هل يجب أن تكون أول أطعمة طفلي الفواكه أو الخضروات؟
يمكنك البدء في فطام طفلك باعطائه بعض الفاكهة أو الخضار ، عندما يصل طفلك الى ستة أشهر من العمر، يمكنك اطعامه الأطعمة ، الشيء الرئيسي الذى يجب ان يكون موجود عند تغذية الطفل الرضيع العديد من النكهات والقوام الناعمة ، تختلف أذواقهم الغذائية الأولى من أسرة إلى أسرة، و اليك بعض الأطعمة الأولى فى تغذية الطفل الرضيع:
- الخضار المطبوخة مثل الجزر الأبيض، والبطاطا، البطاطا الحلوة، البطاطا الحلوة أو الجزرة.
- الفواكه مثل الموز المهروس، والأفوكادو، والكمثرى أو التفاح المطبوخ.
- ثمرة ناضجة، مثل الخوخ أو البطيخ - إما المهروسة أو شرائح في الأصابع.
- قطع كاملة صغيرة من الخضار المطبوخة جيدا.
لا داعي للقلق حيث أن إدخال الفواكه فى تغذية الطفل الرضيع كغذاء أول سوف تكون جيدة وذات مذاق جيد على لسان طفلك ، يجب أن يبدأ تغذية الطفل الرضيع بالفواكه ثم الخضروات في وقت لاحق، صحيح أن الأطفال عادة ما يفضلون المذاق الحلو ، لأن لبن الأم هو بطبيعة الحال حلو، ولكن طفلك سوف يتعلم أن يحب النكهات الأخرى إذا بدأت فى تقديمها له فى وقت مبكر بما فيه الكفاية.
متى يجب أن نجمع بين الفواكه والخضروات عند تغذية الطفل الرضيع؟
إذا كنت تبدأ مع الفواكه، فمن الأفضل الانتقال إلى الخضار بعد ذلك بوقت قصير، من المرجح أن تطعم طفلك منهم في وقت مبكر بعد عملية فطام طفلك، حتى يمكن أن يتعود طفلك على عادة صحية في تناول الطعام والتي تساعد فى استمرار نموه.
إذا كان طفلك لا يقبل الاطعمة النباتية الجديدة في البداية، لا تحاولي اجباره على تناوله أو وضعه له في أكله، فان ذلك سوف يجعل طفلك لا يرغب فى تناول الطعام و يمكن ان تجعل طفلك يأكل قليل من اللحوم، طفلك الرضيع قد يحتاج إلى وقت لتعلم أن يحب الطعم الجديد، فقد يكون غير متعود على نوع جديد من الطعام، فاترك الأمر خارج القائمة لمدة يوم أو نحو ذلك ثم حاول مرة أخرى.
إذا كان طفلك حقا لا يفضل طعم الخضروات، يمكنك أن تجرب الخضروات الجذرية فى تغذية الطفل الرضيع بدلا من ذلك، مثل الجزر الأبيض أو البطاطا الحلوة، فانها تحتوى على نكهة اقل قوة من الخضار الاخر مثل اللفت، أو براعم الحلبة.
إذا كنت تريد أن تطعم طفلك الخضار الورقية الخضراء،فعليك محاولة مزجها مع الخضروات الجذرية ، يمكنك مزج النكهات الجديدة مع تلك التي يعرفها طفلك و يحبها ، فان والزيادة التدريجية في نسب الطعام الجديد على مدى بضعة أسابيع عادة تؤتي ثمارها ،عليك التحلي بالصبر، والسماح لطفلك في كثير من الوقت بمحاولة تجريب شيء جديد، قد تحتاج إلى تقديم طعم جديد على مدى بضعة أسابيع قبل ان يتقبل طفلك أخيرا ذلك.
إذا كان طفلك يفضل الأطعمة التى تعطى له فى الإصبع بدلا من المهروسة التي يتناولها بالملعقة والأطعمة المهروسة جيدا والخضروات هي مثالية، فى هذه الحالة عليك اعطائه الخضروات المطبوخه اللينه، على سبيل المثال، البروكولي على البخار او القرنبيط.
عند تغذية الطفل الرضيع عليك تقديم وجبات طعام مثيرة لاهتمام طفلك، تماما مثل البالغين فان الأطفال الرضع يمكنهم الملل اذا كانوا يأكلون نفس الطعام كل يوم، لذلك عليك عرض نكهات جديدة في كثير من الأحيان، يمكنك محاولة تجريب نكهة مختلفة كل يوم اذا اردت.
ما هي الأطعمة الاخري الجيدة التى تساعد فى تغذية الطفل الرضيع؟
إذا كنتي تنتظري حتى يبلغ طفلك من العمر ستة أشهر قبل البدء في الفطام، فإنه يمكنك أن تحاولي تجريب معظم الأطعمة، بما في ذلك:
- الدواجن واللحوم
- سمك
- البقول والفول
- الجوز والبذور الزبدة
- منتجات الألبان مثل الزبادي والجبن والحليب
- الحبوب والأرز مختلطة مع حليب الأم، حليب أو لبن قليل من البقر.
إذا كان هناك ساسية في العائلة، أو إذا كان طفلك مصاب بالربو أو الأكزيما، فعليك الدردشة مع طبيبك قبل إدخال الأطعمة التي تحتوي على المكسرات، والبذور أو منتجات الألبان، و من الافضل أن تبدأ فى تغذية الطفل الرضيع بالأطعمة التي لا يحتمل أن تسبب رد فعل تحسسي مثل:
- الخضروات الجذرية مثل الجزر واللفت والبطاطا الحلوة، والجزر الأبيض والقرع
- الفواكه مثل التفاح والكمثرى والموز والبرقوق والخوخ والمشمش والأفوكادو
- السبانخ، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء، الكوسا والقرنبيط
- البطاطا، البطاطا الحلوة، والموز الأخضر
أفضل أطعمة للأطفال الرضع:
كما ذكرنا فى السابق من سن ستة أشهر، يمكن لطفلك ان يبدأ في تناول كميات كبيرة من الأطعمة المختلفة، وسوف يستفيد طفلك إذا حاولت اطعامه مجموعة متنوعة من الأذواق والقوام عاجلا وليس آجلا.
عن طريق تغذية الطفل الرضيع بمجموعة متنوعة من الأطعمة، يمكنك أن تكون على يقين من انه يحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها لينمو، فانت بذلك تعوده على نظام غذائي صحي يمكن ان يستمر معه مدى الحياة.
كلمة اخيرة :
تغذية الطفل الرضيع هى مسئولية كل ام و اب ، فان التغذية السليمة للطفل الرضيع من البداية تساعدة فى حياته المستقبلية بعد ذلك ، لذلك حاول ان تتبع جميع النصائح التى تم ذكرها فى السابق عند اطعام طفلك بعد الفطام و قبل الفطام حتى تضمن صحة جيدة لطفلك و خالية من الامراض التى تحدث فى كثير من الاحيان بسبب سوء التغذية.
