-من فوائد الزنك انه يلعب دورا حيويا في تخليق البروتين ويساعد على تنظيم إنتاج الخلايا في الجهاز المناعي للجسم البشري، يوجد الزنك في الغالب في أقوى عضلات الجسم ويوجد بتركيزات عالية وخاصة في الخلايا البيضاء والحمراء في الدم وشبكية العين والجلد والكبد والكلى والعظام والبنكرياس،يحتوي السائل المنوي وغدة البروستاتا لدى الرجال أيضا كميات كبيرة من الزنك.
-في جسم الإنسان يوجد أكثر من 300 من الإنزيمات المختلفة التي تتطلب وجود الزنك لتعمل بشكل طبيعي، ويعتقد الباحثون أن البروتينات 3000 من حوالي 100،000 في الجسم تتكون في الغالب من الزنك.
-بالنسبة للشخص العادي يحتوي جسمه على 2-3 غرام من الزنك في أي وقت من الأوقات، أجهزة الجسم البشري تفرز الزنك مثل الغدة اللعابية وغدة البروستاتا والبنكرياس حتى الخلايا المشاركة في نشاط الجهاز المناعي تفرز الزنك، على هذا النحو فان من فوائد الزنك انه يستخدم في مختلف عمليات التمثيل الغذائي ، لذلك لا بد من تجديده في كثير من الأحيان، إذا لم يحدث ذلك فسوف تبدأ تعاني من أعراض النقص التالية : قائمة التي يمكن العثور أدناه.
أعراض نقص الزنك
- تأخر النمو
- ضغط دم منخفض
- نمو العظام المتخلفين
-فقدان الشهية
- فقدان الشم والذوق الحواس
- كآبة
-الجلد الخام / الجلد شاحب
-خسارة الوزن
- إسهال
- تساقط الشعر
- تعب
- بقع بيضاء تحت الأظافر.
مصادر هامه من الزنك
أكثر مصدرا غذائيا هاما للزنك هو اللحوم وغيره من المنتجات مثل المحار واللفت و البازلاء والشوفان والفول السوداني واللوز و حبوب القمح وبذور اليقطين وجذر الزنجبيل والجوز .
فوائد الزنك الصحية
فوائد الزنك العناية بالبشرة
أظهرت الدراسات ان من فوائد الزنك وسيلة فعالة لعلاج حب الشباب والبثور، على الرغم من ان المضادات الحيوية قد تكون أكثر فعالية ولكن يجب النظر في الآثار الجانبية وعدم التوازن الهرموني المحتمل الذى من الممكن ان تفعله هذه الأدوية ، أيضا واحدة من اهم فوائد الزنك هو تحفيز وظيفة خلايا الدم البيضاء التى تعتبر جزء لا يتجزأ من عملية الشفاء ويمكن أن تدافع عن الجسم ضد عدد من الأمراض بما في ذلك تلك التي تهاجم عادة آفة القروح والحروق، والجروح الجراحية والجروح المختلفة الأخرى، من فوائد الزنك أيضا إنتاج الكولاجين و النسيج الضام المطلوب لإصلاح الجلد وإعادة النمو.
فوائد الزنك علاج الأكزيما
فوائد الزنك علاج الأكزيما ، الأكزيما هي اضطراب التهابي مزمن في الجلد، و يحدث بشكل رئيسي بسبب نقص الزنك في الجسم، يلعب الزنك دورا هاما في الشفاء من الالتهابات المزمنة ويساعد الجسم على استعادة قدرته على الشفاء بشكل صحيح وكامل، هذا التهيج يمكن ازالته عن طريق إعادة توازن نسبة الزنك في الدم.
فوائد الزنك علاج حب الشباب
من فوائد الزنك إزالة حب الشباب من الجلد ، وينظم ويتحكم في كمية هرمون التستوستيرون في الجسم والذى يلعب دورا مهيمنا في التسبب في حب الشباب، بالإضافة إلى ذلك الزنك أيضا يشارك في توليف الكولاجين، و هذا يساعد فى الحفاظ على صحة الجلد، القروح المفتوحة التي تأتي مع حب الشباب هي مغناطيس للعدوى البكتيرية والفيروسية والزنك يمكن أن يحفز خلايا الدم البيضاء ويقلل من فرص أي نوع من العدوى، وأخيرا يمكن أن يترك حب الشباب ندبات دائمة للاشخاص الذين يعانون من هذه الحالة والزنك يمكن أن يساعد على الحد من تلك الندوب.
فوائد الزنك علاج اضطراب البروستاتا
من فوائد الزنك علاج اضطراب البروستاتا حيث يسبب نقص الزنك تضخم غدة البروستاتا ويجعلها عرضة للاصابة بالسرطان، فإنه من المستحسن أن تأخذ 15 جم من الزنك كل يوم تحت المراقبة الطبية المكثفة عند الذين يعانون من اضطرابات البروستاتا، وقد أظهرت الدراسات وجود انخفاض في نمو الورم في البروستاتا عندما تكون مستويات الزنك عادية.
فوائد الزنك للقدرات العقلية
الأبحاث الحديثة أظهرت ان الزنك لديه تأثير قوي على القدرات العقلية ، لأنه يحتوى على فيتامين B6 الذى يضمن اداء جيد للناقلات العصبية التي تتصل مع الجسم، الزنك يساعد في السيطره على الفكر والذاكرة.
فوائد الزنك تحسين حاسة الشم والذوق
الزنك هو احد أهم العناصر لحياة صحية،فلديه بعض المزايا الفريدة جدا فمن فوائد الزنك تحسين حواس التذوق والشم ، الزنك ضروري لنمو الخلايا .
فوائد الزنك تخفيف نزلات البرد
من فوائد الزنك انه يساعد في تخفيف شدة ومدة نزلات البرد والأمراض الخفيفة الأخرى، أنه يقلل من كمية السيتوكينات التى تؤدى الى الالتهابات مما يؤدي إلى زيادة الجسم أثناء نزلات البرد أو الى التهابات أخرى، أيضا قدرة الزنك لتحفيز نشاط خلايا الدم البيضاء يجعله مثاليا للحد من نزلات البرد والالتهابات.
فوائد الزنك فقدان الوزن
من فوائد الزنك انه يلعب دورا قياديا في فقدان الوزن بالنسبة للأفراد الذين يعانون من السمنة المفرطة، وهناك عدد من الدراسات ربطت الزنك مع الانخفاض في الشهية اى انه يمنع الإفراط في تناول الطعام.
فوائد الزنك للحمل
من فوائد الزنك إصلاح عمل الحمض النووي، فهو ضروري لنمو الخلايا سريعا وبناء المكونات الأساسية للخلية على مدار الحمل، لذلك الكثير من النشاط الأنزيمي يحدث أثناء فترة الحمل، الزنك هو واحد من أكثر العناصر الغذائية الهامة للأطفال الرضع والأمهات.
كما ذكرنا فوائد الزنك كثيرة فهو يساعد فى فقدان الوزن و تخفيف نزلات البرد و تحسين حاسة الشم و القدرات العقلية ايضا ، كما ان من فوائد الزنك التى ذكرها علاج البروستاتا و حب الشباب و الاكزيما و كذلك يساعد فى العناية بالبشرة.
