في عادة، تساقط الشعر في المتوسط، يفقد الشخص 100 شعرة في اليوم. لكن مع التغيرات الهرمونية في الجسم أثناء الحمل لا تفقد الحامل تلك الشعرات وسبب في عدم تساقط الشعر اثناء الحمل هو ارتفاع مستويات هرمون الاستروجين الذي يجعل الشعر في مرحلة طور والنمو ويجعل شعرك يبدو كثيف وسميك.
ولكن بعد فترة وجيزة تبدأ اسباب تساقط الشعر بعد الولادة حيث مستويات هرمون الاستروجين تبدأ في الانخفاض وجميع الشعر الذي كان في مرحلة الحمل ينمو يدخل في نهاية المطاف مرحلة الراحة ويبدأ تساقط الشعربعد الولادة وفقدان الشعر يمكن أن يبدأ في اول يوم بعد وصول طفلك.
لا يجب ان تفزع المرأة من تساقط الشعر بعد الولادة, وتساقط الشعر اثناء الرضاعة, حتى لو كان بكمية متزايدة هذا أمر طبيعى. هذه العملية من تساقط الشعر بعد الولادة قد تستمر من ستة أشهر إلى سنة واحدة. ولكن التغييرات البسيطة في الحياة والعلاجات المنزلية يمكن أن تكون بمثابة علاج تساقط الشعر بعد الولادة بتقليل التساقط ، فضلا عن تعزيز نمو الشعر الصحي.ملاحظة: في حالة استمرار تساقط الشعر بعد الولادة بنفس الشدة لأكثر من عام، استشر طبيبك.
طرق علاج تساقط الشعر بعد الولادة
1. العناية بالشعر بعد الولادة
بعد الولادة، الأمر يحتاج إلى بعض الوقت للعناية بالشعر مع الكثير من مسؤوليات رعاية الطفل الجديد. وهذا غالبا ما يجعل الامهات بعد الولادة تهمل شعرها، وفي نهاية المطاف، تعاني من زيادة في تساقط الشعر بعد الولادة .لذا، فإن الخطوة الأولى نحو علاج تساقط الشعر بعد الولادة هل العناية بالشعر.
- غسل شعرك بلطف ولكن مع شامبو جيد، 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
- لا تستخدم الماء الساخن لغسل شعرك . استخدام الماء الفاتر أو البارد.
- لا تمشطي شعرك بفرشاة وهو رطب ولا تقومي يربط شعرك عندما يكون رطب. اتركي شعرك فضفاض حتى يجف تماما.
- تجنب استخدام مجففات الشعر وغيرها .
- تصفيف الشعر بلطف بالفرشاة جيدة للشعر .
-تجنب شد الشعر او ادوات تسريح الشعر التي تزعج الشعر وأي تسريحات تسبب في الإفراط في سحب الشعر.
2. التقليل من الاجهاد والتوتر
من اسباب اسباب تساقط الشعر بعد الولادة هو الاجهاد، فمن الطبيعي أن تشعر الام بعد الولادة بالاجهاد وهناك الكثير من الأشياء الجديدة لرعاية الطفل . لكن التوتر ليست جيدة لصحتك أو شعرك.في الواقع، يمكن أن يزيد التوتر بعد الولادة في تساقط الشعر بشكل أسوأ من الطبيعي. كما ان الإجهاد الزائد يمكن أن يحدث خللا في دورة نمو الشعر الطبيعية، ويؤدي الى تساقط الشعر وهكذا، لذلك يجب ان تتعلم الام الجديدة بعد الولادة ان تجعل الاجهاد والتوتر تحت السيطرة.
الاجهاد في رعاية الطفل الجديد امر مسلم بيه ، لكن ماذا عن إدارة الإجهاد، يمكنك استخدام التأمل، والتنفس العميق، والموسيقى المهدئة، وممارسة تقنيات الاسترخاء أو غيرها.أيضا، تأكدي من الحصول على قدر مناسب من النوم لان هرمون النمو الشعر يعمل بشكل اقوي أثناء النوم.
