فى الحمل في الشهر الثالث للحد من آلام الظهر عليك الوقوف فى موقف جيد وتجنب رفع الأشياء الثقيلة وارتداء أحذية مسطحة والجلوس وسند ظهرك للخلف جيدا، قد يكون لديك ايضا تشنجات في الساقين والقدمين وخصوصا في الليل ، يمكن تخفيف هذه الآلام الحادة مع كمية تناول كافية من الكالسيوم و ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والعلاج بالتدليك ، بحلول الأسبوع ال 12 من الحمل و قد يبدأ التعب الشديد فى ان يقل و سوف تزداد طاقتك ، وسوف تستمر بطنك فى التوسيع ، فى الحمل في الشهر الثالث سوف ينخفض خطر الإجهاض إلى حد كبير.
فى الحمل في الشهر الثالث الغثيان قد يكون قد انتهى تماما منذ بداية الأسبوع ال13 من الحمل، فان رحمك قد يتوسيع بمعدل منتظم و يبدا شكل الحمل فى الظهور على بطنك ، فى الشهر الثالث من الحمل فان رحمك سوف يكون في حجم ثمرة الجريب فروت و الحلمتين سوف يكونوا أكثر قتامة والأوردة الزرقاء في ثدييك سوف تكون واضحة جدا ، فى الحمل في الشهر الثالث فان طبيبك سوف يكون قادرا على سماع نبضات قلب طفلك باستخدام جها الموجات فوق الصوتية.
في الأسبوع ال 14 من الحمل سوف تشعرى بتعب بتعب أقل و سوف تكونى أكثر تأقلما ونشاطا والمنطقة الداكنة حول الحلمتين و كذلك الهالات قد يصبحان أكثر قتامة وأكبر، و قد تسبب التغيرات الهرمونية خط مظلم أسفل منتصف البطن إلى عظم العانة، فى الحمل في الشهر الثالث ربما يزيد وزنك حوالي 0.5 كغ إلى 1 كغ (1 رطل إلى 2 رطل)، بعض النساء قد يفتقدن قليلا من وزنهم إن لم يتناولن الطعام بشكل جيد، يجب أن يكون تركيزك فى الحفاظ على تغذيتك بشكل جيد ، يمكنك تناول حوالي 300-500 سعرة حرارية إضافية يوميا فأنت لا تحتاجي إلى أكثر من ذلك، عليك تجنب الوجبات السريعة وتناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتين.
الحمل في الشهر الثالث و زيارة الطبيب الخاص بك
ان زيارة طبيك هذا الشهر لن تكون صعبة مثل الشهر الماضي، فسوف يحقق من ما يلي:
- الوزن.
- ضغط الدم.
- نمو الرحم.
- نبضات قلب الجنين.
- اختبارات البول.
الحمل في الشهر الثالث و اختبارات الكشف
بعض الأمهات، على سبيل المثال من هم فوق سن ال 35 سنة معرضون لخطر إنجاب طفل مصاب باضطرابات صبغية مثل متلازمة داون، في هذه الحالات، يمكن اجراء اختبار قياس الشفافية القفوي في الأسابيع 10-14 من الحمل للمساعدة في تقدير خطر اصابة الطفل بمتلازمة داون، يستخدم هذا الاختبار الموجات فوق الصوتية لقياس كمية السائل التي تراكمت في الجزء الخلفي من رقبة الجنين بين الجلد والهياكل الأساسية، عندما يعانى الجنين مناضطراب الكروموسومات فان كمية السائل في الجزء الخلفي من رقبة الجنين تميل إلى الزيادة، إذا أظهر هذا الاختبار وجود مخاطر عالية لمتلازمة داون يمكن أن يتبعه اختبار تشخيصي مثل زغابة المشيمي عن طريق أخذ العينات في غضون الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، او فى الاسبوع ال 10 إلى 12 من الحمل أو بعد الأسبوع 16.
الحمل في الشهر الثالث و التغيرات العاطفية والاكتئاب
فى الحمل في الشهر الثالث سوف تكون الام بلا شك متحمسه وربما تشعر بالارتياح عندما تكتشف أنها حامل ، ومع ذلك قد يكون لديك أيضا مشاعر مختلطة حول الحمل، أعراض جسدية غير سارة مثل الغثيان أو القيء قد تجعلك تشعر بالاستياء، و قد تشعرك بالخوف بسبب تجربتك السيئة مع الحمل السابق، قد تقلقي بشأن قدرتك على رعاية الطفل فى المستقبل، قد تشعرى بالضيق فى ذلك الوقت بسبب زيادة وزنك و قلة جاذبيتك و قد تشعرى برغبة فى الابتعاد عن اصدقائك و قلة التركيز فى العمل ،ومن الطبيعي أن يكون هناك تقلب في المزاج استجابة لجميع التغييرات التي تمر في فترة الحمل، ويمكن لهذه التقلبات المزاجية ان تتراوح من الغبطة إلى الشعور بالضيق والانزعاج والغضب أو الاكتئاب، من المهم أن نأخذ في الاعتبار أن هذه المشاعر طبيعية خلال فترة الحمل، اذا كانت تحدث مشاكل تافهة مع زوجك بسبب تقلب المزاج عليك التحدث في هذه الأمور معه حتى لا تتصاعد المشاكل ، فى الحمل في الشهر الثالث بعض النساء قد يواجهن الاكتئاب الذي هو واضح جدا ومستمرة طوال الحمل ، وهذا ما يسمى بالاكتئاب الشديد، كما أنه يؤثر على 4٪ إلى 12٪ من النساء خلال فترة الحمل ، الإصابة بالاكتئاب الشديد خلال فترة الحمل ليست كما يحدث خلال فترة ما بعد الولادة (12٪ مقابل 28٪)، ومع ذلك، إذا كان لديك الاكتئاب خلال فترة الحمل فأنت أكثر عرضة لاكتئاب ما بعد الولادة، إذا كان لديك أي من الأعراض التالية عليك التحدث مع طبيبك :
- الشعور الخارج عن السيطرة.
- البكاء الذى لا يمكن التنبؤ به .
- مشاعر الحزن و الغضب و الضجر أو اليأس العام.
- اضطرابات النوم.
- فقدان الرغبة الجنسية.
