وغالبا ما يوصي الاطباء من اجل علاج الامساك باجراء تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة ، في كثير من الحالات سيؤدي ذلك إلى تحسين الحالة دون الحاجة إلى الدواء.
اليكم بعض الأساليب التى تساعد فى علاج الامساك:
من افضل طرق علاج الامساك هى زيادة المدخول اليومي من الألياف، يجب أن تأكل من 18-30 جم على الأقل من الألياف يوميا، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الطازجة، يمكنك إضافة القمح إلى النظام الغذائي الخاص بك فان هذا سوف يساعد على جعل البراز أكثر ليونة وأسهل عند تمريره، من اجل علاج الامساك عليك تجنب الجفاف عن طريق شرب الكثير من الماء، عليك ايضا ممارسة الرياضة بشكل أكثر انتظاما على سبيل المثال عن طريق الذهاب للنزهة يوميا أو العمل.
إذا كان الإمساك يسبب الألم أو عدم الراحة قد ترغب في تناول مسكن مثل الباراسيتامول، دائما اتبع تعليمات الجرعة بعناية، يجب على الأطفال تحت سن ال 16 عدم اخذ الأسبرين.
عليك الحفاظ على روتينك العادى و عليك الذهاب الى المرحاض عند الحاجة لذلك او عندما تشعر بالرغبة بالذهاب الى المرحاض ، حاول ان تضع قدميك على مقعد منخفض و انت في المرحاض، فان هذا يمكن أن يجعل مرور البراز أسهل، ان الأدوية التي يأخذها الشخص يمكن أن تسبب الإمساك، قد يكون طبيبك قادرا على وصف البديل، طبيبك قد يصف ملين عن طريق الفم من اجل علاج الاسهال لو كان النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة لا يساعدان.
علاج الامساك بالمسهلات
المسهلات هي نوع من الأدوية التي تساعدك على تمرير البراز، وهناك عدة أنواع مختلفة من الملينات وكل ملين له تأثير مختلف على الجهاز الهضمي.
متى يحتاج الشخص لاخذ المسهلات ؟
إذا كان لديك إمساك لفترة قصيرة، سوف ينصحك طبيبك بالتوقف عن تناول الملين بعد ان يصبح البراز لين و يمر بسهولة،ومع ذلك إذا كان سبب الإمساك حالة طبية أو دواء كنت تتناوله، قد تضطر إلى تناول المسهلات من اجل علاج الامساك لفترة أطول من ذلك بكثير، وربما عدة أشهر أو حتى سنوات.
إذا كنت قد تم أخذ أدوية مسهلة لبعض الوقت قد تضطر إلى تخفيض الجرعة تدريجيا بدلا من التوقف عن تناولها على الفور، إذا كان قد تم وصفه مجموعة من المسهلات، فيجب تقليل جرعة من كل ملين واحد في كل مرة وهذا يمكن أن يستغرق عدة أشهر، فان طبيبك سوف ينصحك و يخبرك بموعد التوقف عن تناول الادوية المسهلة.
علاج الانحشار البرازي
يحدث الانحشار البرازي عندما يصبح البراز صلب و جاف و متجمع في المستقيم، مما يجعل من الصعب على البراز المرور ، في بعض الأحيان نتيجة الانحشار قد يحدث إسهال و قد يكون لديك صعوبة في السيطرة على ذلك،إذا كان لديك الانحشار البرازي عليك في البداية أن تتناول مع جرعة عالية من ملين "ماكروغول"بعد أيام قليلة من استخدام ماكروغول، يجب عليك أيضا البدء في تناول ملين منشط.
علاج الامساك خلال الحمل أو الرضاعة الطبيعية
إذا كنت حاملا، فان هناك طرق فى علاج الامساك بشكل آمن دون الإضرار بك أو بطفلك، سوف ينصح طبيبك أولا بتغيير النظام الغذائي الخاص بك عن طريق زيادة الألياف والسوائل في الجسم، قد ينصحك الطبيب أيضا بالقيام بتمارين خفيفة، إذا لم تعمل التغييرات في النظام الغذائي قد يصف لك الطبيب ملين لمساعدتك على تمرير البراز، الكثير من الملينات تعتبر آمنة للنساء الحوامل لأن معظمها لا يمتصها الجهاز الهضمي وهذا يعني أن طفلك لن يشعر بآثار الملين.
علاج الامساك عند الأطفال الرضع الذين لم يفطموا
إذا كان طفلك يعانى من الامساك لكن لم يبدأ في تناول الأطعمة الصلبة فان أول طريقة في علاج الامساك هو أن نعطيه الماء الزائد بين الرضعات ، إذا كنت تستخدم الحليب، فعليك اتتباع توجيهات الشركة المصنعة ولا تخفف الخليط، يمكنك محاولة تحريك ساقين طفلك بلطف في حركة الدراجات أو تدليك البطن بعناية للمساعدة على تحفيز الامعاء.
الأطفال الذين يتناولون المواد الصلبة
إذا كان طفلك يأكل الأطعمة الصلبة عليك منحهم الكثير من الماء أو عصير الفواكه المخفف، و حاول تشجيعهم على أكل الفاكهة، والمهروس أو المفروم وهذا يتوقف على قدرته على المضغ، أفضل الفواكه التى يجب ان يتناولها الاطفال من اجل علاج الامساك هي:
التفاح
المشمش
العنب
الخوخ
الكمثرى
البرقوق
الخوخ
التوت
الفراولة
لا تحاول إجبار طفلك على تناول الطعام إذا لم يرغب في تناوله، إذا قمت بذلك فإن تناول وجبات الطعام سوف تصبح معركة وقد تصبح التجربة سلبية و مجهدة، اذا استمر الامساك عند طفلك حتى بعد اجراء تغيير في النظام الغذائي فإن الطبيب قد يضطر إلى وصف ملين، بعض المسهلات قد تكون غيرمناسبة للأطفال الرضع، وبالنسبة للأطفال فى علاج الامساك غالبا ما ينصح بتناول الملينات جنبا إلى جنب مع التغييرات في النظام الغذائي، وكذلك تناول الفواكه، وينبغي أن يتبع الأطفال الأكبر سنا نظام غذائي صحي ومتوازن و يحتوي أيضا على الخضروات والأطعمة من الحبوب الكاملة مثل الخبز المصنوع من الحنطة الكاملة والمعكرونة، حاول الحد من التوتر أو الصراع الى يرتبط بأوقات الوجبات أو استخدام المرحاض، من المهم أن تكون إيجابي ومشجع عندما يتعلق الأمر بالمرحاض، عليك السماح لطفلك بالتواجد ما لا يقل عن 10 دقيقة في المرحاض، للتأكد من أنه قد مرر العديد من البراز .
نصائح لأولياء الأمور
من اجل علاج الامساك عليك اتباع نظام غذائي غني بالألياف مع الكثير من السوائل ، حتى لو كان طفلك يعالج بأدوية مسهلة.
الأطفال الذين يعانون من الإمساك (المزمن)على المدى الطويل عادة ما يكون هنك شيئا خاطأ جسديا معهم، ومع ذلك قد يستغرق وقتا طويلا لتصحيح المشكلة.
عليك تشجيع طفلك أن يذهب للمرحاض كلما احتاج لذلك و ذلك تجنلا لحدوث الامساك فيما بعد.
