- من فوائد الكيوي انه يحتوى على فيتامين C ، حيث اتثبت الابحاث أن الكيوي يعمل على تقوية المناعة بشكل مذهل ويمكن منع أنواع عديدة من العدوى.
- وتشير الأبحاث أن من فوائد الكيوي ان لديه القدرة على منع وعلاج الأمراض المرتبطة بالجهاز التنفسي مثل الربو، وقد أثبتت الأبحاث ان من فوائد الكيوي علاج أمراض الأطفال مثل السعال ومشاكل في التنفس.
- تناول المنتظم من الكيوي يساعد على تهدئة التهاب اللثة و امراض اللثة الشائعة.
- من فوائد الكيوي أيضا أن محتوى البوتاسيوم به أعلى من الموز، البوتاسيوم مفيد للأوعية الدموية وبالتالي يسيطرة على ضغط الدم و يحمى القلب.
- من فوائد الكيوي احتوائه على نسبة عالية من الألياف لذلك يساعد على دفع حركة الأمعاء و علاج مشاكل تتراوح من الإمساك إلى سرطان القولون.
- من فوائد الكيوي احتوائه على الألياف التى تجعله بمثابة ملين طبيعي، حيث ان المواد الغذائية الغنية بالالياف تكون مفيدة في خفض نسبة الكوليسترول والسيطرة على مرض السكري.
- يحتوي الكيوي على نسبة جيدة من المواد المضادة للاكسدة مثل فيتامين A و فيتامين C وفيتامين E، وهذا يحفظ صحة العين ويساعد على حماية الرؤية، وقد اكتشف ان الكيوي فعال فى علاج الضمور البقعي للعين، المواد المضادة للاكسدة معروف انها تساعد في محاربة الجذور الحرة وبالتالي من فوائد الكيوي انه يساعد في الحد من آثار الشيخوخة.
- وعلى الرغم من هذه القيمة الغذائية فان الكيوي يحتوي على محتوى قليل جدا من الدهون يكاد يذكر، وبالتالي فهي مثالي لأولئك الذين يطمحون لانقاص وزنهم.- من فوائد الكيوى انه يلبي الحاجة إلى التغذية دون إضافة السعرات الحرارية الزائدة، حيث انه يساعد الاشخاص الذين يريدون انقاص وزنهم عن طريق العرق الكثير.
- من دراسة ان لديه وفرة من المعادن، لدرجة أنه يمكن أن يساعد في إعادة التوازن إلى الجسم .
من فوائد الكيوى مضادات الأكسدة
من فوائد الكيوي انه يوفر كمية كبيرة من فيتامين C جنبا إلى جنب مع احتوائه على الفينولية والكاروتينات التي تقوى صحة الجسم، و كشفت دراسة ان الكيوي يحتوي على صفات مضادة للأكسدة أقوى مقارنة بالبرتقال، الكيوي يحتوى على المواد الكيميائية النباتية المغذية، الكيوي لديه القدرة على حماية الحمض النووي الموجود في خلايا الجسم من الضرر التأكسدي الناجم بسبب الجذور الحرة وبالتالي يقلل من خطر تطور الالتهابات والأمراض المرتبطة بها.
من فوائد الكيوي يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية
وكما ذكرنا فاكهة فان من فوائد الكيوي انه يحتوى على مادة البوليفينول الواقية الى جانب وجود فيتامين C و فيتامين E والبوتاسيوم الذى يساعد في الحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، و كشفت دراسة أن فاكهة الكيوي تساعد في الحد من الدهون الثلاثية في الدم، ووفقا للدراسة فإن استهلاك اثنين من الكيوي يوميا يساعد في الحد من الصفائح الدموية أو خطر تخثر الدم، تأثير فاكهة الكيوي على الأوعية الدموية يمنع خطر الانسداد التجلطي واضطرابات القلب مثل تصلب الشرايين.
