اسباب عدم نزول الوزن لأنك تتخطي الإفطار؟
يمكن ان تكون اسباب عدم نزول الوزن هو تخطي تلك الوجبة الأولى من اليوم، يمكن أن تعمل ضدك. من المرجح أن تشعر بالجوع في وقت لاحق، لذلك حاول تناول الطعام في غضون ساعة من الاستيقاظ. يمكن أن تساعدك وجبة الإفطار الغنية ، والتي تحتوي على بروتين ، على الشعور بالشبع التام. جرب الجبنة المنزلية مع الفاكهة والبيض مع نخب القمح الكامل أو الزبادي اليوناني مع الموز.
اسباب عدم نزول الوزن هل الأكل قبل النوم؟
عدم نزول الوزن يمكن ان يكون بسبب وجبة متأخرة من الليل يمكن أن تثير مشكلة في خطة فقدان الوزن الخاص بك . قد يرفع درجة حرارة الجسم، وسكر الدم ، والأنسولين ، مما يجعل من الصعب بالنسبة لك حرق الدهون. حاول تناول العشاء قبل 3 ساعات على الأقل من النوم .
كن حذرا من الوجبة الخفيفة بعد العشاء. كنت تأخذ سعرات حرارية أكثر مما كنت تدرك أثناء مشاهدة التلفزيون أو استخدام الكمبيوتر. قد تكون أيضا تميل إلى تناول الأطعمة غير الصحية مثل الآيس كريم أو رقائق البطاطا.
اسباب عدم نزول الوزن الضغط الكبير جدا؟
من الممكن من اسباب عدم نزول الوزن هو السعرات الحرارية العالية، والأطعمة الغنية بالدهون. التي يتناولها جسمك أيضا و يميل لتخزين المزيد من الدهون عندما تكون مع حد كبير من التوتر ، حاول ممارسة أو التأمل .
اسباب عدم نزول الوزن هل هو بسبب جنساني؟
الجنس او النوع يمكن أن يكون من اسباب عدم نزول الوزن ويحدث فرقا في كيفية فقدان الوزن. وتشير دراسة حديثة إلى أنه من الأسهل بالنسبة للرجال انقاص الوزن. ولكن المرأة تميل إلى تحقيق المزيد من النجاح مع الجهود طويلة الأجل. حيث يمكنك فقدان الوزن يمكن أن تختلف أيضا. الرجال يفقدون الدهون في البطن أولا، ولكن هذه المنطقة يمكن أن تكون أكثر صرامة للسيدات.
من اسباب عدم نزول الوزن الأيض البطيء
ربما. يستند اسباب عدم نزول الوزن على مدى سرعة الحرق التمثيل الغذائي الخاص بك - والتفاعلات الكيميائية التي تحافظ على جسمك. إذا كان لديك أيض بطيء ، بسبب الجينات الخاصة بك قد يكون اللوم. أو قد لا يكون لديك ما يكفي من كتلة العضلات . الناس الذين يعانون من العضلات الهزيلة والحرق الضعيف ، يعانون من نسبة أعلى من الدهون في الجسم
أشياء أخرى يمكن أن تؤثر على كيفية حرق السعرات الحرارية:
السن. التمثيل الغذائي الخاص بك يبطئ حوالي 2٪ -8٪ عند كل عقد من عمرك. قد يكون ذلك بسبب انخفاض كتلة العضلات. وهذا هو من اسباب عدم نزول الوزن .
تناول القليل جدا. يبدو غريبا، ولكن الحقيقة هي، إذا كنت تخطي وجبات الطعام أو اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية جدا، فإنه يمكن ان يكون عكسيا عن طريق جعل حرق السعرات الحرارية أكثر ببطء.
تريد تسريع عملية التمثيل الغذائي الخاص بك ؟ عليك رفع الأوزان لتعزيز كتلة العضلات الهزيل الخاص بك. وتجنب الوجبات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية للغاية.
من اسباب عدم نزول الوزن عدم الحصول على ما يكفي من النوم؟
عندما كنت لا تحصل على زز الخاص بك، فإنه يمكن أن تجعل من الصعب لانقاص وزنه. قد يبطئ عملية التمثيل الغذائي الخاصة بك ولن تحرق السعرات الحرارية بأسرع ما تريد.
قد يكون لديك أيضا طاقة أقل عندما لا تحصل على قسط كاف من النوم . وهذا يجعل من الصعب ممارسة .
عندما كنت متعبا ، فأنت أكثر عرضة لاتخاذ خيارات النظام الغذائي الفقراء ، مثل اختيار الحلويات على الفاكهة. في دراسة حديثة، والناس الذين لم يحصلوا على قسط كاف من النوم أكل حوالي 300 سعرة حرارية إضافية يوميا من أولئك الذين حصلوا على مزيد من الراحة.
من اسباب عدم نزول الوزن - هل هي جيناتي؟
يمكن. بعض الاجسام هي ببساطة أفضل في حرق الدهون من غيرها. إنه شيء ترثه من والديك أو أجدادك.
ليس لديك أي سيطرة على الجينات التي تم تمريرها لك، لذلك قد تحتاج إلى العمل قليلا أصعب لحرق السعرات الحرارية وفقدان الوزن.
من اسباب عدم نزول الوزن الغدة الدرقية؟
إذا كانت الغدة الدرقية غير نشيطه، قد يكون لديك حالة تسمى قصور الغدة الدرقية . ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن من تراكم الملح والماء في الجسم.
و فرط نشاط الغدة الدرقية ويسمى فرط نشاط الدرق. كثير من الناس معها فقدان الوزن، ولكن الآخرين التقاط جنيه إضافي لأنه يمكن أن تجعلك تشعر بالجوع.
كيف يؤثر الغدة الدرقية الخاص بك التمثيل الغذائي، والطاقة، والوزن معقد. قد تؤدي الهرمونات والبروتينات والمواد الكيميائية الأخرى دورا أيضا. تحقق مع طبيبك إذا كنت تعتقد انها مشكلة.
من اسباب عدم نزول الوزن - مشكلة مع صحتي العامة؟
الظروف الطبية تجعلها أكثر صرامة لتقليص حجمها. بعض الأشياء التي يمكن من اسباب عدم نزول الوزن هي:
اضطرابات الأكل مثل الشره المرضي
مرض القلب
الاضطرابات الهرمونية
اضطرابات النوم مثل توقف التنفس أثناء النوم
بعض الأدوية يمكن أيضا أن تتسبب في ضربة لجهودكم لإسقاط بعض الجنيهات. على سبيل المثال، قد يكون لديك مشكلة في فقدان الوزن إذا كنت تأخذ المخدرات ل:
الحساسية
تنظيم النسل
كآبة
داء السكري
صرع
ضغط دم مرتفع
اضطراب ثنائي القطب
انفصام فى الشخصية
إذا كان لديك واحدة من هذه عليك التحدث إلى الطبيب. قد يكون قادرا على تغيير الأدوية الخاصة بك.
