علينا القول ان ممارسة رياضة اليوغا بعد الولادة من اكثر الرياضيات شعبية و انتشارا و فائدة و تعتبر رياضه اليوغا مفيدة جدا اثناء الحمل ايضا و ليس بعد الولادة فقط كما ان رياضه اليوغا ليس فقط ان تجلسي في وضعيه معينه مع الاستماع الي الموسيقي فأن رياضه اليوغا جيدة جدا بالفعل بالنسبة لكي و لطفلك اثناء الحمل فهي طريقة مثالية و التي تحافظ علي لياقتك البدنية اثناء الحمل و قبل و بعد الولادة و تساعد جسمك علي الرجوع الي طبيعته بعد الولادة و يمكن ممارسة اليوغا بعد الولادة عن طريق اتباع القواعد الصحيحة لها للقيام بممارسة أمنة لا تضر بالصحة العامة لكي بعد الولادة كما ان ممارسة رياضة اليوغا لها العديد من المزايا و الفوائد الصحية بما في ذلك تنغيم العضلات و تحسين الدورة الدموية و تحسين التوازن و الحفاظ علي الرشاقة الخاصة بك بعد الولادة لذلك دعونا نتعرف علي اهمية رياضة اليوغا و ممارستها قبل و بعد الولادة :

 

مزايا اليوغا قبل و بعد الولادة

1-مزايا و اهمية ممارسة رياضة اليوغا قبل الودلاة :
تساعد ممارسة رياضة اليوغا اثناء الحمل او قبل الولادة علي السيطرة علي التنفس بالتأكيد و هذا شئ مهم جدا اثناء فترة الحمل و قبل و بعد الولادة فاذا كانت المرأة الحامل تعمل فقد تساعدها ممارسة رياضة اليوغا كثيرا علي التنفس بانتظاف و تخفيف الالام التي قد تواجهها اثناء العمل فالتنفس بانتظام شئ جيد و مهم للغاية اكثر من الغاز و الهواء كما يقول الخبراء في اللياقة البدنية ان ممارسة رياضه اليوغا قبل و بعد الولادة و التمدد و الجلوس قرفصاء يمكن ان يساعد ايضا علي تعزيز و اعادة تنظيم الجسم و هذا التنظيم قد يساعد كثيرا في الشعور بمزيد بالراحة و يساعد ايضا في الشعور بتخفيف الام الحمل و الام الظهر اثناء الحمل و من المستحسن اثناء الحمل حضور فئة اليوغا الخاصة بالحوامل و ليست العادية و ذلك لان وضع الحامل قد يختلف بسبب اثار الهرمونات و تراخي المفاصل و بالتالي فوائد اليوغا اثناء الحمل قد تكمن في تعزيز منطقة قاع الحوض و عضلات الظهر و الكتف و هذا قد يجعلك جاهزة الي انجاب طفل سليم و جعلك بصضحة جيدة بعد الولادة .

 

2-مزايا و اهمية ممارسة رياضة اليوغا بعد الولادة :
عليكي استشارة الطبيب الخاص بك بعد الولادة عندما تستعدين الي ممارسة رياضة اليوغا و ذلك لتجنب حدوث اي مضاعفات بعد الولادة و عادة يكون من الجيد القيام بممارسة رياضة اليوغا بعد الولادة بستة اسابيع في القاعده العامة و الولادة الطبيعية اما اذا كانت بعد الولادة القيصرية فالاممر يختلف لابد ان تنتظري لمدة عشر اسابيع و ايضا قد تقومي باستشارة الطبيب قبل الممارسة فعليك ان تقومي بتمارين اليوغا كوسيلة اساسية لاستعادة صحتك العامة و وزنك الطبيعي و تفكيرك و تنظيم تنفسك و تحسين مزاجيتك و اعادة بناء الجسم ففوائد و مزايا اليوغا لا تعد و لا تحصي لكن علينا استشارة الطبيب اولا محافظة علي الصحة العامة و لتجنب اي مخاطر بعد الولادة .

 

3-ممارسة رياضة اليوغا بعد الولادة مع طفلك :
اذا كنتي لا تستطيعي الانفصال عن طفلك بعد الولادة فيمكنك ممارسة نوع من رياضة اليوغا الذي يمكنك من اصطحاب طفلك معك فقط يفيد ذلك في تعزيز الترابط الكبير و تهدئة الطفل حين يبكي بوجودك معه و قد تفيد ممارسة رياضة اليوغا بعد الولادة في شد عضلات البطن و تقوية عضلات الحوض و استعادة شكل الجسم الي وضعه و وزنه الطبيعي بعد الولادة .

 

و اخيرا يمكننا القول ان رياضة اليوغا ضرورية و هامة جدا اثناء الحمل و قبل و بعد الولادة للمحافظة علي الصحة العامة لكي فقد يساعدك ذلك علي التهيئة البدنية و النفسية لكونك ام جديدة لانها تساعد علي التنفس السليم و تراخي العضلات و تمنع عملية الاحتباس للسوائل و الماء ايضا و تحافظ علي انتظام الدورة الدموية التي بدورها تقوم علي المحافظة علي صحة الام و تساعدها علي ان تكون الرضاعة طبيعية مما يساعد علي الحفاظ علي صحة المولود الجديد ايضا بعد الولادة و الخلاصة هنا و ما يمكننا قوله ان طفلك يستمد صحته البدنية و النفسية بعد الولادة منك انتي بالتأكيد لذلك حافظي علي ذلك من خلال ادراكك لأهمية ممارسة رياضة اليوغا اثناء الحمل  و قبل و بعد الولادة .