من فوائد الكيوي يساعد النوم بشكل أفضل
من فوائد الكيوي انه مصدر السيروتونين الذي يساعد على النوم بشكل أفضل، أظهرت دراسة أجريت في هذا الصدد إلى أن استهلاك الكيوي يساعد في تحسين كفاءة النوم وقت النوم ، الكيوي يمكن أن يساعد أيضا في تحسين بداية النوم وتقليل الوقت الاستيقاظ وبالتالي المساعدة في تقليل اضطرابات النوم، الكيوي يحتوي على كميات جيدة من مركبات الفلافونويد مثل روتين و كاتشين و يبيكاتشين الذي يحفز النوم، قشرة الكيوي هي عنصر قوي لتطوير وسائل النوم الطبيعية.
من فوائد الكيوي يحسن امتصاص الحديد
هناك فائدة مذهلة من فوائد الكيوي هو قدرته على تسهيل امتصاص الحديد في الجسم، كذلك وجود فيتامين C والمواد الكيميائية النباتية الأخرى مثل اللوتين و الزياكسانثين في الكيوي يساعدان في تحسين وجود الحديد في الجسم ويمنعان الاضطرابات الناجمة عن نقص الحديد، و فى دراسة مقارنة بين الكيوي والموز كشفت ان تأثير الكيوي فى الحفاظ على نسبة الحديد فى الجسم افضل بكثير من تأثير الموز.
من فوائد الكيوي يحافظ على صحة العين
الكيوي هو ثمرة مفيدة للعين حيث أنه يساهم بشكل مفيد فى تحسين صحة العين، فكما سبق ذكره ان الكيوي هو مصدر للمواد الكيميائية النباتية لوتين و زياكسانثين التي هي مكونات أساسية في العين البشرية، هذه المكونات صحية جنبا إلى جنب مع فيتامين (أ) حيث انها تحمي العيون من إعتام عدسة العين و الضمور البقعي المرتبط بالعمر وغيرها من الاضطرابات التى تدمير الرؤية.
من فوائد الكيوي يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
من فوائد الكيوي الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وهو مصدر جيد للألياف التي تشجع على الهضم وصحة الأمعاء، الكيوي يساعد في توفير الإغاثة من الإمساك من خلال تحفيز الجهاز الأمعاء، كما انه يحتوى على خصائص ملين طبيعي بسبب محتوى الألياف الذى يساعد فى مضاعفة حجم البرازوجعله ناعم، وقد أجريت دراسة على الكيوي قد كشفت أن فاكهة الكيوي تساعد في تخزين كمية لا بأس بها من انزيم بروتين مما يحسن من هضم البروتينات ويسهل الحركة المرورية عن طريق الجهاز الهضمي، السكريات الموجودة في الكيوي تساعد في تحفيز البكتيريا بروبيوتيك في القولون، مقتطفات الكيوي تعزز من نمو حمض اللبنيك ما يساعد على عدم تطوير البكتيريا القولونية مما يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
فوائد الكيوي كثيره كما ذكرنا فهو يساعد فى علاج مشاكل الجهاز الهضمي و يساعد على صحة الامعاء كذلك يحتوى على سكريات تحفر البكتيرا المفيدة فى القولون ، فوائد الكيوى للعين رائعة فهو يساعد فى تحسين صحة العين و يحمى عدسة العين من الاعتام، كذلك الكيوى يسهل عملية امتصاص الحديد فى الجسم و يساعد على النوم بشكل افضل كما ان الكيوي يساعد على صحة القلب و الاوعيه، يحتوي الكيوي على مواد مضادة للاكسدة التى تساعد على منع عدد كبير من الامراض خاصة السرطانات ، كما ان من فوائد الكيوي ايضا تقوية الجهاز المناعي و مكافحة مرض السكرى ، فلا تتردد فى اضافة الكيوي الى برنامجك الغذائي اليومي.
