وجدت دراسة حديثة أجرتها جامعة هارفارد حول الأسباب المؤدية لوفاة 10 في الولايات المتحدة و كان احد اهم الاسباب كانت نقص فى الأحماض الدهنية أوميغا 3 و الموجودة فى زيت السمك بنسبة كبيرة.
فوائد زيت السمك الصحية
هناك المئات إن لم يكن الآلاف من فوائد زيت السمك الصحية ، بعضها نعرفه وله أدلة ملموسة في حين أن البعض الآخر لم يتم التاكد منه بعد ، في حين أن فوائد زيت السمك قد تختلف تبعا للمصدر، لكن جميع مصادر زيت السمك تتفق في فوائدها لصحة الدماغ و صحة القلب أو تعزيز المزاج العام والمظهر و يمكنك أن تجد شيئا في زيت السمك لاستخدامها على أساس يومي.
أفضل طريقة للحصول على جميع فوائد زيت السمك (من ال أوميغا إلى خصائصه المضادة للالتهابات) هو عن طريق الكبسولة أو الزيت، يمكنك العثور على العديد من العلامات التجارية المختلفة التي تقدم جرعات مختلفة الحجم زيت السمك، عند التعرف على جميع مزايا و فوائد زيت السمك نجد انه ليس من المستغرب انه احد المكملات الغذائية الأكثر شعبية في العالم اليوم.
نقص أوميغا 3 وأوميغا 6 يمكن أن يؤدي إلى الأمراض التالية
حالة طبية من تراكمت الدهون الزائدة في الجسم لدرجة أنه قد يكون له تأثير سلبي على الصحة، مما يؤدي إلى انخفاض متوسطالعمر المتوقع والصحة، السمنة الآن تعتبر وباء عالمي يعاني منه الملايين من الأسر، و نجد ان من فوائد زيت السمك المساعدة فى الحد من السمنة.
من فوائد زيت السمك قدرته على تعزيز صحة القلب و الحماية من أمراض القلب مثل مرض القلب التاجي والنوبات القلبية وقصور القلب الاحتقاني وأمراض القلب الخلقية التى تعتبرالسبب الرئيسي للوفاة بين الرجال والنساء .
فوائد زيت السمك فى الحمل
فوائد زيت السمك اثناء فترة الحمل مهمة جدا حيث انه يساعد في تطوير العينين والدماغ لدى الجنين، وقد أظهرت أوميغا 3 وأوميغا 6 الموجوده فى زيت السمك انها تساعد في انخفاض حالات الإجهاض و الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة.
فوائد زيت السمك الحد من الاكتئاب بعد الولادة
أظهرت دراسات حديثة ان من فوائد زيت السمك التقليل و الحد من الاكتئاب بععد الولادة ، كذلك له اثار إيجابية على العينين و وظائف المخ وقد تم التاكد ان الأمهات الذين يتناولون زيت السمك لا توجد اى عيوب خلقية فى اطفالهم بل على العكس.
فوائد زيت السمك للخصوبة
وقد أظهرت الأبحاث التى اجريت على الخنازير مع الوجبات الغذائية العالية من زيت السمك قد ادت لزيادة عدد الحيوانات المنوية، في حين أنها تختلف من شخص إلى آخر، و مازالت فوائد زيت السمك عندما يتعلق الأمر بالخصوبة تحتاج للمزيد من الابحاث، وقد زعم العديد من الناس أن سبب خصوبتهم استهلال زيت السمك بشكل معتاد.
فوائد زيت السمك الحد من الكولسترول في الدم
وجود زيوت السمك في النظام الغذائي الخاص بك يساعد فى الحد من نسبة الكوليسترول في الدم و يجعلها أكثر صحة،تناول 3-6 غراما من زيت السمك تزيد من نسبة الكوليسترول الجيد و تقلل من نسبة الكوليسترول السئ.
من فوائد زيت السمك المساعدة فى الانتباه
عدم الانتباه وفرط النشاط والأرق والسلوك المتهور كلها أعراض شائعة لنقص احماض اوميغا 3، بدلا من احضار ادوية لأطفالك حاول إضافة زيت السمك لنظامهم الغذائي، وفقا لاحد الابحاث فان زيت السمك له آثار ايجابية على وظيفة المخ.
من فوائد زيت السمك الحد من السرطان
من فوائد زيت السمك التى اثبتتها الأبحاث انه يقتل العديد من أنواع السرطان مثل القولون والبروستاتا وسرطان الثدي، حيث اثبتت احد الدراسات ان زيت السمك هو السبب الرئيسي لانخفاض الاصابة بسرطان البروستاتا حتى مع ظهور السرطان، وتحسن زيوت الأسماك الاكتئاب و عملية الهضم والكبد والتسمم الكلوي.
من فوائد زيت السمك لمرضي السكري
في دراسة نشرتها أبحاث الدماغ أظهرت أن زيت السمك لا يمكن أن تساعد فقط في عكس الأسباب الجذرية للنوع الثاني من مرض السكري ، ولكن أظهرت أيضا ان زيت السمك يساعد فى الحد من مرض السكرى النوع الثاني ،وقد أظهرت الأبحاث اتساقا في السنوات القليلة الماضية أن الأحماض الدهنية الموجوده في زيت السمك هو أمر حيوي لوظائف الدماغ و يحد من الزهايمر و كذلك احماض أوميغا 3 وأوميغا 6 تمنع التدهور المعرفي وضمور الدماغ لدى البالغين الأكبر سنا.
من فوائد زيت السمك تخفيف الوزن
كما ثبت ان من فوائد زيت السمك أنه فعال في المساعدة في فقدان الوزن، وقد أظهرت أكبر خسارة في الوزن لدى البالغين بسبب تناول مكملات زيت السمك مقارنة مع أولئك الذين لم يتناولوا زيت السمك، من فوائد زيت السمك ايضا المساعدة فى تحسين الدورة الدموية وتشديد الجلد بعد فقدان الوزن.
من فوائد زيت السمك تقوية المناعة
زيت السمك يساعد في تعزيز جهاز المناعة الذى يساعد في قتال نزلات البرد الشائعة والسعال والأنفلونزا، وقد أظهرت أحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية انها فعالة في السيطرة على كمية السيتوكينات وإيكوزانويد في جسمك.
من فوائد زيت السمك مضاد للالتهابات
من اهم فوائد زيت السمك التقليل من الالتهابات في الجسم و هذا أمر حيوي للصحة، وقد أظهرت الابحاث ان الأحماض الدهنية في زيت السمك تخفيف من الالتهاب، و ذلك لان غالبية الأمراض المزمنة التي تسببها الالتهابات فان زيت السمك يقلل من الالتهابات المزمنه و ذلك مهم جدا لصحتك العامة،أولئك الذين يجدون أنفسهم يعانون من أمراض مزمنة مثل الالتهابات واضطرابات الجهاز الهضمي وأمراض الجهاز الهضمي ومتلازمة الأمعاء القصيرة و مرض الأمعاء الالتهابي (IBD) ومرض كرون والتهاب القولون التقرحي فان من فوائد زيت السمك انه فعال في علاج هذه المضاعفات، غالبية هؤلاء المرضى يجدون صعوبة في امتصاص الفيتامينات والدهون الأساسية، فان زيت السمك فعال فى مثل هذه الحالات المزمنة.
