- تخسيس بالجينسنغ :
الجينسنغ هو واحد من 11 من النباتات المعمرة ذات الجذور النة تنتمي إلى جنس باناكس، هناك أنواع مختلفة من نبات الجنسنغ، وهما الجينسنغ الأمريكي (باناكس quinquefolius) والجنسنغ الكوري او الاسيويه (باناكس الجينسنغ.)، في حين انه معروف على نطاق واسع انه بمثابة منبه لتسريع عملية الأيض البطيء، أعظم فائدة من الجينسنغ هو أنه يمكن أن يساعد على محاربة التعب و اعطاء دفعة من الطاقة وكذلك اليقظة العقلية ، فوائد الجينسنغ هائلة عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن من دون طاقة، فإنه من الصعب فقدان الوزن بدون ممارسة الرياضة لكن هذا العشب يفعل ذلك ، بالإضافة إلى زيادة الطاقة هناك أدلة أولية أنه يمكن أن يساعد فى إدارة السكر في الدم، مما يؤثر أيضا على مستويات الطاقة وكذلك الشهية.
سوف تحتاج :
-1 ملعقة صغيرة من الجينسنغ الأمريكي أو الكوري المفروم.
- 8 اوقيات من المياه العذبة.
- العسل / الليمون حسب الرغبة (اختياري).
الطريقة :
تقريبا فرم الجذر وقياس 1 ملعقة صغيرة لكل كوب من الماء ، جلب الماء ليغلي ثم سكب فوقه الجينسنغ، والسماح له بالغليان لمدة 5-9 دقائق ، إضافة العسل أو الليمون إذا أردت، ويشرب 1-2 مرات يوميا.
- تخسيس بالهندباء والنعناع
الهندباء والشاي والنعناع هما مشروبان رائعان من شأنهما أن يساعدان على الحفاظ على صحة الكبد ، الكبد هو جهاز مهم جدا ، ليس فقط لأنه الطريقة الوحيدة لإزالة السموم من جسمك ، بل هو ايضا يلعب دورا رئيسيا في العديد من عمليات التمثيل الغذائي والكثير منها يؤثر على الوزن، من حيث التمثيل الغذائي للدهون فان الكبد مليء بخلايا تحطيم الدهون وتحويلها إلى طاقة قابلة للاستخدام، هذه الخلايا هي أيضا مسؤولة عن تدفق الصفراء، مما يساعد على انهيار وامتصاص الدهون، في عملية التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، فان الكبد يساعد على الحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتة، وبالتالي الحفاظ على ارتفاع مستويات الطاقة وتنظيم الشهية ، والقائمة تطول ولكن الكبد يساعد فى وزنك، كما أنه يلعب دورا حاسما في إدارة الدهون وامتصاصها ، الهندباء والنعناع كل منهما يساعد الكبد. الهندباء يساعد فى علاج التهاب الكبد ، التهاب يعني القدرة على منع تلف الكبد ،ة النعناع والهندباء على حد سواء تلقائيا يحفزان انتاج الصفراء في الكبد، مما يساعد على الهضم وامتصاص المواد الغذائية ، مزج الاثنين معا، يساعد فى تقوية الكبد .
سوف تحتاج:
-1 ملعقة صغيرة من أوراق الهندباء المجففة.
-1 ملعقة صغيرة من أوراق النعناع المجففة.
- 8 اوقيات من الماء المغلي.
-Lemon للتذوق (اختياري).
الطريقة :
صب كوب من الماء المغلي على الهندباء والنعناع و ارتكهم ليغلوا لمدة 5-10 دقائق، إضافة الليمون للتذوق إذا أردت، وشرب الكوب مرتين يوميا ، يمكنك أيضا صنعه طازج مع أوراق الهندباء / الجذور والنعناع الطازج، إذا كنت لا تستخدم الطازجة، كون على يقين تماما أنه لم يتم وضع أي مواد كيميائية على الهندباء.
- تخسيس بشاي المريمية
نحن نعيش في عالم مليئ بالتعب و الاجهاد و معظمنا يفعل نفس الشئ كل يوم تقريبا ، ولم يعلن عن شيء لأجسامنا للتعامل مع الضغط المستمر، و الاجهاد يمكن أن يكون له آثار ضارة على مجموعة واسعة من الوظائف، بما في ذلك زيادة الوزن و احيانا خسارته ، عندما توضع تحت الضغط، فالجسم يطلق هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الستيرويد الذى يعتبر جزء من استجابة الجسم ،الكورتيزول يمكن أن يؤثر على مستوى السكر في الدم (وبالتالي الشهية)، و يتسبب فى الطاقة التى يتم تخزينها بسهولة أكبر على شكل دهون،"النيوروبيبتيدي Y " مادة كيميائية عصبية التي ترتبط أيضا بالإجهاد ، عندما تفرز، فإنها تسبب نمو الأنسجة الدهنية (يتم تخزين الطاقة بسهولة على شكل دهون حول البطن)، وكذلك زيادة في الشهية، طريقة واحدة لمحاربة هذه الضغوط الكامنة يمكن أن تكون تناول هذا الشاي، الذي له تأثيرات مهدئة على كل من الجسم والعقل ، أو حتى مجرد إضافته في أطباق الطبخ، فانها طريقة للمساعدة في مكافحة مستويات التوتر الخاصة بك.
سوف تحتاج :
- 2 ملعقة شاي المريمية المجفف.
-8 اوقيات من الماء المغلي.
-Lemon للتذوق (اختياري).
الطريقة:
صب الماء على الشاى و غليه لمدة 4-5 دقائق ، إضافة الليمون للتذوق إذا أردت، ويشرب من 1-2 مرات يوميا.
- تخسيس بمضغ العلكة
مضغ العلكة هي وسيلة رائعة لخداع الدماغ (ومعدتك) في التفكير فى الحصول على أكثر مما هو عليه ، نكهة العلكة تقلل من الشهية وتحد من الرغبة في تناول وجبة خفيفة على شيء غير صحي، وأيضا تحفز تدفق اللعاب الذى يساعد على تحطيم النشويات والدهون و الانزيمات.
سوف تحتاج:
-1 قطعة من العلكة الخالية من السكر الطبيعي .
الطريقة:
عندما تشعر أنك في حاجة لبدء المضغ، استخدم قطعة من العلكة الخالية من السكر.
- هل لديك روتين
وجود روتين هو، في رأيي ، من المراكز الثلاثة الاولى فى أهم الأشياء التي يمكنك القيام به من اجل تخسيس الجسم ، حتى مع وجود ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي، إذا لم يكن هناك روتين، فلن ترى النتائج و سوف تكون محبط .
- تخسيس بإضافة الماء
البقاء رطب هو جانب هام من تخسيس الجسم و يقول بعض الناس أنه يجب عليك شرب المياه المثلجة لحرق المزيد من السعرات الحرارية، لكن هذا ليس بالضبط، فكرة أن الماء البارد يحرق المزيد من السعرات الحرارية لأن الجسم يحاول "تدفئتها" قد يكون تقنيا صحيح، ولكن النتيجة ضئيلة جدا ، وبدلا من ذلك عليك أن ترطب جسمك باستمرار وهذا يشمل حرق الدهون.
سوف تحتاج:
-8 اوقيات من المياه العذبة.
الطريقة :
شرب على الأقل 8 أكواب من الماء النقي يوميا.
