عند استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات، من المهم أن نتذكر أن الزيوت الأساسية هي قوية جدا لاستخدامها مباشرة على الجلد. عند فرك الزيوت الأساسية على بشرتك لتخفيف تصلب العضلات، التوتر، والجع، تحتاج إلى تمييع الزيوت أو مزيج من الزيوت العطرية كمسكن .لاستخدام الزيوت في التدليك للتخلص من الام العضلات او التهاب العضلات في المنزل لعلاج العضلات المؤلمة وغيرها من الأوجاع والآلام، يمكنك استخدام أي من الزيوت التالية:- زيت الجوجوبا لتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات هو زيت مفيد جدا لبشرتك وفقا لبعض الدراسات، من فوائد زيت الجوجوبا الكبيرة كمسكن لأنه يمتص في الجلد بطريقة أسهل. - زيت الزيتون البكر الممتاز يمكن أن يساعد على تعزيز خصائص تخفيف الألم ولتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات للعديد من الزيوت العطرية لأنه له تأثير مسكن. وقد أظهرت الدراسات أيضا أن زيت الزيتون له خصائص يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب عند تطبيقها موضعيا. - زيت جوز الهند هو زيت علاجي ممتاز لتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات لأنه يساعد أيضا على تخفيف الألم والالتهاب على الجلد. وقد أظهرت الدراسات أن زيت جوز الهند يخترق بسهولة إلى الجلد ويساعد على توفير الشفاء العميق عندما يقترن مع الزيوت الأساسية. - زيت الخروع يمكن أن يساعد على تخفيف آلام العضلات عند استخدامه جنبا إلى جنب مع الزيوت الأساسية العطرية. زيت الخروع يحتوي على حمض الريسينوليك الذي ثبت في الدراسات العلمية أن يكون لها خصائص مماثلة ل كابسيسين. وقد أظهرت الأبحاث أن كبخاخات لديها أيضا القدرة على المساعدة في إدارة آلام العضلات المزمنة.- الزيوت الناقل الاخر المفيدة في تخفيف الام العضلات او التهاب العضلات الكبيرة الأخرى التي يمكنك أيضا استخدامها زيت اللوز الحلو ، زيت الأفوكادو ، زيت الخوخ النواة ، زيت لب المشمش ، زيت بذور العنب و زيت ثمر الورد .
كيفية استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات
فمن السهل جدا استخدام الزيوت الأساسية لتوفير تخفيف الآلام العميقة لالتهاب وآلام العضلات. هذا هو ما يجب عليك القيام به:- تخفيف 10-12 قطرات من الزيت العطري في 1 أوقية. مع (30 مل) من الزيت الناقل.
- تدليك الألم المنطقة المصابة 2 مرات في اليوم.
- تأكد من أن الزيت يمتص جيدا في الجلد.
- الاستمرار في استخدام الزيوت كل يوم حتى لم ان يعد لديك آلام في العضلات، والصلابة، المؤلمه.
