تغذية الرضيع حتى الشهر الخامس من العمر تعتمد على حليب الأم فهو أفضل تغذية للرضيع . في الواقع، يجب أن تستمر الرضاعة حتى بعد بدء إدخال الأطعمة الصلبة ، كأم انتي تريدي تقديم الأفضل لطفلك الرضيع ، وبالتأكيد الطعام يتصدر بالتأكيد القائمة. من خلال التغذية الجيدة، يمكنك ان تعطي بداية قوية للنموالشامل لطفلك الرضيع والذي يعملعلى تنميته في السنوات المقبلة.
ومع ذلك، تغذية الرضيع يمكن أن تكون صعبة للغاية حيث لديهم جهاز هضمي حساسة جدا. وهكذا، يصبح أكثر أهمية من متي ياكل الطفل ، هو ما يأكله الطفل الرضيع في الأشهر القليلة الأولى.من المهم أن إدخال المواد الغذائية الصلبة بكميات صغيرة في غذاء الرضيع للسماح للطفل ليعتاد على ذلك. وعادة ما يستغرق حوالي 3 أيام لمعرفة ما إذا كان هناك أي رد فعل تحسسي.
بالإضافة إلى ذلك، لا ننسى أن نتشاور مع طبيب الاطفال حول إدخال الأطعمة الصلبة على النظام الغذائي لطفلك.
ملاحظة: وفقا للأكاديمية الأميركية لطب الأطفال (AAP)، من المهم الانتظار حتى يبلغ الطفل الرضيع ما لا يقل عن 3 أشهر من العمر حتي قبل تقديم الأطعمة التي تحتوي طبيعيا على النترات، مثل الجزر والسبانخ والبنجر، والكوسا، والقرنبيط، والفاصوليا الخضراء . الخضروات الجذرية مثل البطاطا الحلوة والجزر الأبيض تحتوي أيضا على النترات.
وفيما يلي أفضل أطعمة لـ تغذية الرضيع
1. التفاح
تغذية الرضيع على التفاح يمكن إدخالها بين الشهر السادس وحتي الثامن من العمر.تفاحة في اليوم هو في الواقع جيدة للغاية لصحة الطفل الرضيع . وفقا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال، والتفاح هي الفاكهة رقم واحد التي يحبها الاطفال الرضع . التفاح واحد من المكونات الغذائية الهامة لانه غني بالألياف، مما يساعد في الحفاظ على انتظام الامعاء عن الرضيع . وتشمل المواد المغذية الأخرى في التفاح الفيتامينات A و E، حامض الفوليك، الفوسفور، المغنيسيوم والسيلينيوم.
خبراء يوصون بعصير التفاح بدلا من التفاح كلها للاطفال الرضع حتي الشهر الثامن
- ببساطة قشر التفاح وتقطيعه إلى قطع صغيرة.
- طهي قطع التفاح مع 1 كوب من الماء أو عصير التفاح على نار متوسطة الحرارة لمدة 15 إلى 20 دقيقة.
- ترك التفاح حتى يبرد، ثم اهرسيها بالشوكة إلى ان تصبح رقيقة.
2. الموز
الموز للأطفال من أفضل اطعمة الاطفال الرضع تماما مثل التفاح والموز وهو من المواد الغذائية الرئيسية التي يمكن ان يأكلها الرضيع من الشهر الخامس من العمر . لانه غني بالبوتاسيوم، الموز يساعد على التحكم في توازن الماء في الجسم. ويساعد البوتاسيوم الذي يحتوي عليه الموز أيضا على نمو عضلات الرضيع كما ان الموز هو المسؤول عن استرخاء العضلات قلب طفلك الرضيع وانتظام ضربات القلب. حتى أن الموز يقلل من مخاطر حصى الكلى وهشاشة العظام في المستقبل.
وبالإضافة إلى ذلك، ان تغذية الطفل الرضيع بدأ من الشهر الخامس على الموز يعطي الطفل كمية جيدة من الكربوهيدرات التي توفر الطاقة المستدامة وكذلك الألياف التي تدعم صحة الجهاز الهضمي.
- استخدام شوكة لهرس الموز تماما قبل اطعمه للرضع في الشهر الخامس .
-بالنسبة للأطفال الأكبر سنا، يمكنهم تناول الموز بدون هرس .
