فى الشهر الثالث من الحمل يوصي الاطباء باجراء فحوصات طبية للتأكد من وزنك وضغط الدم ونمو الرحم و نبضات الجنين والبول، وسوف تخضعي لعملية مسح كامل لأول مرة في فترة الحمل، عليك الاستعداد عقليا لعدد من التغيرات الجسدية في بداية الشهر الثالث من الحمل ،تحدثي مع الطبيب النسائي الخاص بك عن القلق و الخوف.
التغيرات في جسمك في الشهر الثالث من الحمل
خلال الشهر الثالث من الحمل جسمك سوف يتكيف بسرعة مع نمو طفلك، وفيما يلي بعض التغيرات الرئيسية التي سوف تحدث لجسمك:
في الشهر الثالث من الحمل إذا عانيتي من غثيان الصباح فى الاشهر السابقة قد يزداد الشعور او يقل في هذا الشهر.
تحدثي مع طبيبك حول أي إزعاج خاصتا إذا كنت امرأة عاملة لانك سوف تحتاجي إلى عناية خاصة خلال الشهر الثالث من الحمل.
في الشهر الثالث من الحمل قد يستمر شعورك بالدوار أثناء العمل وردود الفعل المفاجئة مثل الجلوس والوقوف.
في الشهر الثالث من الحمل قد تزداد الإفرازات المهبلية.
في الشهر الثالث من الحمل اللثة قد تنزف أيضا نتيجة لتغير في التوازن الهرموني.
في الشهر الثالث من الحمل الإمساك قد يكون تدريجيا و قد تصابي بالبواسير، تأكدي من تناول الكثير من الفواكه والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف عالية.
خلال الشهر الثالث من الحمل سوف تواجهي آلام تقيلة في الظهر و تحدث بسبب الميل المفرط الى الوراء، هذا يحدث بشكل طبيعي لدعم وزن طفلك.
في الشهر الثالث من الحمل التعب يأتي ويبقى كضيف غير مرحب به، من المحتمل أن تشعري بالتعب أكثر و النعاس كذلك فى هذا الشهر.
في الشهر الثالث من الحمل سوف تستمر بطنك في التوسع، وهذه علامة جيدة تشير إلى أن احتمالات حدوث الإجهاض اقل جدا.
وسوف تشعري بغثيان اقل بحلول نهاية الشهر الثالث، غثيان الصباح سوف يتلاشى في نهاية المطاف، و سوف تشعري بشهوة في تناول الطعام.
في الشهر الثالث من الحمل سوف تتغيرالحلمتين فقد تبدو أكثر قتامة وأكبر في كثير من النساء.
سوف تبدأ زيادة الوزن من بداية الشهر الثالث من الحمل، عليك تناول الطعام الصحي خلال هذا الشهر حيث أن بعض النساء الذين يميلون إلى إهمال وجباتهم يمكن أن يفقدون وزنهم وهذه ليست علامة جيدة.
التغييرات في طفلك في الشهر الثالث من الحمل
طفلك سوف يبدأ في مرحلة التطور السريع، وهنا بعض التغييرات التى تحدث لطفلك داخل الرحم فى الشهر الثالث من الحمل:
في الشهر الثالث من الحمل عظام طفلك سوف تبدأ في التصلب وتشكيل هيكل جسمي ملموس.
لا تتوقعي أن ترى طفلك و هو يتحرك مازال هناك متسع من الوقت لحدوث ذلك.
في الشهر الثالث من الحمل عيون طفلك سوف تكون كبيرة ومفتوحة على مصراعيها.
قد تشكل الآذان الخارجية للطفل قبل الشهر الثالث من الحمل.
سوف تبدأ الأعضاء التناسلية الخارجية فى النمو.
طفلك لم يعد جنين، عظم الذيل في الشهر الثالث من الحمل يكون زائدة عن الحاجة، وباختصار فإنه يبدأ في الاختفاء .
