اهم الاطعمة التي تساعد علي نضارة الوجه
1-الاسماك الدهنية مثل السالمون او التونة :
تعتبر الاسماك الدهنية مثل السالمون و التونة من اهم الاطعمة التي تساعد علي نضارة الوجه و ذلك لانها تحتوي علي فيتامين ب و الذي يوفر لجسمك البيوتين و الذي ينتج عنه الاحماض الدهنية و الاحماض الامينية كما من المتعارف عليه ان نقص البيوتين قد يؤثر علي نضارة الوجه و يجعل الجلد خشن بشكل واضح لذلك ينصح الاطباء بتناول الاسماك الدهنية مثل السالمون و التونة .
2-البذور :
تعتبر البذور من الاطعمة التي تساعد علي نضارة الوجه و ذلك لانها تحتوي علي احماض اوميغا 3 الدهنية التي تساعد في الحفاظ علي اغشية الخلايا التي تحمي الجلد كما انها تقوم بتزويد الجلد بالرطوبة لذلك ينصح الاطباء بتناول البذور الغنية بالاحماض الدهنية من اجل الحفاظ علي نضارة الوجه و حماية الجلد .
3-البطاطا الحلوة :
اتباع نظام غذائي سليم قد يوفر لك العديد من المزايا و الفوائد اهمها هو الحفاظ علي نضارة الوجه و توفر جسمك للكثير من الماء و الحفاظ علي بشرتك و الخلايا الاخري رطبة علي نحو كافي و يحدث ذلك من خلال تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين أ و التي علي رأسها البطاطا الحلوة والفواكه و الخضروات مثل الجزر و السبانخ كما ان تناول هذة الاطعمة قد تساعد علي تعزيز نضارة الوجه و المحافظة علي لونه من الاصفرار او الشحوب .
4-اللوز :
تناول الاطعمة التي تحتوي علي فيتامين E تساعد علي الحفاظ علي نضارة الوجه و صحة الجلد و ابرز هذة الاطعمة هي اللوز كما ايضا من الجدير بالذكر ان تناول الاطعمة التي تحتوي علي هذا النوع من الفيتامينات قد يساعد علي الحماية من اشعة الشمس الضارة و التي قد تؤثر علي الجلد و الوجه .
5-بذور عباد الشمس :
توفر بذور عباد الشمس مصدر ممتاز ايضا من فيتامين E الذي يساعد علي المحافظة علي نضارة الوجه و حماية البشرة من الاضرار التي تسببها الجزور الحارة في البيئة و في الجسم و التي قد تضر خلايا الجسم باكمله و ليس خلايا الجلد فقط لذلك ينصح دائما الاطباء بتناول الاطعمة التي تحتوي علي بذور عباد الشمس .
6-الكربوهيدرات المعقدة :
ينصح الاطباء بتناول الاطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة مثل الشعير و الفول و الارز البني و الاطعمة التي تحتوي علي اقل مؤشر نسبة سكر في الدم و هذة المواد تحتوي علي الكربوهيدرات المعقدة و التي تكون اخف من المواد الكربوهيدراتية العادية مثل المكرونة و الارز المصنوعين من الدقيق الابيض و الذي يتسببوا في تزايد الالتهاب و انتشار حب الشباب و اعاقة نضارة الوجه .
7-عصير البرتقال :
ينصح الاطباء بتناول عصير البرتقال من اجل المحافظة علي نضارة الوجه و رطوبته و ذلك لان عصير البرتقال قد يحتوي علي مضاد للاكسدة لحماية الجلد و خلايا اخري من الضرر التي تسببه الجذور الحارة في البيئة و في الجسم فيساعد فيتامين C علي انشاء الكولاجين و البروتين الهيكلي للجسم و الذي يحافظ علي الجسم .
من اجل الحصول علي نضارة الوجه و جعله رطب دائما و مشرق و ينبض بالحيوية عليك اتباع نظام غذائي سليم بجانب الوصفات العلاجية او الطبية و الطبيعية الاخري من اجل الحصول علي افضل النتائج لتمتلك الوجه المشرق الذي تحلم به.
