حسنا ليس من الصعب تربية الاطفال على العادات الصحية، فى الواقع انت كوالد لا تمرر فقط الجينات الى طفلك الصغير، لكن طفلك يتعلم الكثير منك ، وإذا كنت تتبع نمط حياة صحي، فإنه لن يكون من الصعب تربية الاطفال على اتباع العادات الصحية، كوالد مسؤول فان العناية بصحة أطفالك وتعليمهم لمتابعة العادات الصحية أمر ضروري جدا لان هذا هو السبيل إلى الوقاية من العدوى و الابتعاد عن الأمراض المختلفة في الخليج، و اليكم مجموعة من العادات الصحية التى ينصح بـ تربية الاطفال عليها:
تربية الاطفال على عدم تخطي وجبة الإفطار
من اهم النصائح التى ينصح بها الخبراء هى تربية الاطفال على روتين منتظم للفطور و الغداءو العشاء و عدم تفويت اى وجبة منهما خاصتا وجبة الفطار و مساعدتهم على تجنب الوجبات الخفيفة التي لا داعي لها ، وربما هذه هي أكثر المراحل الحاسمة والهامة عندما يتعلق الأمر بمساعدة ابنك فى التعود على عادات الأكل الصحية، عليك مساعدة ابنك تناول جميع العناصرالغذائية فى وجبة الافطار و التى تساعده على النشاط و الحيوية على مدار اليوم.
تربية الاطفال على غسل اليدين
من المهم تربية الاطفال على غسل اليدين و تعويدهم عليها كاحد العادات الجيدة التى يجب ان تكون من روتينهم اليومي، عليك ان تشرح لابنك الصغير اهمية غسل اليدين ، علم أطفالك أن يغسلوا أيديهم باستخدام الصابون السائل أو غسول اليد و الشطف جيدا بالماء بعد استخدام الحمام وقبل تناول الطعام، ونفس الشيء بعد عودتهم من اللعب في الهواء الطلق لأنه يساعد على منع حصول ابنك على أي نوع من انواع العدوى من الأطفال الآخرين.
تربية الاطفال على استخدام المناديل
يجب تربية الاطفال على استعمال المنديل أو المناديل فى حالة السعال أو العطس، عليك ان تنصحهم فى حالة الاصابة بالبرد استخدام المنديل ثم رميه فى سلة المهملات على الفور ثم غسل اليدين بالماء و الصابون لمنع انتشار العدوى بين أطفالك، يجب تعليم الاطفال ان الجراثيم يمكن أن تمر من خلال طفل إلى آخر.
تربية الاطفال على كيفية استخدام المرحاض
يجب على الاباء عقد جلسات تدريب على استعمال المرحاض بطريقة جيدة و حثهم على ضرورة تنظيف انفسهم جيدا ، فان ذلك يساعدهم فى تجنب الكثير من الامراض.
تربية الاطفال على حب الخروج
اذا لاحظت ان ابنك يقضب الكثير من الوقت و هو ممسك بجهاز اللاب توب او الموبايل او يشاهد التليفزيون كثيرا ، إذا كان هذا هو الحال، عليك تشجيع ابنك على أن يجد السعادة في الأنشطة في الهواء الطلق، فمن الممكن اصطحاب الكلب وأطلب في نزهة على الأقدام، أو القيام بجولة فى الحديقة ، إذا شعر بالملل، يمكنك طلب منه اداء بعض الأنشطة المنزلية مثل المشي الكلب، وغسل السيارة أو تنظيف الفناء.
وقت الأسرة
يجب تربية الاطفال على احترام وقت العائلة فهو مهم للغاية بالنسبة لنمو الطفل، العشاء غالبا يكون أفضل وقت حيث يمكن لجميع أفراد العائلة الجلوس لتناول الطعام والتحدث، بهذه الطريقة سيكون ابنك أقل عرضة لتناول الوجبات الخفيفة و المواد الغذائية الخاطئة، وسوف يقضي أيضا وقتا مع والديه و سوف يزيد التواصل بينه و بين باقي افراد الاسرة.
تربية الاطفال على القراءة كل يوم
من المهم جدا تربية الاطفال على القراءة كل يوم سواء كانت قصص ما قبل النوم او غيرها من قصص الاطفال الممتعة، وقد كشفت العديد من الدراسات ان القراءة تساعد علي تطوير مهاراته القراءة قوية ويمكن أن تساعد الطفل على النجاح في المدرسة والعمل.
تربية الاطفال على الاستحمام
من اهم النصائح هى تربية الاطفال على حب الاستحمام ، فلا تجبر ابنك على الدخول للاستحمام ، فيجب ان يوجد فى الحمام الصابون والشامبو واللعب من اجل احويل الأنشطة العادية الى متعة يسعد بها الطفل.
تربية الاطفال على عدم الاستلقاء على الأريكة
عليك نصح ابنك بالابتعاد عن الاستلقاء على الأريكة لان الاطفال الدائمي الاستلقاء على الاريكة هم أكثر عرضة لزيادة الوزن ويواجهون مخاطر اكبر مثل المشاكل التنموية وقد تؤدى أيضا الى انخفاض الأداء في المدرسة.
تربية الاطفال على تنظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم
صحة الأسنان أمر حيوي، لذلك يجب تربية الاطفال على نظيف الأسنان بالفرشاة والمعجون مرتين في اليوم و تعريفهم أهمية تنظيف الاسنان كل يوم منذ طفولتهم، دائما يميل الأطفال إلى تناول وجبة خفيفة كثيرا، لذلك هم بحاجة لأسنان نظيفة لمنع حدوث التسوس، تعليم الأطفال تنظيف الاسنان مرتين يوميا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد لمحاربة تسوس والتجاويف في أسنانهم، أيضا يجب تعليم الاطفال عدم تناول الأطعمة بعد تنظيف الأسنان ليلا.
تربية الاطفال على النوم الجيد
يجب ان ينام الاطفال الذين تتراوح أعمارهم من 5 إلى 12 على الأقل 10 أو 11 ساعات من النوم ليلا للحفاظ على صحتهم، يجب تربية الاطفال على الذهاب إلى النوم في نفس الوقت كل يوم، نمط النوم العادي يمكن أن يساعدهم على أن يكونوا أكثر يقظة والبقاء في حالة مزاجية أفضل خلال النهار، وبناء مناعة قوية، بالنسبة للأطفال الصغار فإن وجود قصة أو دمية مفضلة بالقرب منهم تساعدهم على النوم بسلام.
تربية الاطفال على العناية بالصحة العقلية
على الرغم من ان جميع الآباء والأمهات يسعون جاهدين لتلبية جميع احتياجات أطفالهم، معظمهم لا يهتم كثيرا بصحته العقلية، إذا كان ابنك يعانى من حالة طبية أو إذا كان لديه قضايا داخلية مثيرة للقلق يمكن أن تؤثر على صحتة العقلية ابنك، عليك البقاء على اتصال مع ابنك و حاول اكتشاف أي مشاكل يعانى منها طفلك في مرحلة مبكرة.
تربية الاطفال على تجنب الاحتفاظ بالزواحف كحيوانات الأليفة
بعض الزواحف لديها البكتيريا الضارة التى تسمى السالمونيلا والتي يمكن أن تكون قاتلة لأطفالك لأنها يمكن أن تسبب مرض فقر الدم المنجلي، لا تسمح لأطفالك بالاحتفاظ بالسحالي والسلاحف والثعابين كحيوانات أليفة، حتى لو كانوا من سلالة غير ضارة.
