التنفس بصعوبة فى الشهر الثامن من الحمل
فى الشهر الثامن من الحمل قد تواجهى صعوبة فى التنفس لان طفلك يضغط على الأجهزة الداخلية الخاصة بك، لان الطفل يستعد للنزول فى الشهر التاسع و كذلك يزيد ضغطه على اعضائك الداخلية بسبب زيادة وزنه، قد يتضمن هذا الضغط رئتيك التي تعمل أيضا بصعوبة في محاولة لجلب ما يكفي من الأوكسجين بالنسبة لك ولطفلك، قد تشعري بصعوبة فى التنفس إذا تسلقتي الدرج ، لذلك فى الشهر الثامن من الحمل مهم جدا الراحة والاسترخاء، وألا تقومى باى مجهود صعب جدا.
طفلك ربما يحول رأسه إلى أسفل
فى الشهر الثامن من الحمل طفلك ربما يحول رأسه إلى أسفل لان هذا هو موقف التسليم الأمثل، ربما تكون رأس الطفل في اتجاه المثانة، لا تقلقي عند الشعور بالحاجة لزيارة الحمام كل 15 دقيقة فهذا أمر طبيعي تماما، لا تستخدم هذا سببا لتخطي استهلاك المياه الخاصة بك، أنت وطفلك على حد سواء تحتاجان إلى الماء.
زيادة الوزن ببطئ فى الشهر الثامن من الحمل
كثير من النساء يكتشفن أن زيادة الوزن تبطئ في الشهر الثامن من الحمل، ومع ذلك هذا ليس صحيحا بالنسبة للجميع، إذا كنتي قد كسبتي أكثر مما كنتي ترغبي،فلا تقلقي ، وتذكري أن هذه المرة الاولى في حياتك التى يجب الا تكونى قلقة بشأن زيادة الوزن لان كل شيء لطفلك في النهاية.
سوف تواجهك حرقة فى الشهر الثامن من الحمل
فى الشهر الثامن من الحمل قد تواجهى الحرقة و قد تكتشفي أن وجبات صغيرة متكررة هي أفضل طريقة لتخفيف الحرقة إلى أدنى حد ممكن في انك مازالتي فى حاجة لتوفير السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك، فمن المحتمل أنك لن تكوني قادرا على تناول الطعام بقدر ما كنتي تتناولى ، وحتى الأطعمة المفضلة لديك سوف يكون من المفضل استهلاكها باعتدال.
سيبدأ طفلك في النمو بوتيرة أسرع
في الشهر الثامن من الحمل سوف يزن طفلك حوالي أربعة أرطال، وهذا يعني أن وزنك سوف يزيد أيضا بشكل غير مريح، لا تفاجئي عندما تكونى في حاجة المشي ببطء أكثر بكثير من السابق طوال فترة الحمل.
تسرب السوائل من ثدييك
فى الشهر الثامن من الحمل قد تلاحظي تسرب سوائل صفراء من ثدييك، قد يكون ذلك فى بداية هذا الشهر من الحمل،لان جسمك يستعد لإنتاج الحليب لطفلك واللبأ لطفلك في الأيام القليلة الأولى بعد الولادة، حتى يأتي الحليب، إذا كان سيحدث لك ذلك في وقت سابق أو لاحق لا تقلقي، عندما يبدأ الحليب سوف تكوني قادرة على إطعام طفلك.
الوسائد أفضل صديق فى الشهر الثامن من الحمل
كلما تمتد البطن فإنك قد تواجهي المزيد من عدم الراحة خاصة في القفص الصدري والحوض والبطن ، للمساعدة في إعطاء نفسك بعض الراحة، حاولى دعم نفسك مع العديد من الوسائد، وضعي على الجانب الخاص بك وسادة واحدة تحت رأسك وعنقك، وسادة واحدة لدعم بطنك و واحدة بين ركبتيك، هذا سوف يساعد فى شعورك ببعض الراحة.
صعولة التركيز فى الشهر الثامن من الحمل
قد تواجهى فى الشهر الثامن من الحمل صعوبة فى التركيز وتواجه مشكلة في تذكر الأشياء ، كثير من الامهات فى التركيز أو التذكر طوال فترة الحمل وبعد ولادة الطفل، يمكنك استخدام برنامج "الملاحظات"على الهاتف الذكي أو كتابة الأمور المهمة.
الشهر الثامن من الحمل غالبا ما يكون من لصعب شهور الحمل لاقتراب نهاية الحمل، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تساعدك في الشهر الثامن من الحمل:
تمارين التنفس
هذا التمرين مهم جدا فى الشهر الثامن من الحمل فهى سوف تساعدك في الشعور بالراحة وتخفيف الألم أثناء المخاض، وينبغي أن تبدأ في منتصف الحمل، وتساعدك أيضا على تجديد مختلف أجهزة الجسم.
المشي
المشي من التمارين المهمة فى الشهر الثامن من الحمل فيمكن أن يساعدك في الحفاظ على صحتك وجسمك، حاولي المشي في أي وقت خلال الصباح الباكر يمكن أن يكون جيدبالنسبة لك ولكن إذا كان لا يمكنك الاستيقاظ والمشي في الصباح الباكر يمكنك المشي في أي وقت، ولكن في المراحل الأخيرة من الحمل يجب أن تأخذي أقصى قدر من الرعاية في حين أن المشي و محاولة السير في المنزل سوف يساعدك في تجنب ألم العضلات أو التورم، فضلا عن أي تشنج للعضلات ، وأخيرا سوف يساعد أيضا في تخفيف الم الولادة .
تمارين اليوغا والتأمل
تماريتن اليوغا والتأمل مهمة خلال الشهر الثامن من الحمل فهي توفر لك أفضل نتائج خلال فترة الحمل، كما أنها لا تملك أي آثار جانبية يمكن أن تؤثر عليك في أي لحظة، تمارين اليوغا أو التأمل يمكن أن تشعرك بصحة جيده فهي تمد الجسم بالطاقة الإيجابية ، مما يساعد في خروج الآثار السلبية المختلفة من جسمك، اليوغا أو التأمل في الهواء الطلق سوف تساعد في استنشاق الهواء النقي الذي يساعدك و يساعد طفلك ايضا، كذلك تمارين ممارسة الاحماء فى الشهر الثامن من الحمل يمكن أن تساعد أيضا في الحد من التوتر وتشنجات العضلات و التورم في الجسم وتساعد في المحافظة على الصحة.
شرب الكثير من الماء يساعد أيضا خاصتا فى الشهر الثامن من الحمل لان خطر الجفاف يمكن أن يؤدي إلى الولادة المبكرة، خلال فترة الحمل الإمساك هو أيضا العدو الأكبر الذي سوف يؤدي عسر الهضم وعدم الراحة ، وهكذا تناول الكثير من الماء يمكن أن يساعدك فى الولادة، وكلما تناولتى السوائل سوف يساعد في تقليل تأثير الإمساك.
