الصداع النصفي امر متكرر يحدث لمدة تترواح من 4 الى 72 ساعة وهذا الاخير يطلق عليه الصداع النصفي الشقيقة فهو ما يستمر لمدة اطول من 72 ساعة ومن اعراض الصداع النصفي الشعور بالغثيان والقئ وحساسية من الضوء والاصوات والروائح والم فى الرقبة الى جانب بالطبع الالم والوخز الذى يكون فى جانب واحد من الرأس ويكون على هيئة الم نابض تترواح شدته من المعتدلة الى الشديدة التى يصعب تحملها وهنا افضل طريقة تساعد فى علاج الصداع النصفي وتخفيف حدته هو البدء فى اتخاذ الاجراءات العلاجية مع بداية الشعور بالم واعراض الصداع النصفي ومن اهم الاجراءات العلاجية والمنزلية التى تساعد فى تخفيف الم الصداع النصفي :
1- التواجد فى غرفة مظلمة هادئة :
عادة ما تكون من اعراض الصداع النصفي الم فى العين مع تحسس من الاضواء واحيانا تحدث بعض الهلاوس البصرية او فقدان رؤية مؤقت واذا حدث كنت تعانى من الصداع النصفي العنقودى وهو الصداع الذى يرتكز فى العين فوقتها سوف تكون اعراض الصداع النصفي اكثر حدة وينصح هنا بالتواجد فى غرفة مظلمة هادئة مع تجنب القيام باى مجهود بدنى حيث يفض الاسترخاء مع تجنب الضوضاء والضوء فهذا يساعد كثيرا فى تقليل حدة الصداع النصفي وعدم ارهاق العين .
2- وضع كيس من الثلج :
من طرق علاج الصداع النصفي التقليدية والمستخدمة منذ القدم هى وضع كيس من الثلج فوق الرأس فهذا يساعد على تنظيم تدفق الدم الى الدماغ مما يقلل الم الصداع النصفي او على الاقل تقل حدة الوخز النابض فى احد جوانب الرأس ولامانع من وضع كيس الثلج على منطقة العنق لتخفيف الالم الناتج عن الصداع النصفي بها وفى الحقيقة ان التواجد فى غرفة مظلمة مع استخدام كيس من الثلج له نتائج فعالة للغاية فى تخفيف الم الصداع النصفي والتخلص منه فى وقت وجيز .
3- الحصول على قدر من الكافيين :
اذا كنت مما يتناولون القهوة فانه من الممكن ان يتسبب نقص الكافين فى الجسم فى حدوث الصداع النصفي ولذلك اذا كنت لاتعانى من القئ او الغثيان اثناء نوبة الصداع النصفي فمن الممكن تناول فنجان من القهوة للحصول على قدر من الكافيين يساعد فى علاج الصداع النصفي ولكن يجب الحذر ان هذه الطريقة لاتصلح سوى مع المعتادون على تناول القهوة اما الاخرون الذين يعانون من الصداع النصفي ولايتناولن القهوة فانه من الممكن الحصول على الكافيين اثناء نوبة الصداع النصفي ان يزيد من حدة الصداع النصفي واعراضه .
4- المسكنات :
لايمكن تخفيف حدة الم الصداع النصفي دون تناول بعض المسكنات ولكن هنا يجب استشارة الطبيب المختص قبل تناول اى ادوية او مسكنات لعلاج الصداع النصفي ولكن فى النهاية استخدام الاسبرين او الادوية التى تحتوى على الايبوبروفين يكون لها تأثير فعال فى تقليل حدة الصداع النصفي والتخلص من اعراضه ولكن ينصح هنا بتناول بعض الادوية المضادة للقئ والغثيان وذلك للتخلص من اعراض الصداع النصفي المزعجة .
