- فى الحمل في الشهر السابع يستمر طفلك في النمو والتطور، إذا ولد الطفل في الشهر السابع، فرصته في البقاء على قيد الحياة أفضل بكثير من الشهر السادس ، فالاطفال الذبن يولدون بعد 28 أسبوعا من الحمل 90٪ منهم يضلون على قيد الحياة و تسمى ولادة مبكرة)لكن من الممكن حدوث بعض المضاعفات وبحلول نهاية هذا الشهر سوف يكون طول طفلك حوالي 16 بوصة (42 سم)لفترة طويلة ويزن حوالي(1100-1400 غرام).
- فى الحمل في الشهر السابع ومع توسع معدتك، قد تلاحظى بعض التجعدات الصغيرة على بطنك أو في الفخذين، وسوف تبدأ السرة في التماسك إذا لم يحدث ذلك بالفعل فمن الممكن ان يكون بسبب عسر الهضم كما يمكن ان يضغط على طفلك الذي ينمو في معدتك، بعض النساء لديهن آلام أسفل الظهر أو ألم عرق النسا كما ان البطن تنمو بشكل أكبر ومفاصل الحوض تبدأ تخف استعدادا للتسليم، كذلك فى الحمل فى الشهر السابع تشنجات الساق قد تشكل مشكلة كافية بسبب قلة الكالسيوم في النظام الغذائي الخاص بك ، فى الحمل فى الشهر السابع قد تشعري ببعض التقلصات مؤلمة، بعض التقلصات امر طبيعي فى الشهر السابع وليست دلالة على بداية الولادة، قبل الولادة سوف تزيد وتيرة التقلصات.
الاطعمة التى يجب تناولها فى الحمل فى الشهر السابع
فى الحمل في الشهر السابع انتى الان فى الثلث الثالث من الحمل ، هناك بعض الأعراض التي سوف تحدث خلال هذه المرحلة، وأفضل طريقة للتغلب عليها هو أن تناول انواع معينة من الأطعمة.
كما هو الحال مع مراحل أخرى في الحمل،فى الحمل في الشهر السابع هناك اطعمة يجب أن يكون لديك الكثير منها والأطعمة التي يجب تجنبها في الحمل فى الشهر السابع، يجب عليك تناول الطعام الصحي، وتجنب اتباع نظام غذائي خاطئ ، فهذه وسيلة مضمونة للتأكد من أن طفلك يتطور وينمو بشكل صحيح، بالإضافة إلى ذلك، يمكنك أيضا الحصول على المواد الغذائية للحفاظ على صحة جسدك حتى الولادة.
- الحمية في الحمل
خلال الربع الثالث من الحمل او فى الحمل فى الشهر السابع يجب التركيز على الحمية التي تساعد في دعم صحة طفلك الذى سيصل قريبا ، يجب أن تستهلك الأطعمة التي توفر لك ما يقرب من 450 سعرة حرارية إضافية يوميا، و يجب الاعتدال فبدلا من تناول وجبة كبيرة دفعة واحدة، يمكنك تناول أجزاء صغيرة على مدار اليوم لإعطاء طفلك التغذية التى يحتاجها حتى ينمو بشكل جيد، وهنا الأطعمة التي يجب أن تأكل فى الحمل فى الشهر السابع:
- الحديد والبروتين الأطعمة الغنية
من المهم جدا فى الحمل فى الشهر السابع ان تحتوى الاطعمة التى تتناولينها على الحديد و البروتين، والحديد الزائد أمر مهم لتفادي فقر الدم، والنزيف أثناء الولادة، تحتاجي حوالي 27 ملغ من الحديد يوميا، احصلي على الجرعة المطلوبة من الحديد والبروتين من الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الفاصوليا، الدواجن، البذور والأرز، الأحماض الأمينية التي تحصلي عليها من البروتين الذى سوف تتناوليه سوف يساعد في النمو السريع.
- الكالسيوم الأطعمة الغنية
الكالسيوم مهم طوال فترة الحمل خاصة فى الشهر السابع من الحمل،يحتاج الطفل الى الكثير من الكالسيوم لكي ينمو بشكل جيد حيث يوصي الخبراء ما لا يقل عن 1000 ملغ من الكالسيوم في الاستهلاك اليومي للمرأة الحامل ، فسوف تجدى ذلك فى منتجات الألبان مثل الحليب واللبن والأطعمة مثل دقيق الشوفان والسلمون ايضا من المصادر الغنية بالكالسيوم.
- الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم
الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم مهمة خاصتا فى الحمل فى الشهر السابع، حيث ان المغنيسيوم يساعد في امتصاص الكالسيوم و يساعد أيضا في التخفيف من تشنجات الساق ، ويساعد في استرخاء العضلات ويمنع الولادة المبكرة، يجب أن تأخذ في حوالي 350-400 ملغ من المغنيسيوم يوميا ، الماغنسيوم موجود فى اللوز، نخالة الشوفان، والفاصوليا السوداء، الشعير، الخرشوف، بذور اليقطين، الخ، هي مصادر غنية بالمغنيسيوم.
- الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية
الأطعمة التي تحتوي على الأحماض الدهنية مهمة فى الحمل فى الشهر السابع لانها تساعد فى نمو دماغ طفلك بشكل طبيعي، يوصي الخبراء بتناول 200 ملغ يوميا، يمكنك أن تجدى الاحماض الدهنية في الأطعمة مثل الحليب والبيض والعصائر.
- حمض الفوليك
استهلاك حمض الفوليك أمر لا بد منه لكل أم حامل، قبل وأثناء الحمل ، فى الحمل فى الشهر السابع حمض الفوليك يساعد في تقليل خطر الإصابة بعيوب الأنبوب العصبي فى الجنين، يمكنك العثور على حمض الفوليك في الأطعمة التي تشمل الحبوب مثل الشوفان، والملفوف والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة والفواكه مثل الفراولة والبرتقال، يجب أن تحصلي على حوالي 600-800 ملغ كل يوم.
- الأطعمة الغنية بالالياف
الأطعمة الغنية بالالياف مهمة للغاية فى الحمل فى الشهر السابع،لمنع الإمساك، والتي تعد واحدة من الأعراض الشائعة في الربع الثالث فى الحمل، يجب أن تستهلك الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، يجب أن يشمل طعامك الخضروات والفواكه (الطازجة والمجففة)والبقوليات والحبوب الكاملة في النظام الغذائي الخاص بك، لا ننسى أن الماء في الجهاز الهضمي يمتص بسرعة عن طريق الألياف، لذلك شرب الكثير من الماء والسوائل الأخرى لتجديد جسمك.
- الأطعمة الغنية بفيتامين C
فى الحمل فى الشهر السابع الاطعمة الغنية بفيتامين c مهمة للتأكد من أن الحديد يمتص بشكل صحيح في الجسم، يجب تناول الأطعمة التي هي غنية بفيتامين C ، من المصادر الغنية من هذا الفيتامين الحمضيات مثل البطيخ والليمون، والبرتقال، وكذلك الفلفل الأخضر والقرنبيط .
