التعامل مع القلق عند الاطفال بالعلاج
اضطرابات القلق عند الاطفال خاصة الاجتماعي تأخذ أشكالا عدة، بما في ذلك الرهاب واضطرابات الهلع واضطراب ما بعد الصدمة، في حين غالبا ما يقترن القلق عند الاطفال بأمراض العقلية الأخرى مثل الاكتئاب، التشخيص السليم يتطلب الفحص من قبل المتخصصين في مجال الصحة العقلية، فى حالة تشخيص طفلك ، طبيبك سوف يضع تقنيات محددة لاحتياجات طفلك ، قد يكون اقترح العلاج المعرفي السلوك من خلال الحديث مع طفلك و وضع خطة للتعامل.
التعامل مع القلق عند الاطفال بالتحدث مع الطفل
من اهم طرق علاج القلق عند الاطفال هى التحدث مع الطفل حول كل ما يسبب القلق له، على سبيل المثال اذا كان احد الاطفال يقلق من تقديم عروضا موسيقية اماما الجمهور ، يمكنك تدريبه على أداء قطعة موسيقية لفترة وجيزة أمام شخص واحد، بعد ذلك يمكنه لعب قطعة قصيرة لشخصين، ثم لعب قطعة أطول امام عدى اشخاص و هكذا ، هذا النوع من تعديل السلوك يتطلب الصبر.
التعامل مع القلق عند الاطفال بالمنع استجابة
شكل آخر من أشكال تعديل السلوك للتعامل مع القلق عند الاطفال هو منع الاستجابة، في هذه التقنية طفلك يمنع نفسه من الأساليب التى تزيد القلق عنده، على سبيل المثال إذا كان طفلك يخشى التحدث إلى الناس و ينظر بعيدا كلما تحدثت إليه يمكنك تقديم المشورة له بمحاولة تجنب ذلك، تقنيات منع الاستجابة تعمل بشكل أفضل عندما جنبا إلى جنب مع المكافآت، قد يستمر العلاج لعدة أشهر، ولكن لا يتطلب أي دواء ويوفر لطفلك شعور كبير بالإنجاز.
التعامل مع القلق عند الاطفال بالعادات الصحية السليمة
من اهم طرق علاج القلق عند الاطفال هى اتباع العادات الصحية السليمة مثل ممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي والكثير من النوم كل ليلة سوف يوفر لجسم طفلك و عقله البيئة المناسبة لعمل علاجات أخرى على نحو فعال، الأطعمة المعروفة لتحسين المزاج قد تكون مفيدة في التغلب على القلق، وفقا للكلية الملكية للأطباء النفسيين، تم العثور على هذه الخصائص في الأطعمة الغنية بأوميغا 3 الدهنية مثل السلمون والماكريل وبذور الكتان والجوز، وفر لطفلك اتباع نظام غذائي متوازن و منخفض في السكر وغني بالكربوهيدرات.
طرق طبيعية لتهدئة القلق عند الاطفال
القلق عند الاطفال قد يكون مشكلة يعانى منها بعض الاباء و الامهات و خاصة عند عدم القدرة على تهدئتهم و على توفير الراحة النفسية لهم ، لذلك عندما يكون لديكم طفل يعانى من القلق دائما عليكم محاولة تهدئته و مساعدته على تعلم تهدئة نفسه،القلق عند الاطفال في مرحلة الطفولة أمر طبيعي تماما، عدم قدرة الاطفال على التفاهم مع العالم من حولهم وعدم وجود رقابة يمكن أن تجعل القلق أسوأ من ذلك بكثير.
علامات القلق عند الاطفال
وفقا لجمعية اضطرابات القلق في أمريكا، كل واحد من ثمانية أطفال يعاني من اضطرابات القلق، كيف يمكنك أن تعرف ما إذا كان طفلك يشعر بقليلا من الخوف او يعاني من
اضطراب القلق؟
تشخيص اضطراب القلق عند الاطفال يغطي عدة أنواع من القلق، بما في ذلك اضطراب الوسواس القهري واضطراب الهلع و اضطراب ما بعد الصدمة يمكن تشخيصها لدى الاطفال الذين تعرضوا لحدث صادم مثل وقوع حادث.
للتمييز بين القلق العادى و اضطراب القلق عند الاطفال ، يمكنك ملاحظة اذا كان هذا القلق يتعارض مع الأنشطة اليومية، فالطفل الذى يخاف من كلب كبير قد يكون يعاني من الخوف العادى، والطفل الذي لن يترك المنزل لأنه قد واجه كلب يمكن أن يكون يعانى من اضطراب الخوف عند الاطفال، يجب أن ننظر أيضا الى الأعراض الجسدية مثل التعرق والإغماء والشعور بالاختناق يمكن أن يشير إلى اضطراب القلق.
أول شيء عليك أن تفعله إذا كنت تظن أن طفلك لديه اضطراب القلق هو زيارة الطبيب، الطبيب يمكن ان يراجع التاريخ الطبي لطفلك لمعرفة ما إذا كان هناك سبب كامن وراء الأعراض.
وتشمل الخيارات المتاحة للمساعدة فى علاج القلق عند الاطفال الوصفات الطبية من الأدوية، فهو يمكن أن تساعد على تهدئة القلق عند طفلك مع العلاجات الطبيعية.
اليوغا وتمارين التنفس
كيفية ممارستها:حركات بطيئة للجسم والتنفس مع الانتباه والتركيز.
عندما يزيد القلق، تحدث تغيرات في الجسم، بما في ذلك التنفس"،واليوغا المعالج المعتمد الذي يساعد فى علاج القلق عند الاطفال، لان القلق يسبب زيادة وإطالة مشاعر التوتر،في اليوغا الاطفال يتعلمون التنفس من البطن و هذا يوسع الحجاب الحاجز ويملأ الرئتين و ينشط الحالة المزاجية عن طريق الجهاز العصبي السمبتاوي و تباطؤ معدل ضربات القلب و خفض ضغط الدم والاطفال يشعرون بالهدوء .
من أين تبدأ:ممارسة اليوغا معا مهم جدا و كلما بدأ الاطفال فى سن صغير كلما كان ذلك افضل، فتماريت اليوجا تساعد بشكل كبير فى حل مشكلة القلق عند الاطفال.
العلاج القلق عند الاطفال بالفن
ما هو: العلاج بالفن ينطوي على السماح للأطفال بممارسة الفن للاسترخاء .
لماذا : إن الاطفال الذين لا يستطيعون أو لا يرغبون في توصيل مشاعرهم لفظيا يمكنهم التعبير عن أنفسهم من خلال الفن، الفن يمكن أن يكون مهدئا في حد ذاته، ويشجيع الاطفال على البقاء هادئين و يخلصهم من القلق.
من أين تبدأ:اذا كان لديك المواد الفنية متوفرة بسهولة يمكنك تشجيع طفلك على استخدامها في كثير من الأحيان كما يحلو لهم، عليك التركيز على الابداع، يمكنك السماح لهم بتعلم العزف او برقص البالية او بالغناء او قراءة القصص و اشياء من هذا القبيل تساعد فى تقليل القلق عند الاطفال.
