الرمان يعتبر من اصح الفواكه على وجه الأرض و ذلك لان فوائد الرمان الصحية كثيرة فهو يحتوي على مجموعة من المركبات النباتية المفيدة فهو لا مثيل له، وقد أظهرت العديد من الدراسات أن فوائد الرمان للجسم لا تصدق حيث انه يمكن أن يقلل من خطر جميع أنواع الأمراض ، و فيما يلي مجموعة من اهم فوائد الرمان للجسم.

من فوائد الرمان انه يحتوى على العديد من العناصر الغذائية الهامة،الرمان، هو شجيرة تنتج فاكهة حمراء (1)، جلد الرمان سميكا وغير صالح للأكل، ولكن هناك المئات من البذور الصالحة للأكل فى داخله ، فوائد الرمان الغذائية كثيرة كما ذكرنا فان كوب واحد من الرمان يحتوي على :
الألياف: 7 جرام.
 البروتين: 3 غرام.
30% من فيتامين C.
36% من فيتامين k.
حمض الفوليك: 16%.
البوتاسيوم: 12%.
24 غراما من السكر، و 144 سعرة حرارية.
الخلاصة:
 إن الرمان هو الفاكهة التي تحتوي على مئات البذور الصالحة للأكل و هي غنية بالألياف والفيتامينات والمعادن والمركبات النباتية النشطة بيولوجيا، ولكنه يحتوي أيضا على بعض السكر.

 

من فوائد الرمان يحتوي على اثنين من المركبات النباتية ذات الخصائص الطبية قوية
هناك نوعان من المواد فريدة من نوعها في الرمان و هي المسؤولة عن معظم فوائد الرمان الصحية،  يجتوى ايضا على مواد مضادة للاكسدة قوية جدا في عصير وقشور الرمان، عادة يتم استخراج مسحوق الرمان من القشرة وذلك بسبب مضادات الأكسدة العالية الموجوده بها ، و هى معروفه أيضا باسم زيت بذور الرمان و هي تحتوى على الأحماض الدهنية الرئيسي .
الخلاصة:
من فوائد الرمان انه يحتوي على المواد الفريدة التي هي مسؤولة عن معظم الفوائد الصحية، من فوائد الرمان لديه تأثيرات مضادة للالتهاب،الالتهاب المزمن من بين الاسباب الرئيسية لكثير من الأمراض القاتلةويشمل ذلك أمراض القلب والسرطان وداء السكري من النوع 2 ومرض الزهايمر وحتى البدانة، من فوائد الرمان ايضا انه يحتوي على خصائص مضادة للالتهابات قوية، و خصائص مضادة للأكسدة ايضا،وقد أظهرت دراسات انه يمكن أن يقلل من االتهابات في الجهاز الهضمي وكذلك في سرطان الثدي وخلايا سرطان القولون، وجدت دراسة اخرى ان مرضى السكري  الذين يتناولون 250 مل من عصير الرمان يوميا لمدة 12 أسبوعا يساعد ذلك في خفض علامات CRP و الالتهابات والانترلوكين 6 بنسبة 32٪ و 30٪ على التوالي .
الخلاصة:
 وقد ثبت أن  عصير الرمان يخفيف من الالتهابات التى تعتبر المحرك الرئيسي للكثير من الأمراض القاتلة.

 

من فوائد الرمان انه يساعد على مكافحة سرطان البروستاتا
سرطان البروستات هو النوع الأكثر شيوعا من السرطانات في الرجال، وقد أظهرت الدراسات المخبرية أن من اهم فوائد الرمان انه يمكن أن يبطئ تكاثر الخلايا السرطانية و التى تساعد على موت الخلايا السرطانية، ومن المثير للاهتمام  وجدت دراسة ان الشخص الذى يتناول 237 مل (8 أونصة)من عصير الرمان يوميا يساعد ذلك فى علاج سرطان البروستاتا.
الخلاصة:
 هناك أدلة أولية أن عصير الرمان يمكن أن يكون مفيد في الرجال المصابين بسرطان البروستاتا، ويحتمل أن يثبيط نمو السرطان ويخفض خطر الموت.

