لكن الولادة الطبيعية المهبلية تسبب لجسم الحامل بعد الولادة الكثير من التغييرات منها تضييق المهبل وحجمه بعد الولادة وهذا الامر يقلق الكثيرين، لكن كما كان جسم الحامل بحاجة الي أشهر للتحضير للولادة، فإنه ايضا يأخذ وقتا للتعافي وأستعادة الجسم وتضييق المهبل مثل ماكان قبل الحمل .
خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة المهبلية هي حرجة جدا لجسمك. خلال هذا الوقت، سوف يحاول جسمك العودة إلى وضعه الطبيعي والتعافي من تغييرات خلال فترة الحمل والمخاض والولادة المهبلية، فمن المهم التركيز على الشفاء ورعاية جسمك كله اذا كنتي تريدي تضييق المهبل . لان تضييق المهبل وصحة المهبل لا تنفصل على صحة الجسم الكله .
تضييق المهبل بعد الولادة المهبلية بطرق طبيعية
1. الحصول قسط من الراحة والنوم
رعاية الأطفال حديثي الولادة هو أكثر من مجرد وظيفة بدوام كامل، والأمهات الجدد في كثير من الأحيان لا تعطي أهمية كبيرة للراحة والنوم ،تضييق المهبل بعد الولادة المهبلية مثل جسم الحامل كله بعد الولادة يستغرق وقتا، يمكن تسريع هذه العملية. بإعطاء الجسم كله الرعاية والراحة ، والنوم هو أمر حيوي جدا للحامل بعد الولادة فهو يمنحها الراحة الجسدية والعاطفية، ويمكن أيضا أن يساعدك الام الجديدة على مسؤوليات الأمومة الجديدة. وبالتالي، يجب اخذا قيلولة قصيرة كلما كان ذلك ممكنا.
2. استخدام Sitz Bath حمام المقعدة
الألم بعد الولادة الطبيعية المهبلية والتشنج يأتي في العادة بعد الولادة بسبب انكماش الرحم وعودته إلى حجمه العادي وهو ما يساعد في تضييق المهبل - في كثير من الأحيان يسبب الكثير من الألم الذي لا يطاق.ايضا هناك احتمالات كبيرة مع الولادة المهبلية، ان يعاني المهبل من بعض الافرازات والانتفاخ او الورم او الالتهابات والتي تأخذ وقتا للشفاء. استخدام حمام المقعدة هام جدا في هذه الفترة لانه يعمل على تضفق الدماء الى منطقة المهبل والبطن ومن ثم يكون الشفاء سريع ويستعيد المهبل وضعه الطبيعي وايضا للحفاظ على غرز نظيفة. حتى وان لم تحصل الحامل بعد الولادة على غرز، فأن الرحم لا يزال منتفخ وملتهب ويسبب الكثير من الألم فمن المستحسن استخدام حمام المقعدة. وهذا النوع من الحمام يساعد على الحفاظ على المنطقة التناسلية نظيفة والحد من والجع .
طريقة استخدام Sitz Bath حمام المقعدة :
على الحامل بعد الولادة ان تحاول أن تجلس في حمام المقعدة المملوء بالماء الدافئ، ثلاث مرات في اليوم، وايضا بعد التبول، صب القليل من الماء الدافئ على المنطقة التناسلية للحد من الألم.
3. استخدام كمادات الثلج
واحد الممارسة الشائعة أثناء الولادة في المستشفيات - استخدام كمادات الثلج. للحد من التورم أو الألم حول فتحة المهبل، كمادات الثلج هي مفيدة جدا. برودة اكياس الثلج تساعد على تخدير الأعصاب وايضا انكماش الرحم وتضييق المهبل وهذا بدوره يقلل من الألم والتورم ويجعل المهبل يستعيد حجمه الصغير كما كان قبل الولادة .
طريقة استخدام كمادات الثلج :
وضع كيس من الثلج على المهبل او لف كيس الثلج في منشفة اونسيج رقيق قبل استخدامه. يمكنك أيضا ارتداء حفاضات الكبار لتجنب أي قطرات. تكرر كمادات الثلج 2 أو 3 مرات في اليوم.
4. وسادات صحية
بغض النظر عن الطريقة التي تمت ولادة الحامل بها نزيف ما بعد الولادة أمر طبيعي. ويسمى هذا النوع النفاس ويمكن أن يستمر 2-6 أسابيع بعد الولادة. استخدام سدادات قطنية لا ينصح به أثناء هذا الوقت، لأنها يمكن أن تنقل البكتيريا إلى الرحم بدلا من ذلك، يمكن استخدام الفوط الصحية المصنعة يمكن استخدام اثنين في وقت واحد، إذا لزم الأمر. سوف يعطي تغطية اضافية وحماية اكثرخلال هذه الفترة.
5. تمارين كيجل
لتضييق المهبل بعد الولادة المهبلية بطرق طبيعية سريعا من المهم تقوية عضلات الحوض . (المنطقة الواقعة بين المهبل والمستقيم)، لكن كيفية القيام بتمارين kegal كيجل سوف نقول لك .
ممارسة تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض ولتضييق المهبل بعد الولادة المهبلية يجب ان تمارس بعد 1-2 أسابيع بعد الولادة. للقيام بهذه العملية:
كيفية القيام بتمارين كيجل kegal
- الضغط على العضلات التي تستخدمها لوقف تدفق البول.
- وقف لمدة 10 ثانية، ثم حرر لمدة 10 ثانية.
- كرر 10 إلى 15 مرة.
- تمارين كيجل لتقوية عضلات الحوض ولتضييق المهبل بعد الولادة المهبلية يمارس2 أو 3 مرات في اليوم.
ليس تمارين كيجل الوحيد المفيد في تقوية عضلات الحوض وتضييق المهبل بعد الولادة المهبلية يمكنك أن ممارسة التمارين الخفيفة مثل المشي والتمدد في غضون اسبوع.
ملاحظة: عند ممارسة الرياضة او تمرين كيجل kegal ، من المهم الاستماع إلى جسمك وتجنب المبالغه.
6. غرز تضييق المهبل
ليس كل النساء بحاجة الي غرز تضييق المهبل بعد الولادة ولكن البعض قد يحتاجون إليها ويمكنك قبل الولادة سؤال الطبيب عن طبيعة الحالة.إذا كان لديك غرز (معظمها قابل للذوبان)، فإنه من المهم للحفاظ عليها نظيفة لمنع العدوى. معظم غرز تضييق المهبل تستغرق في الشفاء فترة تصل الى 3 أسابيع للشفاء وسوف تذوب من تلقاء نفسها.
