قبل أن نتحدث عن العوامل التى تساعد فى تخسيس الجسم سوف نحاول معا فهم كيفية تخزين الدهون فى الجسم ، يتم تخزين الدهون (جنبا إلى جنب مع البروتين والكربوهيدرات) الطاقة بشكل سهل وبسيط، السعرات الحرارية هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة الكامنة من الدهون والكربوهيدرات والبروتينات ، جسمك سوف يحويل الدهون إلى طاقة قابلة للاستخدام من خلال سلسلة من العمليات الكيميائية، وأي طاقة زائدة (السعرات الحرارية) التي لا يحتاج اليها الجسم سيتم تخزينها بعيدا ، من اجل تخسيس الجسم، يجب أن تنفق المزيد من الطاقة (أو السعرات الحرارية) اكثر مما كنت تأخذها، ويعتمد الجسم على تخزين الدهون لتحويلها إلى طاقة، مما يجعل الخلايا الدهنية تنكمش فهى لا تختفي، ببساطة يغير فى الشكل مثل تحويل الماء إلى بخار، في حين ذلك يعتبر عملية أساسية، عليك أيضا أن تأخذ في الاعتبار العوامل الوراثية والبيئية، و اليكم بعض العوامل التى تساعد فى تخسيس الجسم :
-القرفة فى تخسيس الجسم
نسبة السكر في الدم له تأثير مباشر على وزنك لأنه يؤثر على الشعور بالجوع لديك و على نشاطك (إذا كان لديك طاقة فبالتاكيد تمارس الرياضة )، اذا كان هناك توازن فى نسبة السكر في الدم تكون أقل عرضة لتناول الكثير من الطعام بشكل غير متناسب، وجسمك سوف يكون أكثر عرضة لاستخدام الدهون (الطاقة) بدلا من تخزينها ،بينما الجدل حول فعاليتها يستمر على المزيد والمزيد من الدراسات الأولية التى تبين أن القرفة يمكن أن تساعد في إدارة مستويات السكر في الدم، لذلك لماذا لا تتناول شاي القرفة حار من اجل تخسيس الجسم.
سوف تحتاج الى :
-1 ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة.
-1 عود قرفة.
- 8 اوقيات من المياه العذبة.
الطريقة :
وضع القرفة في كوب، ثم ضع عليها 8 أونصات من الماء المغلي لمدة 15 دقيقة ثم تناولها من 1-2 مرات في اليوم.
-الشاي الأخضر والزنجبيل فى تخسيس الجسم
منذ فترة طويلة اثار الجدل حول استخدام الشاي الأخضر فى تخسيس الجسم ، وهناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لتأكيد أو نفي قدرته على العمل بشكل جيد، في حين أن بعض الدراسات اظهرت شيء، والبعض الآخر حدد ثلاثة عناصر رئيسية في الشاي الأخضر يمكن أن تساعد في تخسيس الجسم مثل احتوائه على الكافيين، مضادات الاكسدة، والثيانين، و الكافيين يساعد فى دفع النظام الخاص بك، ويسرع من العمليات الجسدية، بما في ذلك عملية الأيض المتعلقة بالوزن ، مركبات الفلافونويد المضادة للأكسدة موجودة بكثرة في الشاي الأخضر بدلا من الشاي الأسود بسبب وجود اختلاف في المعالجة (تخمر الشاي الأسود.) بينما لم يتحدد بعد الآلية في التجارب المختبرية والدراسات المجراة أظهرت أن مضادات الاكسدة يمكن أن تساعد على تقليل امتصاص الدهون عبر مسار الأمعاء، الثيانين هو حمض أميني في الشاي الأخضر يمكن أن يشجع على إفراز الدوبامين وهي المادة الكيميائية التي تجعلك سعيد و تساعد على الاسترخاء، إذا كنت تميل إلى الأكل بسبب الإجهاد فان هذا قد يكون مفيدا، و عند اضافة الزنجبيل الى الشاي الأخضر فانه يساعد على تحسين الهضم وإضافة القليل من النكهة بدون سكر أو حليب في هذا الشاي!
سوف تحتاج:
-1/2 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج، مقشرة ومفرومة فرما ناعما أو ½ ملعقة صغيرة من زنجبيل الأرض.
-1 ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر.
-8 اوقيات من المياه العذبة.
-العسل العضوي (اختياري).
الطريقة :
ضع الشاي الأخضر والزنجبيل في مصفاة أو منخل، وتغطي مع 8 أونصات من الماء المغلين ، نقع الشاي الأخضر لفترة طويلة قد يجعل طعمه مر، لذلك يجب الا يتجاوز نقعه 3-4 دقائق ، يمكنك وضع القليل من العسل الخام ولكن تجنب الحليب أو السكر في جميع التكاليف، تناول من 1-2 أكواب يوميا على الريق.
- ماء الورد فى تخسيس الجسم
وتدعم فوائد ماء الورد أكثر من دليل ، فان هذا المشروب يعتبر منعش خفيف ، يعتبر ماء الورد الورد بمثابة مدر للبول لطيف جدا ،فان مدرات البول تشجع الكليتين لوضع المزيد من الصوديوم (الملح) في البول، هذا الملح الزائد بدوره يساعد فى نزول المياه من الدم، وخفض كمية المياه في النظام الخاص بك يساعد فى فقدان الوزن، لذلك فان شرب الماء يساعد فى الحفاظ على النظام الخاص بك نظيف ورطب، البقاء رطب، صدقوا أو لا تصدقوا ، يمكن أن يكون مفيدة بشكل كبير فى تخسيس الجسم .
سوف تحتاج:
-Handful الطازجة أو المجففة بتلات الورد.
- ماء(حوالي 1-2 أكواب).
-و عاء مع غطاء محكم.
ملاحظة:
تأكد وخاصة في حالة استخدام بتلات الورد الطازجة، التي لم تكن قد تعاملت مع أي نوع من المواد الكيميائية (المبيدات الحشرية والمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والأسمدة، الخ)
الطريقة :
وضع وعاء على الموقد، وضع به بتلات الورد، وأضيف فقط الماء المقطر يكفي لتغطيتها تماما ، حتى يطفو البعض إلى الأعلى ، تغطية الوعاء بغطاء محكم ويترك على نار خفيفة حتى تفقد البتلات معظم لونها، حوالي 15-20 دقيقة، ثم ضع السائل في وعاء زجاجي ونضعه في الثلاجة لمدة تصل إلى 6 أيام، شرب حوالي نصف كوب كل صباح على معدة فارغة.
