هل تحلم أن يكون لك شكل الساعة الرملية مناسباً عندما يكون الواقع هو أنك لا تستطيع السيطرة على الجوع الخاص بك؟ اليك اطعمة التخسيس. هل تخشى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو اتباع نظام غذائي الرسوم البيانية؟ هنا سنذكر اطعمة تقلل الوزن
ماذا لو قلنا لك أنه هناك اطعمة التخسيس يمكن أن يكون تأكل حتى تشبع وأيضا تفقد الوزن، في نفس الوقت؟ نعم، نحن جريئين بما فيه الكفاية لخلط أمرين، والتي تعتقد أنها لا يمكن أن تختلط ابداً. أكل كل ما تريد وما زلت تفقد الوزن - كيف هذا يحدث؟ هذا مع اطعمة للتخسيس سنشرحها لك.
إذا كنت تحب أن تأكل ولكن تكره زيادة الوزن، وسوف تكون سعيد لمعرفة أن هناك اطعمة للتخسيس التي يمكن أن تشبع شهيتك دون زيادة الوزن. هذه الأطعمة غنية بالألياف وتتميز بانخفاض في السعرات الحرارية. قم بالنهم في هذه اطعمة للتخسيس القادمة من كل قلبك لأنها اطعمه سعراتها الحراريه قليله.
1. الكرفس
يحتوي على 95٪ من المياه سوف تساعدك على حرق الدهون بسرعة. كلما تستهلك أكثر من الكرفس وهو من اهم اطعمة التخسيس تساعدك على فقدان الوزن وإزالة السموم من جسمك من أهم اطعمة للتخسيس.
2. الفشار
لا تخافوا للاستيلاء على وعاء من الفشار في حين تتمتع الفيلم المفضل لديك لأنه من اطعمة للتخسيس. مجرد قلي الفشار مع القليل من الزبدة والملح (تقليل كمية الملح) لأنها من اطعمه سعراتها الحراريه قليله 31 كيلو كالوري فقط.
3. الباذنجان
اطعمة التخسيس مثل جزء من الباذنجان المشوي بدون زيت يصل إلى 24 كيلو كالوري فقط. لذلك، تمتع بهذا الخضار بطريقة لذيذة عن طريق إضافة الفلفل الحار والتوابل. الفلفل الحار يساعد هو الآخر من اطعمة للتخسيس.
4. الشمام والبطيخ
تحتوي حوالي 60-70 سعر حراري لكل شريحة، وكلاهما مليء بالماء ويشعر بطنك بأنها مملوءة فهي اطعمة للتخسيس. وعلاوة على ذلك، فإنها تساعدك على إفراغ المياه الزائدة والحفاظ على جسمك مناسباً فهم من أهم اطعمه سعراتها الحراريه قليله.
5. الطحالب
كم منكم يعرف أن بعض الطحالب يمكن أن تستهلك لتعزيز هيئة خالية من الغدة الدرقية وتساعدك على الحفاظ على الوزن المناسب كاطعمة للتخسيس؟ الطحالب البني المعروفة أيضا باسم عشب البحر، والناس الذين لديهم فرط نشاط الغدة الدرقية يجب تجنب هذه الطحالب. يمكن استخدامها في السلطة. هناك العديد من أصناف الطحالب البني التي صالحة للأكل وتصلح لـ أطعمة للتخسيس.
6. البرتقال، الجريب فروت، واليوسفي
إذا كنت ترغب في تقليل الوزن، لا ينصح اتباع نظام غذائي الفواكه الثقيلة كما مستويات الجلوكوز قد ترتفع. ولكن الفواكه المحملة بالحمضيات هي استثناء. أنها تساعدك على خفض الدهون، وإزالة السموم من الجسم، ولها خصائص الأيض هائلة كذلك. كما أنها تساعد على تعزيز مستويات المناعة الخاصة بك كما أنها اطعمة تقلل الوزن.
7. الخيار
الخيار في السلطة من اهم اطعمة للتخسيس يساعدك على محاربة الدهون وكذلك إزالة السموم من الجسم. فيحتوي على الماء والألياف الغنية والمنخفضة في السعرات الحرارية. لديه خصائص مدر للبول ويساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك فهو من اطعمة للتخسيس.
8. الكوسا
هذا الخضار عجيب من اطعمة للتخسيس يساعد على الحفاظ على توازن المياه المالحة، وجزء منه يصل إلى 42 كيلو كالوري فقط. فإنه ليس فقط يحسن مستويات الطاقة الخاصة بك ولكن أيضا تمكن من سلاسة أداء الجهاز الهضمي الخاص بك ومن أهم اطعمة للتخسيس.
9. الشمندر
هذا المصباح الأحمر يساعد على الحفاظ على مستويات السكر وغنية بالمواد المغذية مثل المنغنيز من اهم اطعمة للتخسيس. جزء كبير من الشمندر لديها فقط 40 سعرة حرارية وهو من اطعمه سعراتها الحراريه قليله.
10. الأناناس
الأناناس يحتوي على كميات وافرة من البروميلين الذي يقلل من الدهون ويحسن الهضم ومن اطعمة تقلل الوزن.
11. التفاح والبرقوق
تفاحة يومياً تبقي طبيبك بعيداً وهي من اطعمة للتخسيس. تفاحة واحدة وثلاث برقوق ليست سوى 100 سعرة حرارية. بالإضافة إلى أنها محملة بالبوتاسيوم وفيتامين سي فهي من اهم اطعمة للتخسيس.
12. البيض
لا يوجد مصدر أغنى للبروتينات من البيض فهو من أهم اطعمة للتخسيس. أنها تساعد في تشكيل العضلات وتبقي لكم الشعور بالشبع لفترة أطول. لذلك، تلتهم البيض في أي وقت خلال النهار، ولكن تأكد من أنه المسلوق بدلاً من المقلي فهو من أهم اطعمة تقلل الوزن.
13. الملفوف، القرنبيط:
هذه الخضروات هي مصدر غني من الألياف. فهي اطعمه سعراتها الحراريه قليله (جزء يساوي فقط 60 كيلو كالوري). قد تستهلك هذه مرتين على الأقل / ثلاث مرات في الأسبوع لتعمل اطعمة للتخسيس.
14. الزبيب، الفراولة، والتوت البري:
هذه التوت هي مصدر غني من الحديد والمساعدة على صحة القلب والأوعية الدموية ومن اهم اطعمة للتخسيس. لديهم خصائص مدر للبول وانخفاض في السعرات الحرارية. حاول لاستهلاك التوت الطازج بدلاً من تلك المعلبة فهي اطعمه سعراتها الحراريه قليله.
15 . الخس
ورقة واحدة من الخس لديها 3 كالوري فقط. لذلك، لا تتردد في إدراجه في السلطات الخاصة بك فهو من اطعمة للتخسيس. قد تحاول صنع البطيخ والخس سلطة، أو الجريب فروت وسلطة البيض مع الخس، أو سلطة الخيار والخبز والكرفس والخس. هذه اطعمة للتخسيس سحرية سوف تبقي الام الجوع في الخارج فهي اطعمة للتخسيس.
بدء استهلاك هذه أطعمة تقلل الوزن ال 15 التي ذكرناها أعلاه. ليس فقط لأنها سوف تقلل من الدهون، لكنها سوف أيضا تحافظ على الصحة البدنية والعقلية الشاملة.
