هذا هو السبب الذي يجعل كبار العائلة ينصحوا بالتفكير جيداً قبل اتخاذ قرار الزواج وتحمل ما به من مسئوليات، ويجب أن نكون مستعدين جسدياً أو عقلياً لاتخاذ قرار بناء الأسرة، حسني معلوماتك واذهبي للفحص الطبي، تكلمي مع أصدقائك وعائلتك قبل أن تتخذي هذا القرار يجب أن تكوني مستعدة.
نصائح قبل الحمل:
هناك أشياء قليلة يجب التخطيط لها قبل الحمل، نحن أعددنا قائمة بها لك:
عمل جدول للفحص ما قبل الولادة:
تحديد موعد مع الطبيب لإجراء فحص ما قبل الحمل، سوف يستعرض تاريخك الطبي الشخصي أو تاريخك الطبي العائلي أو أي أدوية أو مكملات تستمرين عليها، وما إلى ذلك. قد تحتاجي أيضاً إلى التوقف عن استخدام بعض الأدوية أو المكملات الغذائية التي يمكن أن تؤثر على حملك .
كما سيناقش الطبيب نظامك الغذائي قبل الحمل وممارسة الرياضة ونظام فقدان الوزن والتطعيمات وأي عادات غير صحية (مثل التدخين، واستهلاك الكحول، وتعاطي المخدرات)، قد ينصحك أن ترى أخصائي إذا كان لديك أي حالات طبية مثل السكري، والربو، أو ارتفاع ضغط الدم، يجب السيطرة عليها قبل الحمل. إذا لم تجر أي فحص طبي في العام الماضي، قد يقوم طبيبك بإجراء فحص للحوض وفحص عنق الرحم للكشف عن الأمراض التي تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي.
الاختبارات الوراثية قبل الحمل:
سوف يطلب منك ممارسك إجراء اختبار فحص الناقل الجيني. بهذه الطريقة يمكنك معرفة ما إذا كنت أنت أو شريك حياتك هو ناقل من أي حالة وراثية خطيرة مثل، إذا كنت تحمل أي اضطرابات موروثة، سيكون هناك فرصة واحدة في أربعة لطفلك أن يرثها.
التخلي عن الكحول والتدخين والأدوية:
إذا كنت تدخنِ أو تشربِ أو تتعاطي المخدرات، يجب عليكِ الإقلاع عنها الآن.
تجنب العدوى ،يمكنك منع العدوى عن طريق:
اغسلي يديك عند الطهي، ارتدي قفازات أثناء حمل القمامة أو التنظيف، الحصول على لقاح الانفلونزا قبل الحمل لتتجنبي الالتهابات الرئوية .
تقليل الكافيين :
قالوا الخبراء ان الحوامل يجب أن يقللوا من تناول الكافيين، وقد وجدت بعض الدراسات أن الكافيين الزائد يمكن أن يؤدي إلى انخفاض الخصوبة، يجب على النساء الحد من استهلاكها إلى كوب واحد في اليوم.
البقاء في بيئة خالية من المخاطر:
لا تعرضي نفسك للإشعاع أو المواد الكيميائية، فيمكن أن يؤثر على قدرتك للحمل، أيضا، يجب أن تكون حذرة عند التعامل مع منتجات التنظيف ومبيدات الآفات والمنظفات، والتأكد من أن تبقى بعيداً عن مياه الشرب، تحدثِ مع طبيبك لمعرفة كيفية تقليل المخاطر.
التركيز على الصحة النفسية:
يجب أن تحافظي على نفسيتك، ابتعدي عن المشاكل والحزن وان أصبتِ بحالة من اليأس أو الاكتئاب تحدثي مع اصدقائك أو اقاربك، دروس اليوغا يمكن أن تساعدك أيضاً.
فحص الأسنان:
من المهم النظر في صحة الفم قبل الحمل، التغيرات الهرمونية أثناء الحمل تجعلك عرضة لاضطرابات الأسنان.
اتباع اللياقة بدنية:
اللياقة البدنية تساعدك على البقاء في صحة جيدة، وإعداد جسمك للحمل،ويجعل الحمل أسهل.
الوزن المثالي:
راجعي طبيبك ليساعدك في الوصول للوزن المثالي .
توخي الحذر عند اختيار الأسماك:
تجنب أسماك القرش، سمك الماكريل، سمك أبو سيف، سمك الطماطم، والتونة المعلبة البيضاء، وتجنب الأسماك التي يتم صيدها في المياه المحلية لأنها عرضة للتلوث.
التحقق من اموالك:
وجود طفل سيكون له تأثير مباشر على اموالك. وهذا يعني أنه قبل التخطيط لحملك، خططِ خططك المالية والتأمين وخطط ما قبل وبعد الولادة.
وداعاً لحبوب منع الحمل:
الآن هو الوقت للبقاء بعيدة عن حبوب منع الحمل .
فهم دورة التبويض الخاص بك:
حساب وقت الإباضة يمكن أن تساعدك على فهم الأيام الأكثر خصوبة في دورة الطمث الخاص بك.
تحسين النظام الغذائي:
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن بالنسبة لك ولشريك حياتك من شأنه أن يحسن فرصك في الحمل.
بدء تناول حمض الفوليك:
حمض الفوليك مهم لأنه يقلل من فرص العيوب الخلقية.
تعرف على تاريخ عائلتك (لك وشريك حياتك):
من المهم معرفة المزيد عن عائلتك والتاريخ الطبي لزوجك لمعرفة أي اضطرابات وراثية أو مشاكل صحية. سوف تساعدك على اتخاذ تدابير للتخفيف من خطر انتقالها إلى الطفل.
هذه نصائح قبل الحمل قدمناها لكم يجب عليكم أن تتبعوا هذه النصائح، إذا قمتي بتطبيق نصائح قبل الحمل الذي أعددناها لكي. ستقومِ برحلة حمل آمنة وسعيدة
