النعناع متوفر على مدار السنة في السوق وكذلك على شكل اوراق مجففة، من اهم فوائد النعناع احتوائه على مواد مغذية وخصائص طبية كثيرة،يمكنك الاستفادة من فوائد النعناع بتناوله فى الشاي أو إضافتة الى السلطة والحساء والعصائر والصلصات أو غيره من الأطباق، يمكنك استخدام النعناع المجفف على شكل توابل.
فوائد النعناع الصحية
من فوائد النعناع التخفيف من أعراض القولون العصبي
من اهم فوائد النعناع انه يمكنه علاج أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)مثل تقلصات المعدة والانتفاخ، كما أنه يساعد على استرخاء العضلة العاصرة للمريء مما يقلل من أعراض القولون العصبي، وبالإضافة إلى ذلك فإن من فوائد النعناع انه يساعد على تمرير الطعام الى المعدة بسهولة،في دراسة أجريت عام 2007 نشرت في مجلة الجهاز الهضمي وأمراض الكبد حيث وجد الباحثون أن العلاج لمدة 4 أسابيع باستخدام زيت النعناع يمكن أن يحسن من أعراض البطن في المرضى الذين يعانون من القولون العصبي، فإنه يمكن علاج حتى الأعراض المشابهة من عدم تحمل اللاكتوز أو الاضطرابات الهضمية.
للاستفادة من فوائد النعناع يمكنك شرب الشاي والنعناع عدة مرات في اليوم، لعمل الشاي عليك إضافة 1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجفف إلى كوب من الماء المغلي، يمكنك أيضا أخذ كبسولات النعناع المغلفة المعوية مرتين يوميا لمدة شهر بعد استشارة الطبيب.
من فوائد النعناع يخفف الصداع
يساعد النعناع في تخفف أنواع مختلفة من الصداع مثل الصداع النصفي المرتبط بالإجهاد أو التوتر والصداع، هذه العشبة لها تأثيرات مسكنة هامة تساعد على تقليل الم الحساسية، من فوائد النعناع انه يحسن الدورة الدموية و يساعد علي استرخاء العضلات المتوترة،في دراسة نشرت عام 1994 في مجلة دولية أظهر ان مزيج من زيت النعناع والإيثانول يساعد في انخفاض كبير في الحساسية التى تؤدى الى الصداع، وقد وجدت دراسات أيضا ان رائحة النعناع منعشة و مفيدة في تحسين الذاكرة واليقظة.
و للاستفادة من فوائد النعناع يمكنك وضع 3 قطرات من زيت النعناع في 1 ملعقة طعام من زيت الجوجوبا او زيت الزيتون أو أي زيت اخر، يمكنك وضع الزيت في الجزء الخلفي من رقبتك مع التدليك بلطف لمدة 5 إلى 10 دقائق، رائحة زيت النعناع لها تأثير مهدئ أيضا، ويمكن شرب كوب من الشاي والنعناع فسوف يساعد أيضا في تخفيف حدة الصداع.
من فوائد النعناع يقلل الغثيان
من فوائد النعناع الهامه انه يمكن أن يساعد في تقليل الغثيان والقيء، كما أنه ينشط الأنزيمات اللازمة لعملية الهضم وهذا بدوره يقلل من الغثيان، وفقا لدراسة أجريت عام 1997 في جامعة ليفربول في إنجلترا، النعناع يخفف بشكل فعال من الغثيان بعد العمليات الجراحية، للاستفادة من فوائد النعناع يمكنك رشف فنجان من الشاي والنعناع الدافئ للحد من الغثيان، يمكنك أيضا مص حلوى النعناع ، يوجد خيار آخر و هو وضع بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي على منديل و استنشاقه عن طريق النفس بعمق.
من فوائد النعناع لصحة الفم
الخاصية المضادة للبكتيريا في النعناع تمنع نمو البكتيريا في الفم، وبالتالي تمنع تسوس الأسنان وأمراض اللثة ومشاكل الفم الأخرى، وبالإضافة إلى ذلك فإنه ينعش أنفاسك.
يمكنك الاستفادة من فوائد النعناع عن طريق مضغ من 5-6 اعواد من النعناع الطازجة يوميا لعلاج مشاكل الفم.
يمكنك أيضا استخدام معجون أسنان أو غسول الفم الذى يحتوي على النعناع لتنظيف أسنانك .
يمكنك إعداد كوب من الشاي بالنعناع وتبريده ومن ثم استخدامه لشطف الفم مرة واحدة يوميا.
من فوائد النعناع منع الحساسية والربو
من فوائد النعناع انه يساعد في تخفيف أعراض الحساسية والربو، كونه مقشع فانه يشجع الجسم على التخلص من المخاط في الشعب الهوائية والرئتين والقصبات الهوائية والقصبة الهوائية و هذا يخفف من أعراض الربو،النعناع لديه خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للاكسدة و الخصائص المضادة للميكروبات تمنع الحساسية.
يمكنك الاستفادة من فوائد النعناع إذا كنت تعاني من السعال، يمكنك إضافة قطرة من زيت النعناع إلى وعاء من الماء الساخن ثم استنشق البخار.
من الممكن خلط بضع قطرات من زيت النعناع مع زيت جوز الهند ثم فركها على الصدر والعنق والأنف لتنشيط الجيوب الخاصة بك .
يمكنك أيضا التمتع ببضعة أكواب من الشاي والنعناع يوميا للتخلص من أعراض الحساسية والربو.
من فوائد النعناع تخفيف آلام العضلات
النعناع يحسن الدورة الدموية و له تأثيرات مضادة للالتهابات تساعد في تخفيف آلام العضلات، المنثول احد المكونات الرئيسية في النعناع التى تساعد على تهدئة الأنسجة العضلية الملتهبة.
يمكنك الاستفادة من فوائد النعناع باستخدام زيت النعناع مع زيت الزيتون أو زيت اللوز فى التدليك بلطف على عضلات الحلق عدة مرات في اليوم لتخفيف الألم.
كبديل لاستخدام زيت النعناع يمكنك تطبيق مرهم العضلات الذي يحتوي على النعناع.
من فوائد النعناع يحسن الهضم
عسر الهضم هو أحد الشكاوى الطبية الأكثر شيوعا التي يمكن أن تعالج باستخدام النعناع كما أنه يساعد العضلات في المعدة على الاسترخاء، ويحسن تدفق الصفراء ويعزز الهضم بشكل عام، رائحة النعناع تعتبر مهدى يؤدي الى انتاج الانزيمات الهاضمة للمساعدة على الهضم.
الاشخاص الذين يعانون من عسر الهضم يمكنهم وضع بضع قطرات من زيت النعناع في كوب من الماء الدافئ و تناوله بعد تناول الطعام
يمكنك أيضا شرب بضعة أكواب من الشاي والنعناع يوميا لتحسين الهضم.
