-ساعد طفلك على النوم
عليك تعويد الطفل على النوم كل ليلة، فان الطفل لا يمكنه ان يتعلم أن يغفو من تلقاء نفسه ، بدلا من البكاء حتى النوم عليك ان تساعده على النوم فقد يكون يعانى من اضطرابات النوم عند الاطفال ، فعليك وضعه على السرير عندما يكون نعسان و ليس عندماا يبدو نائما ، فسوف يتعلم تهدئة نفسه حتى يتعلم أن يغفو من تلقاء نفسه، حتى لو استيقظ في منتصف الليل.
-التعب الشديد
قد يكون احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال هو الافراط فى التعب ، الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة يحتاجن الى 11 إلى 14 ساعة من النوم كل 24 ساعة، بما في ذلك ليلا، والقيلولة، الروتين هو مفتاح جيد عن طريق تعيين أوقات منتظمة للنوم، و الاستيقاظ، و القيلولة،و وجبات الطعام، واللعب.
-قلق الانفصال
قد يكون قلق الانفصال احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال ، من الطبيعي لطفلك ان يخاف من الانفصال عنك خلال هذه المرحلة ، حاولى تشجيعه بالكثير من الكلام والغناء، و الهزاز، أو الرضعات الإضافية ، بعد حوالي 6 أشهر يمكنك أن تساعدي الطفل على العودة إلى النوم بمفردة، طالما انه لا يبدو مريضا، يمكنك ايضا التحدث معه بهدوء وفرك ظهره،و تهدئته، يمكنك ايضا اضاءة شمعة فى الغرفة للأطفال الصغار الذين يخافون من الظلام.
-وضع وقت يومى للنوم
من اهم طرق علاج اضطرابات النوم عند الاطفال هى فعل نفس الأشياء كل ليلة قبل النوم فان ذلك سوف يساعد طفلك ان يعرف أن الوقت قد حان للنوم ، إنشاء روتين وقت للنوم والاسترخاء ، على سبيل المثال كل ليلة طفلك يأخذ حمام، وبعد ان تقرأ لهم قصة، و بعد تناولهم وجبة خفيفة، يمكنك إطفاء الأنوار و فعل نفس الروتين كل ليلة، فمن الأفضل بدء الروتين فى وقت مبكر يعد ان يصل الطفل الى 4 أشهر.
-عدم المماطلة فى وقت النوم
قد يكون احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال هى عدم الانتظام فى وقت النوم ، بعض الاطفال يرغبون فى تأخير وقت النوم، فقد يطلبون المزيد من القصص، والشراب،من اجل عدم النوم ،لكن يجب اجبارهم على تنفيذ الروتين يوميا و الذهاب الى غرف النوم ، لكن حاول ان تكون لطيفا معهم .
-قيلولة واحدة لا تكفي
إذا لم تكن القيلولة كفاية خلال النهار، يمكن أن يجد الأطفال الصغار صعوبة في النوم ليلا، معظم الأطفال في حاجة الى اثنين أو ثلاثة من القيلولة في اليوم، الأطفال الصغار بحاجة إلى قيلولة واحدة على الأقل، معظم الأطفال يحتاجن الى اخذ قيلولة بعد الغداء حتى سن الخامسة ، إذا كانت تصرفات ابنك غريبة و يريد النعاس يمكنك السماح له بالقيلولة، طالما انها ليست قريبة جدا من وقت النوم.
-انقطاع النفس الانسدادي النومي
احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال هى انقطاع النغس و هى حالة نادرة، ولكن لا يمكن لبعض الأطفال النوم بسبب توقف التنفس أثناء النوم ، في كثير من الأحيان تضخم اللوزتين والأنسجة الأنفية التى تدعى اللحمية تكون السبب ، الاطفال مع توقف التنفس أثناء النوم عادة تخر منهم اصوات شخير بصوت عال، وصعوبة في التنفس، فإن ذلك يؤثر على حوالي 1 من كل 100 طفل وهو الأكثر شيوعا من سن 3-7، وذلك عندما اكون اللوزتين واللحمية كبيرتان فى الحجم ، ويشمل العلاج الجراحة أو عمل قناع أنف في الليل يرتديه الطفل.
-الشخير
حوالي 1 من كل 10 طفل يقومون بالشخير ، ويمكن أن يكون الشخير سبب لعدة امراض من بينها توقف التنفس أثناء النوم، والحساسية الموسمية، الانسداد فى حالة نزلات البرد ، أو انحراف الحاجز الأنفي ، إذا كان نوم الطفل على ما يرام، فان طبيب الاطفال الخاص بك ربما لن يعالج الشخير ، ولكن استشير طبيب الاطفال الخاص بك إذا كان طفلك لا ينام جيدا بسبب الشخير أو لديه مشاكل في التنفس.
-الأحلام السيئة
الاطفال لديهم في بعض الأحيان الأحلام السيئة و التى قد تكون احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال، وهذا طبيعي، والأحلام الكثيرة لسيئة غير ضارة، ما عليك الا تهدئة طفلك بعد الأحلام السيئة، و تأكد من انه يحصل على قسط كاف من النوم، و وقت النوم بالنسبة له يعتبر روتين مهدئ ، لكن إذا كانت الأحلام المزعجة لن تتوقف عليك بزيارة طبيب الأطفال الخاص بك.
-المشي أثناء النوم
بعض الأطفال عندما يكون غير مستيقظين تماما قد يمشون او يتكلمون او يجلسون في السرير، أو يفعلون أشياء أخرى ، قد تكون عيونهم مفتوحة، لكنهم مازالوا غير مستيقظون تماما ، معظم الأطفال يتخلصون من هذا فى سن المراهقة ، عليك توجيهه بلطف الى السرير للنوم على ظهره ، و عهليك تأمين غرفته بقفل الابواب حتى لا يخرج من الغرفة وقت النوم.
-الحساسية والربو
بعض المشاكل الصحية يمكن أن تكون سبب اضطرابات النوم عند الاطفال ، انسداد الانف من الحساسية ونزلات البرد والربو يمكن أن تجعل من الصعب على طفلك التنفس ، اما في الأطفال الرضع قد يكون المغص،أوجاع الأذن، أو الم التسنين أيضا يعيق النوم، قد يكون طبيب الأطفال الخاص بك قادرة على مساعدة.
