستويات الايلاستين مما يجعل البشرة لينة ومرنة .
التخلص من تجاعيد الوجه بتناول الشمام :
الشمام غنى بفيتامين بيتا كاروتين A,C ، وهى فيتامينات مفيدة للغاية فى الحد من ظهور التجاعيد ، والبطيخ ايضا من الفاكهة التى تساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه ، فهو مرطب جيد للجلد ، وجوز الهند هو حليف جيد لمنع التجاعيد لانه يقوى انسجة الجلد ويحسن مرونته وليونته ، حيث ان ماء جوز الهند يحفز انتشار مضادات الاكسدة التى تمنع شيخوخة الجلد والتجاعيد ، وايضا الافوكادو من الفواكه التى تحتوى على كميات كبيرة من مضادات الاكسدة وهى تساعد على منع التجاعيد .
التخلص من تجاعيد الوجه بتناول الكركم :
الكركم من التوابل الرائعة التى لها العديد من الخصائص المفيدة لصحة الانسان ، ومن بينها انه مضاد للالتهابات ومضاد للاكسدة وهى تساهم فى القضاء على الجذور الحرة فى الجسم ، وقد يستخدم الكركم كمنتج جمالى من مئات السنين ، حيث انه يحتوى على خصائص مطهرة تجعل الجلد ساطعا ، وينظف المسام ويزيل البثور ، ويسهل من اختفاء الاثار الناتجة عن الاصابة بحب الشباب .
الكركم يساعد فى التخلص من تجاعيد الوجه ، وذلك من خلال تحضير خليط منه مع الحليب الخام ، ثم وضعه على الوجه ، ومن الممكن اضافته الى الاطعمة المختلفة للحصول على نكهته الذكية .