رأس طفلك مازال يشكل الجزء الأكبر، حوالي 1/2 حجم باقي الجسم.
في الشهر الثالث من الحمل خلايا دماغ طفلك سوف تتطور بسرعة .
طفلك سوف يزن حوالي 14 جراما ويكون حوالي 3.54 بوصة في الارتفاع.
نبضات قلب طفلك يمكن سماعها بحلول نهاية الشهر الثالث.
احتياطات الحمل خلال الشهر الثالث من الحمل
سيكون عليكي بذل جهد إضافي للتعامل مع التغيرات المفاجئة في جسمك و ذلك لن يكون سهلا، وفيما يلي بعض الاحتياطات خلال الشهر الثالث من الحمل :
المواد الغذائية والنظام الغذائي:
تأكد من اهتمامك بالتدابير الغذائية واتباع نظام غذائي صحي.
شرب الكثير من الماء والعصائر، السوائل مهمة لمكافحة الإمساك والبواسير .
تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات والحبوب.
يجب ان يكون الحديد وحمض الفوليك من المكملات الغنية، ومن الأفضل دائما أن يبدأ ذلك قبل الحمل، لكن إذا لم تفعلي ذلك من قبل فإن هذا هو الوقت المناسب للبدء، عليك تناول وجبات متوازنة خلال النهار.
عدم التوازن الهرموني
بسبب عدم التوازن الهرمونى قد تكوني غاضبة باستمرار من دون سبب، لا تقلقي بشأن ذلك حيث يرجع السبب إلى زيادة التغيرات الهرمونية، لذلك عليك التحدث مع طبيبك حول المخاوف والقلق ، يمكنك الاستماع إلى بعض الألحان الهادئة التي من شأنها رفع المزاج ، و عليك ان تفهمي ان هذه مجرد مرحلة و سوف تنتهي قريبا.
الدوخة والتعب
فى الشهر الثالث من الحمل سوف تشعري بكثير من الدوخة و التعب ، لذلك عليك الحصول على الكثير من الراحة عندما يكون ذلك ممكنا، يجب أخذ فترات راحة قصيرة إذا كنتي امراة عاملة ،النوم عند الشعور بالتعب ، فلا تحاولي محاربة التعب عليك الاستسلام لذلك و النوم، لا تنسي ان القيلولة في منتصف النهار تساعدك في الشعور بتحسن كبير.
ممارسة الرياضة
ممارسة الرياضة واللياقة البدنية هو ضرورة هامة فى الشهر الثالث من الحمل و فى كل الشهور كذلك، لكن تأكدي من القيام بتمارين جسدية تحت إشراف مدرب متخصص ، يمكنك ممارسة تمارين اليوغا والتأمل لانها تساعدك على التحكم في أفكارك.
النظافة الشخصية
- عليك الاهتمام بالنظافة الشخصة فى الشهر الثالث من الحمل خاصتا مع تزايد التفريغ المهبلي ، تأكد من أن تحافظي على منطقة المهبل نظيفة وجافة في جميع الأوقات،
- عليك الاهتمام بالنظافة الشخصية لانها تقلل من فرص حدوث الخميرة والالتهابات البكتيرية.
وهنا لائحة من الأشياء التي يجب تجنبها خلال الشهر الثالث من الحمل.
- لا لرفع الأشياء الثقيلة لان هذا سيضع ضغط على بطنك.
- لا تأكلي الأطعمة الغنية بالتوابل والزيتية لان الغذاء غير الصحي سيزيد من الغثيان وعسر الهضم والغازات.
- لا تقومي بالأنشطة المجهدة التي يمكن أن تشكل خطرا على طفلك.
- تجنبي الملابس الضيقة لأن هذا يؤدي إلى مزيد من عدم الراحة.
- هذا هو الوقت المناسب لتقديم تنازلات و الابتعاد عن الكعب العالي، تأكد من أن ارتداء الأحذية السطحية المريحة.