5- استخدام بعض الروائح :
على الرغم منه من اعراض الصداع النصفي التحسس من الروائح الا انه بعض الابحاث والدراسات التى اجريت مؤخرا توصلت ان هناك روائح لها القدرة على تخفيف الم الصداع النصفي حيث انها تعمل على تهدئه الجسم وتساعد على الاسترخاء فالروائح مثل البابونج والنعناع والكافور من الروائح التى تساعد على تقليل حدة الصداع النصفي وهنا يجب عدم استخدام الروائح النفاذة حتى لاتهيج الجيوب الانيفة وتزيد من الصداع واعراضه ومن طول مدته .
6- التدليك :
يساعد التدليك كثيرا فى علاج الصداع النصفي حيث انه يعمل على تهدئة عضلات الرقبة والكتف ويقلل من حدة التشنجات التى تحدث بهم ويعمل على تنظيم تدفق الدم الى الدماغ مما يعمل على علاج الصداع النصفي واعراضه وهنا يمكن تدليك جانب الرأس المصاب بالصداع ويمكن ايضا تدليك منطقة الرقبة والكتف وكذلك فان تدليك فروة الرأس ممكن ان يقلل كثيرا من اعراض الصداع النصفي .
7- تناول الماغنيسيوم :
قلة الماغنيسيوم فى الجسم تتسبب فى تشنجات وتعد من اسباب الصداع النصفي حيث ان الماغنيسيوم يعمل على تنظيم معدل السكر فى الدم ويعمل على ضبط مستويات ضغط الدم واى خلل فى معدلات السكر او الضغط يمكن ان يكون من اسباب الصداع النصفي ولذلك الحرص على تناول كمية من الماغنسيوم سواء فى صور اقراص او تناول الاطعمة التى تحتوى على الماغنيسيوم يمكن ان يساعد اولا فى الوقاية من الصداع النصفي المزمن وثانيا فانه عند تناوله اثناء ظهور اعراض الصداع النصفي يمكن ان يساعد فى علاجها والتقليل من حدة الصداع بشكل كبير .
8- العلاج المائى :
الذهاب الى الاستحمام او على الاقل وضع القدم فى ماء بارد له تأثير رائع فى علاج الصداع النصفي وتقليل حدته حيث ان الاستحمام يعمل على تدفق الدم بشكل جيد فى الجسم ويعمل على تقليل تدفق الدم من الراس مما ييساعد على علاج الصداع النصفي ولذلك عند الشعور ببداية الم الصداع النصفي يمكن وضع كمادات ماء على اسفل الرأس ووضع القدم فى ماء بارد او الذهاب والجلوس فى الماء لبضع دقائق مما يساعد على استرخاء الجسم وتنظيم تدفق الدم فيقلل الم الصداع النصفي .
9- شرب كمية من الماء :
انثاء نوبة الصداع النصفي لاينصح بتناول الاطعمة لان تناول الطعام مع القئ الذى يكون من اعراض الصداع النصفي سوف يتسبب فى ازعاج شديد ولذلك يجب شرب كمية كبيرة من الماء حيث ان ابقاء الجسم رطب سوف يساعد على تقليل حدة الصداع النصفي كما انه من الممكن ان يكون الجسم يعانى من الجفاف وهذا هو السبب وراء الصداع النصفي او حتى انخفاض ضغط الدم الذى يكون سبب رئيسى وراء الصداع النصفي ولايتم ضبط ضغط الدم الا بشرب الماء بكثرة ولذلك ففى كل الحالات تناول كمية وافرة من الماء سوف يعمل على التغلب على اسباب الصداع المصفي المختلفة مما يقلل من المه .
الصداع النصفي من اكثر انواع الصداع انتشارا وبالطبع يحتاج الى استشارة طبية لتشخيصه بطريقة صحيحة وكذلك لكى يوصى الطبيب بالمسكنات المناسبة لحالتك الصحية وهنا ينصح دائما بتباع اسلوب حياة صحي والحصول على قدر كافى من النوم والراحة وتناول طعام متوازن فكل هذا من الممكن ان يساعد فى تحنب نوبات الصداع النصفي والتمتع بحياة صحية خالية من الالم .
