-الأعضاء الداخلية فى الجنين في الشهر الخامس تنضج، و يبدا الطفل فى تخزين الدهون تحت الجلد ، فى الشهر الخامس تبدأ خلايا الدم باعطاء الكبد وظيفة إنتاج الدم، و مرارة الجنين فى الشهر الخامس تبدأ فى العمل وإنتاج الصفراء ما هو ضروري لعملية الهضم.
الجنين في الشهر الخامس ينام ويستيقظ على فترات منتظمة، وسوف تلاحظى أن طفلك أكثر نشاطا من الشهور السابقة فى الحمل لانه يتحول من جانب إلى آخر ورأسا على عقب، الجنين في الشهر الخامس قد يمتص إبهامه ،الجنين في الشهر الخامس يزن حوالي 7 بوصة (17 سم).
-بطن الام تكبر كل يوم عن اليوم السابق ، الجنين فى الشهر الخامس يبدأ فى التحرك خاصة اثناء الضوء، قد تظهر علامات تمدد الجنين فى الشهر الخامس على البطن أو الثديين، قد يبدأ ثدييك لإنتاج اللبأ، اللثة قد تنزف و قد تزيد الإفرازات المهبلية خلال الشهر الخامس من الحمل.
الأطعمة التي يحتاجها الجنين فى الشهر الخامس
الأمومة هي بلا شك واحدة من أكثر المناسبات الجيدة في حياة المرأة، ولعل نقطة التحول هذه شئ تتوق اليه كل امرأة ، ومن الضروري ان تهتم كل ام بتناول الطعام المناسب لتغذية الجنين خاصة الجنين فى الشهر الخامس يحتاج الى تغذية جيدة.
-عندما تدخل المرأة في الثلث الثاني من الحمل او عندما يصبح الجنين فى الشهر الخامس يخضع جسدها لتغيير ملحوظ حيث تبدأ البطن فى النمو بشكل ملحوظ، و تشعر المرأة الحامل برغبة شديدة في تناول المواد الغذائية ، تبدأ المرأة فى التذوق بشكل أفضل وهى حامل، فيمكن ان يكون لديك رغبة شديدة فى تناول الشوكولاتة والآيس كريم والبيتزا والمخللات، و اليكم بعض نصائح و اطعمة يجب ادراجها في النظام الغذائي الخاص بك خلال لتغذية الجنين فى الشهر الخامس.
-البان البقر
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الخامس يجب تناول البان البقر ، تذكري انك تغذي شخصين و ليس شخص واحد،كذلك يجب شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك، بالإضافة إلى المياه يجب ان تستهلك على الأقل 2 كوب من الحليب كل يوم فذلك سوف يوفر لك الكالسيوم والمغذيات الدقيقة التي تعتبر حيوية لنمو عظام الجنين فى الشهر الخامس.
-تناول البروتين و الأطعمة الغنية
الجنين فى الشهر الخامس يحتاج الى كثير من البروتينات ، فالبروتينات تساعد فى بناء الجسم فالشهر الخامس من افضل الشهور لتغذية الطفل لذلك يجب اتباع نظام غذائي غني بالبروتينات لضمان نمو الجنين فى الشهر الخامس بدنيا وذلك بنمو العضلات والجلد و نمو باقي اجزء الجسم ، من الاطعمة التى تحتوى على البروتين الدجاج والبيض والمكسرات والبقول والحبوب فيجب في النظام الغذائي الخاص بك، إذا كنت شخص نباتي، يمكنك أن تأكلى فول الصويا والحمص ، والجبن والتوفو.
-اطعمة الطاقة
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الخامس يجب تناول الاطعمة التى تعطى الطاقة مثل السلطات من الخضراوات النيئة مثل الملفوف و الجزر و الطماطم الطازجة و أوراق الجرجير والبنجر السكري فانه من الجيد ان يشمل النظام الغذائي الخاص بك على الالياف و البروتينات معا، تجنب السلطة والخضار المخلل مثل الزيتون ونبات الكبر لاحتوائها على نسبة عالية في محتوى الصوديوم، تأكد من شرب الكثير من الماء لتجنب الإمساك ، ويقترح تناول النساء الحوامل على متوسط 1 اوقية (الاونصة)من الألياف يوميا، لكن احذرى لان الألياف الزائدة في النظام الغذائي يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات مثل البواسير.
-الفواكه
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الخامس يجب تناول الفواكه و الفيتامينات والمعادن، فهى اطعمة لذيذة الطعم جدا،فلن تشعري بالملل مع الفواكه يمكنك على سبيل المثال تناول التفاح والكمثرى والموز والكيوي والبرتقال والتوت ،يمكنك ايضا تناول عصير الفراولة و اللبن فهو عصير صحي ااغاية.
5. تناولي الخضر
من اجل تغذية الجنين فى الشهر الخامس يجب تناول الكثير من الخضار، الخضراء قد تكون مملة و لكنها مفيدة جدا للحامل فيمكنك على سبيل المثال تناول السبانخ والقرنبيط في النظام الغذائي الخاص بك لتلبية حاجة الجسم من الحديد.
6. الحبوب
ن اجل تغذية الجنين فى الشهر الخامس يجب تناول الحبوب بجميع انواعها فيمكنك ادراج الحبوب مثل القمح و الأرز و الذرة والشوفان الغني بفيتامين E وفيتامين ب المركب والحديد والمغنيسيوم حيث انه يساعد في تلبية حاجة الطفل المتزايدة من الطاقة والغذاء بشكل جيد للغاية.
- اطعمة يجب تجنبها فى الشهر الخامس
من اجل صحة الجنين فى الشهر الخامس يجب تجنب المشروبات الغازية التى تحتوي على الكافيين والسكر والسعرات الحرارية غير الصحية، أنت بالتأكيد لا تريد السعرات الحرارية التى تأتي من جميع المصادر الخاطئة، أليس كذلك؟ بدلا من ذلك،يمكنك استهلاك عصائر الفاكهة الطازجة و عصير الليمون.
-فواكه يجب تجنبها فى الشهر الخامس
من اجل صحة الجنين فى الشهر الخامس يجب تجنبب بعض الفواكه الاستوائية فمن المعروف ان البابايا والرمان والأناناس من الفواكه التى تحث على تقلصات الرحم لللنساء الحوامل، مما يؤدي إلى الإجهاض.
- تجنب الكحول
من اجل صحة الجنين فى الشهر الخامس يجب تجنبب تناول الكحول اذا كنتى واحدا من تلك السيدات الذين لا يمانعون في احتساء الكحول، وسوف تحتاجى لإنهاء الشرب لعدة أشهر، الافراط في شرب الخمر أثناء الحمل يمكن أن يسبب تشوهات خلقية في الجنين، خاصة الجنين فى الشهر الخامس ، فاذا كنتى تتناولى الكحول توقفي على الفور على الاقل اثناء الحمل.