- يمكنك تجربة مع مزيج من الزيوت الأساسية للعثور على مزيج الذي هو المثالي بالنسبة لك. تذكر فقط للحفاظ على النسب.لأن الزيوت العطرية ممتازة لتخفيف الام العضلات او التهاب العضلات، يمكنك تدليك مزيج من الزيوت العطرية لتخفيف الألم لذراعيك والصدر والفخذين، وأسفل الظهر بعد الاستحمام.طرق أخرى لتخفيف آلام العضلات
الزيوت الأساسية للعضلات يجب أن تستخدم جنبا إلى جنب مع غيرها الزيوت السالف ذكرها من أساليب تخفيف آلام العضلات الطبيعية. هذه الخيارات تخفيف الألم يمكن أن تساعد على إدارة الألم المزمن التي لديك للتعامل مع كل يوم أو لمساعدة العضلات على التعافي بشكل أسرع بعد الإصابة أو ممارسة.الحمام الدفيء
طريقة واحدة للمساعدة في تخفيف آلام العضلات المزمنة هو نقع في حمام دافئ للاسترخاء العضلات. وفقا لمجلة أمريكا الشمالية للعلوم الطبية ، تمرغ في حمام يساعد على تقليل الضغط على العضلات والمفاصل والعظام. أيضا، يمكن أن المياه الدافئة تساعد على استرخاء العضلات ويكون لها تأثير كبير على تخفيف الألم. 25يمكنك أيضا إضافة 1-2 كوب من الملح إبسوم لتعزيز تأثير - اقرأ المزيد عن ذلك في مقالتي عن حمام الملح إبسوم ونقع القدم - الفوائد والوصفات .العلاج بالحرارة
إذا كان لديك التهاب العضلات لأكثر من 2 أو 3 أيام بعد ممارسة التمارين الرياضية يمكنك استخدام حزم الحرارة للمساعدة في تعزيز الانتعاش العضلات والحد من الألم. منصات الحرارة يمكن أن تستخدم أيضا في مناطق جسمك حيث لديك ألم عضلي مزمن.يقول الدكتور جان سامبروك أن الحرارة تساعد على تحسين الدورة الدموية للمساعدة في شفاء الأنسجة التالفة وتقليل تشنجات العضلات. يجب التأكد من أن حزمة الحرارة دافئة، ليست ساخنة. العلاج الحراري هو حل جيد لعضلات المؤلم، آلام في العضلات من فيبروميالغيا، أو تشنج آلام في البطن . الاحماء قبل ممارسة الرياضة
من المهم دائما أن تسخن بشكل صحيح قبل ممارسة الرياضة للمساعدة في منع آلام العضلات والإصابات. وفقا للصحيفة الأسترالية للعلاج الطبيعي ، والاحماء قبل النشاط البدني المضني يساعد على تقليل تأخر ظهور وجع العضلات (دومس). 27للحصول على أفكار أخرى حول كيفية علاج آلام العضلات، اقرأ مقالتي عن أفضل العلاجات المنزلية لوجع العضلات .
الاحتياطات عند استخدام الزيوت الأساسية لتخفيف آلام العضلات
على الرغم من أن الزيوت الأساسية هي آمنة عموما للجميع، وأنها يمكن أن تساعد على تخفيف آلام العضلات بسرعة، وهناك بعض الأشياء التي يجب أن نأخذ في الاعتبار عند استخدام الزيوت الأساسية.هنا ثلاث احتياطات الأساسية عند استخدام الزيوت الأساسية للحصول على تخفيف الألم:
- لا تستخدم الزيوت الأساسية العطرية مباشرة على بشرتك دون تخفيفها.
- لا تستخدم الزيوت الأساسية إذا كنت حاملا أو على الأطفال الصغار دون التشاور أولا مع طبيب العطرية المعتمدة.
- لا تستخدم الكثير من الزيوت الاساسية في علاج المنزل. 4 قطرات من الزيت العطري لكل ملعقة كبيرة من زيت الناقل عادة ما تكون قوية بما فيه الكفاية.آلام العضلات - متى ترى الطبيب
عادة، الزيوت الأساسية هي العلاجات المنزلية الفعالة للمساعدة في تخفيف وإدارة الألم الحاد أو المزمن. ومع ذلك، لا ينبغي تجاهل بعض أنواع آلام العضلات المزمنة وتتطلب التحقيق من قبل المهنية الطبية. وفقا للدكتور ليندا فورفيك على مدلينبلوس، يجب أن ترى الطبيب لألم العضلات في الظروف التالية: الألم العضلي الخاص بك يستمر لأكثر من 3 أيام والعلاجات الطبيعية لا تساعد.
لديك علامات ضعف الدورة الدموية .
بدأ ألم العضلات عند البدء في تناول أو تغيير الدواء.
لديك علامات العدوى حول منطقة العضلات التهاب.
لديك آلام في الصدر في الصدر تشع إلى الذراع اليسرى أو الفك.
إذا كنت ترغب في معرفة المزيد عن الزيوت الأساسية يمكنك أن تجد معلومات مفيدة في بلدي الكتاب الإلكتروني السحرية الروائح . هذا الكتاب الإلكتروني سوف تساعدك على اكتشاف قوة الزيوت الأساسية والطرق الأكثر فعالية لاستخدامها