3. اتباع نظام غذائي صحي
عندما يتعلق بتساقط الشعر بعد الولادة النظام الغذائي الخاص بك لديه تأثير مباشر على ذلك. لذا اتباع نظام غذائي جيد يعني شعر صحي، في حين أن اتباع نظام غذائي فقير وغير صحي يمكن أن يجعل شعرك يسقط أكثر .
علاج تساقط الشعر بعد الولادة يعني اتباع نظام غذائي غني بالبروتين والفيتامينات والمعادن الحيوية. واختيار الأطعمة التي تحتوي على الفيتامينات A، B، C و E وكذلك الحديد والزنك والنحاس والمغنيسيوم والسيلينيوم. والا شعرك سوف يعاني كثيرا.
لعلاج تساقط الشعر بعد الولادة يجب ايضا تناول مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات والبروتينات الصحية في النظام الغذائي الخاص بك هو أفضل وسيلة لضمان شعر صحي. الأطعمة التي تعمل على تحسين صحة الشعر وتشمل الخضروات الورقية (لانه تحتوي على الحديد وفيتامين C) والبيض (لفيتامين D)، والبطاطا الحلوة والجزر (للبيتا كاروتين)، والأسماك (لأوميغا 3S والمغنيسيوم).
4. تدليك الشعر بالزيت
سواء كان تساقط الشعر بعد الولادة, اوتساقط الشعر اثناء الرضاعة او بأي سبب اخر فتدليك الشعر بالزيت بشكل منتظم مفيد لشعرك.
زيت التدليك للحد من تساقط الشعر بعد الولادة
ان تدليك الشعربالزيت يزيد من الدورة الدموية في فروة الرأس وكذلك يغذي فروة الرأس ويقوي جذور الشعر.
طريقة تدليك الشعر بالزيت :
- وضع زيت الزيتون أو زيت جوز الفاتر بسخاء على فروة رأسك.
- تدليك بلطف فروة الرأس باستخدام أطراف أصابعك.
- ترك الزيت يوميا كاملا على الشعر ويغسل الشعر بشامبو خفيف صباح اليوم التالي.
- تدليك الشعر ما لا يقل عن 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
- يمكنك حتى تدليك فروة الرأس بأطراف أصابعك دون استخدام النفط.
5. البيوتين فيتامين ب المركب
البيوتين هو فيتامين ب المركب الذي يساعد على نمو الشعر بشكل أسرع. هذا الفيتامين يساعد في علاج تساقط الشعر بعد الولادة وتساقط الشعر اثناء الرضاعة, لأنه يساعد في تركيب البروتينات الشعر، مثل الكيراتين. في الواقع، يرتبط نقص فيتامين البيوتين بتساقط الشعر.
الأطعمة الغنية بـ البيوتين :
- تشمل الأطعمة الغنية بـ البيوتين مثل البيض واللبن واللوز والمكسرات والبقول والحبوب الكاملة والحليب واللحوم.
- يمكنك أيضا أن تناول مكملات البيوتين. قبل تناول أي مكملات غذائية، تأكد من استشارة الطبيب. في الواقع يمكنك أن تأخذ المكملات الغذائية التي تحتوي على البيوتين بعد الولادة والعديد من العناصر الغذائية الأساسية الأخرى.
- يمكنك أيضا استخدام شامبو بـ البيوتين.
6. حليب جوز الهند
حليب جوز الهند جيد في علاج تساقط الشعر بعد الولادة وتساقط الشعر اثناء الرضاعة لانه يحتوي على البروتينات والفيتامينات والمعادن التي تعيد للشعر وفروة الرأس الصحة حتى أنه يجعل الشعر ناعم وكثيف
طريقة حمام حليب جوز الهند للشعر يوفر نتائج سريعة.
- وضع حليب جوز الهند المستخرجة حديثا علي فروة الرأس.
- تغطية الشعر بقبعة الدش لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- شطف الشعر بالماء البارد.
- كرر هذا العلاج 2 أو 3 مرات في الأسبوع.
- للحصول على نتائج في علاج علاج تساقط الشعر بعد الولادة وتساقط الشعر اثناء الرضاعة يمكنك إضافة القليل من مسحوق بذور الحلبة من حليب جوز الهند قبل تطبيقه على فروة الرأس.