3. الأفوكادو
واحدة من أفضل الأطعمة التي يمكنك تغذية الطفل الرضيع عليها يمكنك إدخال الأفوكادو في النظام الغذائي لطفلك بدأ من الشهر الرابع من العمر. لانه يحتوي الدهون غير المشبعة الاحادية، فهي يساعد على نمو الدماغ. هذا النوع من الدهون يعطي الرضيع دفعة من الطاقة الذي هو بحاجة إليها. بالاضافة الى ذلك، الألياف الغذائية التي يحتوي عليها الافوكادو يضمن الهضم على نحو سلس.وبالإضافة إلى ذلك، الأفوكادو لها طعم خفيف وسهل البلع .
الأفوكادو كغذاء للطفل الرضيع هو السهل في الاكل والكبير في القيمة الغذائية .
- ببساطة هرس الأفوكادو الناضجة جدا بالشوكة.
-إضافة حليب الثدي أو القليل من الحليب على الأفوكادو المهروسة.
- تخلط جيدا حتى تصل إلى القوام المهروس.
4. الكمثرى
الكمثرى فاكهة مغذية أخرى من افضل اطعمة وتغذية الطفل الرضيع التي يمكن إدخالها في النظام الغذائي لطفلك. السن المناسب لإدخال الكمثرى ما بين الشهر السادس والثامن من العمر، هذه الفاكهة اللذيذة غنية بالألياف والنحاس وفيتامين C. والألياف التي تعزز الهضم السليم، والأطباء كثيرا ما يوصي بتغذية الطفل الرضيع على الكمثرى كعلاج للمساعدة في تخفيف الإمساك لانه يتحوي فيتامين C والنحاس الذي يحمي خلايا الجسم من التلف ودعم نظام المناعة.
فضلا عن كونه مصدرا جيدا للفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والكمثرى لطيف على الجهاز الهضمي الحساس للطفل الرضيع.ليس هناك حاجة لطهي الكمثرى. عندما تكون ناضجة جدا، تكون لينة جدا، ويمكن بسهولة تحولها إلى معجون ناعم.
5. الجزر
الجزر هي أيضا واحدة من أهم الأطعمة الأولى في تغذية الرضيع كما أنها سهل البلع والهضم، وله طعم لذيذ يحتوي هذا الخضار الجذري على مادة بيتا كاروتين التي تساعد على تنمية الصحية للطفل في الجلد، والبصر والجهاز المناعي.بالإضافة إلى ذلك، كانت يحتوي الجزر على المواد الغذائية بما في ذلك الفيتامينات C و K و B8، جنبا إلى جنب مع الكالسيوم وحمض الفوليك والبوتاسيوم والحديد والنحاس والمنغنيز.
- بالنسبة للأطفال الذين لم يمتلكوا الأسنان بعد ، الجزر يجب ان يكون مسلوق، أو على البخار ثم يهرس. مع مزيج من الحليب للوصول إلى القوام المطلوب.
- بالنسبة للأطفال الذين بدأوا المضغ، يمكنهم أكل شرائح الجزر الناعمة .
- يمكن إعطاء شرائح الجزر المبردة للرضع الذين بدأوا التسنين.
ملاحظة: قشر دائما الجزر، للرضع لانهم غير قادرين على هضم القشر.
6. البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة هي إضافة لذيذة أخرى إلى نظام طفلك الرضيع الغذائي. لانه ذات قوام دسم، والطعم الحلو.البطاطا الحلوة هي واحدة من أغنى مصادر بيتا كاروتين، الذي يحوله الجسم إلى فيتامين (أ) فيتامين (أ) هو مهم جدا لرؤية جيدة، وصحة الجلد ونمو الطفل والتنمية الشاملة.
وتفيد دراسة نشرت عام 2012 في نشرة الأغذية والتغذية أن البطاطا الحلوة من الأغذية التكميلية المهمة للأطفال الرضع لانها تحتوي على سكر الفواكه والفيتامينات.
- قشرالبطاطا وغسلها في الماء ويمنك طبخها حتى حتى تصبح لينة.
- تهرس البطاطا الحلوة حتي تصبح ناعمة.
- إضاف القليل من الحليب أو الماء لجعله لين اكثر قبل التقديم لطفلك.
