السعرات الحرارية في البقدونس
يستخدم البقدونس للتنحيف لانه يحتوى على سعرات حرارية منخفضة ،كوب واحد من البقدونس لا يحتوى سوى على 22 سعرة حرارية، 0.47 غرام من الدهون الكلية و 34 ملليغرام من الصوديوم، و هذا ما يجعله منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الدهون، يستخدم البقدونس فى العديد من الأطباق كمكون رئيسي، ملعقة كبيرة إضافية من زيت الزيتون تحتوى على 119 سعرة حرارية الى البقدونس يمكن أن تساعدك على فقدان الوزن على مدى فترة من الزمن ، لذلك يستخدم البقدونس للتنحيف.
البقدونس يحتوى على نسبه عالية من الألياف
يستخدم البقدونس للتنحيف لانه يحتوى على نسبة عالية من الالياف، يوجد 2 غرام من الالياف لكل 1 كوب من أوراق البقدونس المفرومه، يستخدم البقدونس للتنحيف لانه يحتوى على يستغرق 1٪ فقط من السعرات الحرارية في النظام الغذائي المكون من 2000 من السعرات الحرارية، كذلك البقدونس يحتوى على 5 في المئة إلى 8 في المئة من الألياف الغذائية اليومية التى يجب ان تتوافر فى النظام الغذائي، التي لديها العديد من المزايا،يستخدم البقدونس للتنحيف ايضا لانه لا يجعلك تفرط فى تناول الطعام بالعكس تشعر بالشبع بكمية قليلة من الطعام، البقدونس يمكن أن يساعدك فى تناول السعرات اليومية الموصى بها من الخضروات، والتي هي ما بين 2 و 3 أكواب في اليوم الواحد.
فوائد أخرى للبقدونس
يستخدم البقدونس للتنحيف لانه يحتوى على نسبة عالية من الحديد، مما يساعد الجسم فى انتاج خلايا الدم الحمراء، كوب واحد من البقدونس يحتوي علي 3.7 ملليغرام من الحديد،حيث ان النسبة اليومية الموصي بها للنساء والرجال هى 21 في المئة و 46 في المئة على التوالي، البقدونس غني أيضا بفيتامين K، البقدونس يحتوي على مضادات أكسدة طبيعية بما في ذلك الفيتامينات A، C و E، مضادات الأكسدة تساعد في حماية خلايا الجسم من التلف بسبب السموم البيئية والجذور الحرة، التي يتم إنتاجها كأثر جانبي لعملية التمثيل الغذائي الخاص بك، في حين أن هذه المواد الغذائية لا تساعد مباشرة في فقدان الوزن لكنها تساعدك في البقاء بصحة جيدة.
اتبع نظام غذائي يحتوى على البقدونس للتنحيف
يمكن استخدام البقدونس للتنحيف في وصفات اخرى الى جانب كونه مقبلات ،ضيف كوب و نصف من البقدونس إلى السلطة التى تتناولها ، لتعزيز المحتوى الغذائي للسلطة ، باستخدام كمية كبيرة من البقدونس بين كوب و ربع كوب في الأطعمة النباتية، فان النكهة العشبية تحد من الحاجة إلى الدهون، يمكنك أيضا إضافة البقدونس للتنحيف باضافته إلى العصير .
يستخدم عصير البقدونس للتنحيف لانه يساعد في حرق السعرات الحرارية و يوفر للجسم الفيتامينات والمعادن وبالإضافة إلى ذلك بعد استخدامه يمكنك ان تخسر ثلاثة كيلوغرامات في خمسة أيام.
نستخدم عصير البقدونس للتنحيف لانه لا يساعد على حرق السعرات الحرارية فقط و لكنه ايضا يحسن عملية الهضم، ويمكنك استخدامه للقضاء على السوائل الزائدة والسموم في الجسم.
المكونات:
- 1 باقة من البقدونس
- 1 ليمونه
- 1 كوب من الماء
افرم البقدونس ثم قم باضافة عصير الليمون ثم قم بإضافة كوب من الماء، يجب شرب العصير على الريق في كل يوم فقط لمدة خمسة أيام، ثم يجب عليك اخذ استراحة لمدة عشرة أيام، يستخدم العصير لحرق السعرات الحرارية و يمد الجسم بالفيتامينات والمعادن، يستخدم البقدونس للتخسيس لانه يعتبر واحد من أقوى مضادات الأكسدة الغنية مثل البيتا كاروتين وزياكسانثين والفيتامينات C و K و E.
وهنا بعض من الفوائد الصحية لأوراق البقدونس
- من المعروف ان البقدونس يعمل على تحييد بعض المواد المسببة للسرطان، ويمنع أيضا نمو الورم.
- ومن المعروف أن البقدونس يعمل كمضاد للالتهابات ويمكن أن يساعد في التهاب المفاصل الروماتويدي.
- البقدونس هو أيضا مفيد جدا في علاج التهابات المسالك البولية.
- يستخدم البقدونس في بعض الأحيان لبدء تدفق الطمث.
الآثار الجانبية لعصير البقدونيس للتنحيف إذا كنت تأخذ البقدونس بكميات كبيرة
- واحدة من أكبر مخاطر استخدام البقدونس هو أنه سوف يحفز تدفق الطمث لذلك لا يجب استخدامه أثناء الحمل.
- ليس هناك معلومات كافية عن سلامة استخدام البقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية، فمن الأفضل عدم استخدام أكثر من كميات الطعام المطلوبة من البقدونس أثناء الرضاعة الطبيعية.
- لا تتناول البقدونس إذا كان لديك مرض في الكلى، البقدونس يحتوي على المواد الكيميائية التي يمكن أن تجعل مرض الكلى اسوء.
- لا ينصح بأخذ البقدونس بكميات الطبية جنبا إلى جنب مع أدوية ترقق الدم.
استخدام شاى البقدونس للتنحيف
بعض خطط النظام الغذائي تحدد شرب شاي البقدونس للتنحيف مع أقل وجبة غذائية في اليوم، لكن البعض يتسائل هل البقدونس قمت شاي البقدونس يساعد فى انقاص الوزن بالفعل ، للأسف شاي البقدونس ليس المشروب السحري لفقدان الوزن، فيمكن ان اكون له خصائص مدرة للبول خفيفة، ومع ذلك، يساعد على انقاص كمية من وزن الماء فى جسمك، ممارسة الرياضة و تناول جبات متوازنة هي أضمن طريق لفقدان الوزن.
يستخدم شاي البقدونس للتنحيف بشكل مؤقت حيث انه يؤدى لفقدان الوزن عن طريق مساعدة الجسم على التخلص من الماء الزائد، احتباس الماء يمكن أن يكون مرتبط بالحيض والصوديوم الزائدة في النظام الغذائي الخاص بك و الحمل أو بعض الأدوية، الخضروات مدرة للبول والشاي يساعد على طرد بعض السوائل الزائده وفقا لجامعة ميريلاند ، على الرغم من أن يعتبر شاي البقدونس مدر للبول بشكل معتدل لكن لا يجب ان تتناوله بنفسك قبل ان تستشير الطبيب فى ذلك.
فوائد اخرى للبقدونس
البقدونس يحتوي على كميات عالية من البوتاسيوم وفيتامين (أ)، وكذلك حمض الفوليك، والكالسيوم، وفيتامين C والفوسفور، كما أنه يحتوي على الفلافونويد المعروفة باسم كيرسيتين.
