يمكنك تغيير النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة من اجل علاج الدهون الثلاثية ، و يشمل تغييرالنظام الغذائي و نمط الحياة فقدان الوزن والبقاء على وزن صحي و الحد من الدهون والسكريات و النشاط و الحد من الكحول ، يمكنك أيضا أن تأخذ أدوية من اجل علاج الدهون الثلاثية ، ويمكن استخدام الأدوية إذا كان لديك عوامل الخطر لمرض الشريان التاجي، و اليكم طرق علاج الدهون الثلاثية.

علاج الدهون الثلاثية بتغيير النظام الغذائي
تغييرالنظام الغذائي و نمط الحياة هي الخطوات الأولى التي سوف تتخذ من اجل علاج الدهون الثلاثية، ويشمل تغيير النظام الغذائي و نمط الحياة ما يلي:
- فقدان الوزن والبقاء على وزن صحي.
- الحد من كمية الكربوهيدرات والدهون الغير صحية التى تأكله.
- كون نشطا دائما.
- الحد من شرب الكحول.
- لا تدخن.
- حفظ نسبة السكر في الدم في النطاق المستهدف إذا كان لديك مرض السكري.

 

من طرق علاج الدهون الثلاثية ايضا هى اتباع نظام غذائي صحي للقلب و غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والأسماك واللحوم الخالية من الدهن او قليلة الدسم أو منتجات الألبان الخالية من الدسم،و الحد من الدهون المشبعة وتجنب الدهون الغير مشبعة و الحد من الصوديوم والسكر،كذلك تناول الأسماك أو تناول زيت السمك (أوميغا 3 الأحماض الدهنية)كمكملات غذائية قد يساعد فى علاج الدهون الثلاثية، تناول على الأقل وجبتان من السمك كل أسبوع كجزء من النظام الغذائي الصحي للقلب، الأسماك الغنية بالزيوت، والتي تحتوي على أوميغا 3 والأحماض الدهنية هي أفضل لقلبك، وتشمل هذه الأسماك سمك السلمون والماكريل وسمك السلمون المرقط  و الرنجة والسردين، للحد من الكربوهيدرات في النظام الغذائي الخاص بك، فإنك قد ترغب في معرفة المزيد عن كمية الكربوهيدرات في الأطعمة المختلفة.

 

الكحول له تأثير قوي على الدهون الثلاثية فان الاستخدام المفرط و المنتظم للكحول أو حتى شربه لمرة واحدة يمكن أن يسبب زيادة كبيرة في الدهون الثلاثية. حفلة الشرب يمكن أن يسبب ارتفاع الدهون الثلاثية الخاصة بك إلى التهاب البنكرياس، طبيبك سوف يطلب منك إما التوقف أو الحد من كمية الكحول كنت الشرب من اجل علاج الدهون الثلاثية.

 

قبل زيادة النشاط الخاص بك عليك مراجعة ذلك مع الطبيب للتأكد من أنه آمن، قد ترغب أيضا في التحدث مع اختصاصي تغذية لعمل برنامج التغذية مناسب لحالتك،الطبيب أيضا البحث عن أي شيء آخر يمكن أن تكون السبب في ارتفاع الدهون الثلاثية مثل قصور الغدة الدرقية ومرض السكري وأمراض الكلى أو الأدوية، طبيبك قد تعدل أو إيقاف أية أدوية من شأنها رفع مستوى الدهون الثلاثية.

 

علاج الدهون الثلاثية بالادوية
إذا  كانت الدهون الثلاثية الخاصة بك لا تزال مرتفعة بعد إجراء تغييرات في أسلوب حياتك ، قد تحتاج إلى تناول الدواء أيضا، عن طريق وصف الطبيب دواء لارتفاع الدهون الثلاثية الذى يعتمد على اشياء كثيرة من بينها عدد الدهون الثلاثية، طبيبك سوف ينظر أيضا في مستويات الكولسترول وعوامل الخطر الأخرى الأشياء التي تزيد من خطر الاصابة بأمراض القلب قبل وصف دواء علاج الدهون الثلاثية.

 

إذا كان لديك ارتفاع فى مستوى الكوليسترول في الدم وعوامل خطر أخرى للإصابة بأمراض القلب، قد تحتاج إلى مزيج من الأدوية التي تستهدف أنواع مختلفة من الكولسترول، الأدوية التي قد تاخذها هي:
- حمض النيكوتينيك (النياسين).
- الأحماض الدهنية أوميغا 3(زيت السمك).
- العقاقير المخفضة للكوليسترول.

 

يتم استخدام الستاتين لخفض  مستويات الكولسترول فى الجسم ، العقاقير المخفضة للكوليسترول قد اساعد فى علاج الدهون الثلاثية أيضا ، إذا كان لديك كل من ارتفاع نسبة الكولسترول الضار و كذلك ارتفاع فى مستويات الدهون الثلاثية، قد يصف لك الطبيب أولا الستاتين لخفض الكوليسترول السئ الخاص بك وبعد ذلك يصف دواء علاج الدهون الثلاثية الخاصة بك،
إذا لم يتم علاج الدهون الثلاثية المرتفعة جدا حتى بعد تغيير نمط الحياة، فإن طبيبك أولا قد يستخدام الدواء لخفض الدهون الثلاثية الخاصة بك لمنع تلف البنكرياس، لذلك من المهم أن تكون الكليتين والكبد في صحة جيدة قبل تناول الأدوية، إذا كان لديك أي مشاكل في العضلات أو آلام عليك إبلاغ طبيبك عن ذلك فورا .

 

النظام الغذائي وتغيير نمط الحياة يمكن أن يساعد في علاج الدهون الثلاثية الخاصة بك، فمثلا
- فقدان الوزن والبقاء على وزن صحي، حيث يتم تخزين الدهون الثلاثية والدهون في الأنسجة والعضلات.
- تناول كميات أقل من السعرات الحرارية عن طريق تحويل السعرات الحرارية الزائدة إلى الدهون الثلاثية.
- الحد من الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية والكربوهيدرات، وخصوصا الأطعمة الغنية بالسكر مثل الكعكات والصودا وعصير الفواكه.
- من اجل علاج الدهون الثلاثية عليك الحد من الدهون الغير صحية في نظامك الغذائي، خاصة الدهون المشبعة والدهون الغير مشبعة.
- اختيار خطة الأكل الصحية للقلب.
- الحد من تعاطي الكحول، والتي لديها تأثير قوي فى علاج الدهون الثلاثية.
- تكون نشط في معظم أيام الأسبوع، حاول أن تفعل النشاط المعتدل لمدة ساعتين و نصف على الأقل في الأسبوع، أو تحاول أن تفعل نشاط حثيث ساعة و ربع  على الأقل في الأسبوع.
- اذا اردت علاج الدهون الثلاثية عليك توقف عن التدخين.

 

فى النهاية علاج الدهون الثلاثية يتطلب شيئين مهمين جدا و هما كما ذكرنا تغيير فى النظام العذائي الخاص بك و كذلك فى اسلوب حياتك ، تغيير النظام الغذائي عن طريق البعد عن الاطعمة التى تزيد من نسبة الكوليسترول السئ فى الجسم و محاولة تناول الادوية المفيدة لصحة الجسم و القلب ايضا مثل الاسماك و احماض اوميغا 3 كمكملات غذائية على الاقل مرتين فى الاسبوع، كذلك ممارسة الرياضة بانتظام و محاولة البعد عن شرب الكحول الذى يزيد من الدهون الثلاثية و القلاع عن التدخين.