 

من فوائد الرمان الحد من سرطان الثدي
سرطان الثدي هو النوع الاكثر شيوعا من انواع السرطانات بين النساء،وقد اظهرت الدراسات ان من اهم فوائد الرمان القدرة على منع تكاثر الخلايا السرطانيه في الثدي وربما قتل بعض منها،ومع ذلك  فان هذا يقتصر على الدراسات المختبرية لكن مازال هناك حاجة إلى المزيد من الأبحاث.
الخلاصة:
 أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يساعد في محاربة خلايا سرطان الثدي، ولكن هناك حاجة لمزيد من الدراسات على الإنسان لتأكيد ذلك.

 

من فوائد الرمان خفض ضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم يعتبر احد المحركات الرئيسية للنوبات القلبية والسكتات الدماغية،في  احد الدراسات كان الاشخاص يعانون من ارتفاع ضغط الدم و لكن شعروا بانخفاضا كبير بعد تناول 150 مل (5 أونصة)من عصير الرمان يوميا لمدة اسبوعين ،وقد وجدت دراسات أخرى تأثيرات مشابهة وخاصة بالنسبة لضغط الدم الانقباضي.
الخلاصة:
 التناول المنتظم من عصير الرمان يظهر انخفاض في مستويات ضغط الدم في اقل من اسبوعين.

 

من فوائد الرمان يساعد على مكافحة التهاب المفاصل وآلام المفاصل
التهاب المفاصل هو مشكلة شائعة في الدول الغربية، و هناك العديد من الأنواع المختلفة ولكن معظمها تنطوي على التهاب في المفاصل، وبالنظر إلى أن المركبات النباتية في الرمان لها تأثيرات مضادة للالتهابات فانه من المنطقي أنه يمكن أن يساعد في علاج التهاب المفاصل، ومن المثير للاهتمام حيث أظهرت الدراسات المخبرية أن مستخلص الرمان يمكن أن يمنع الانزيمات التي تؤدى الي تلف المفاصل في مرضى التهاب المفاصل، وقد تبين أيضا أنه مفيد ضد التهاب المفاصل في الفئران ولكن توجد أدلة اقل فى الدراسات التى اجريت على البشر.
الخلاصة:
 أظهرت الدراسات التى اجريت على الحيوانات والخلايا المعزولة  ان من فوائد الرمان  العمل ضد عدة أشكال من التهابات المفاصل، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من البحوث على البشر.

 

من فوائد الرمان خفض خطر الإصابة بأمراض القلب
أمراض القلب هي السبب الأكثر شيوعا حاليا في العالم  للوفاة المبكرة ، وهي  امراض معقد تحدث بسبب العديد من العوامل المختلفة، الأحماض الدهنية الرئيسية في الرمان، قد تساعد في الحماية من الإصابة بأمراض القلب، في دراسة أجريت لـ  51 شخصا يعانون من ارتفاع الكولسترول والدهون الثلاثية قد تبين ان تناول 800 ملليغرام من زيت بذور الرمان يوميا لمدة 4 أسابيع تساعد في تخفيض الدهون الثلاثية بشكل كبير وتحسن  من الدهون الثلاثية،بحثت دراسة أخرى في تأثير عصير الرمان في مرضى السكري من النوع 2 وارتفاع الكوليسترول في الدم وأشاروا إلى تخفيضات كبيرة في الكولسترول السيئ LDL ، وقد تبين أيضا ان من فوائد الرمان، في كل من الدراسات الحيوانية والبشرية، حماية جزيئات الكولسترول الضار من التأكسد مما يؤدى الى الحد من امراض القلب.

 أظهرت العديد من الدراسات أن من فوائد الرمان للانسان الحد من امراض القلب، و يحسن نسبة الكوليسترول في الدم ويحمي الكولسترول الضار من الضرر التأكسدي.

 

من فوائد الرمان علاج الضعف الجنسي لدى الرجال
الضرر التأكسدي يمكن أن يضعف تدفق الدم في جميع مناطق الجسم بما في ذلك أنسجة الانتصاب، وقد تبين أن من فوائد الرمان المساعدة في زيادة تدفق الدم والاستجابة للانتصاب .