الكثيرين منا يحاولون فقدان الوزن والحصول على الجسم الرشيق ، الا اننا فى احيان كثيرة نجده صعبا ، بسبب عدم تغيير انماط حياتنا للافضل ، لكن من خلال هذا المقال سوف نوضح بعض من الطعام الغير صحي الذى ينبغى تجنبه ، لفقدان الوزن واكتساب الطاقة .

 

تكمن المشكلة في أننا أحيانًا نأكل الكثير من الطعام الغير صحي والذى يزيد من الوزن ، ويذكر انه توجد انواع من الاطعمة تمد اجسامنا بالطاقة واطعمة اخرى تجعلنا نشعر بالكسل والنعاس ، فإذا كان نظامك الغذائي يوفر القليل من الطاقة ، فسوف يعمل التمثيل الغذائي ببطء ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن ، ومن ناحية أخرى ، فإذا كان نظامك الغذائي غنيًا بالطاقة ، فلن يؤدي ذلك إلا إلى تعريض عملية الأيض الخاصة بك ، بل وسيضمن لك أيضًا أن تمضي وقتًا أطول وأصعب في الجيم ، لذلك فعليك تجنب الطعام الغير صحي ، والذى سوف نذكره فى القائمة التالية .

 

 

1- الخبز الابيض :

غالبا معظمنا نشأ على الخبز الأبيض ، ولكن مع تقدمنا في السن ، نبدأ في قراءة أنه ليس جيدًا بالنسبة لنا ، وهو أحد أكثر الأطعمة شيوعًا التي تستنزف الطاقة ، فالخبز الأبيض غني بالسكر المضاف ، وهذا يعني أنه يمكن أن يصيب مستويات السكر في الدم ، مما يضعك في خطر مرض السكري ، اما إذا كان لديك مرض السكري بالفعل ، فإنه لابد من استبدال الخبز الابيض بطعام اخر صحى ، والخبر السار هو أن الخبز الأبيض ليس بالتأكيد النوع الوحيد من الخبز ، فهناك الكثير من البدائل الأكثر صحية ، بما في ذلك الخبز البني البسيط ، ومع ذلك فالغلوتين موجود في جميع أنواع خبز القمح ، لذلك قد ترغب في إلقاء نظرة على أمثال خبز الطحين اللوز وكورنبريد.

 

2- عصير الفواكه :

كثير منا يميلون إلى الاعتقاد بأن عصائر الفاكهة صحية لأنها جيدة ، ومع ذلك فإن عصائر الفاكهة الموجودة في السوبر ماركت المحلي ليست في الواقع مثل الفاكهة الكاملة ، فهى غنية بالسكر وهو معالج بدرجة عالية ، كما أنها غنية بالسعرات الحرارية ولا تحتوي على الألياف ، بعكس عصير الفواكه الطازج ، حيث انه يحتوى على الألياف التى تساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول ، ومن الممكن ان تستبدل عصير الفاكهة بتناول ثمار الفاكهه الطازجة .

 

3- المشروبات الغازية :

عندما كنا اطفال فى التسعينات ، فانه كان يوجد هوس غير طبيعى بالمشروبات الغازية ، ومازال ذلك الامر ممتد حتى الان ، فهناك الكثير من الاعلانات التلفزيونية التى تحفز على شرب المشروبات الغازية بانواعها ، على الرغم انه فى الحقيقة تلك المشروبات هى مضرة للغاية لصحة الانسان ، بالاضافة الى انها تكسبك الكثير من الوزن والدهون ، بالاضافة الى انه مرتبط شربها الكثير بتسوس الاسنان وهشاشة العظام ، لذلك فينبغى تجنب شرب تلك المشروبات بانواعها .

 

4- الأطعمة قليلة الدهون :

إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فمن المنطقي تناول الكثير من الأطعمة قليلة الدهون ، أليس كذلك؟ لكن ليس تماما ، فعندما يتم الإعلان عن الطعام بفخر على أنه منخفض الدهون ، فإنه يميل إلى أن يكون عالياً على المحليات والحشو بدلاً من ذلك ، لهذا عليك تجنب تلك الاطعمة، لأنها سوف تستنزف طاقتك .

 

5- الآيس كريم :

الآيس كريم هو غذاء متسامح نأكله عندما نشاهد الأفلام ، ونعلم جميعًا أنه ليس بصحة جيدة ، ولكن هل تعلم أنه سيئ لمستويات الطاقة لديك ، وذلك لأن الآيس كريم هو أيضًا أحد الأطعمة التي تستنزف الطاقة؟ كما انه يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية والسكر ، وعلى الرغم من ذلم الا انه نجد صعوبة في التحكم بأنفسنا ، والفكرة الجيدة هي تصنيع الآيس كريم بنفسك بمكونات صحية .

 

6- الطعام المقلي :

يعتبر الطعام المقلى هو ادمان للكثيرين ، مثل البطاطا المقلية ، وحلقات البصل ، وقطع الدجاج المقلية ، فهى تدمير بشكل كبير ، وهي تنتمي بفخر إلى قائمة الطعام الغير صحي لانها تستنزف الطاقة ، يمكن أن تسبب لك زيادة الوزن .

 

7- السمن :

السمن الصناعى او المهدرج يسبب لك زيادة الوزن ، بالاضافة الى بعض المشاكل الصحية الاخرى ، ومن ناحية اخرى فهو يعمل على انقاص الطاقة ، لذلك عليك الحرص على تناول السمن الطبيعى بكميات مسموح بها ، بحيث تستطيع الحصول على فائدتها .

 

8- الخمر :

شرب الكحول له الكثير من الاضرار فهو احدى اشكال الطعام الغير صحي ، وينبغى على الفور التوقف عنه ، لانه يعمل على خفض مستويات الطاقة لديك ، بالاضافة الى انه يزيد من الوزن ، لذلك فاذا كنت تريد ان تعيش حياة صحية وتستمتع بالجسم الرشيق ، فعليك ان تتجنب شرب الكحول بانواعها المختلفة .

 

9- القهوة بالنكهات :

الكثيرين يفضلون شرب القهوة بكافة النكهات ، لكن من المثير للجدل ان تلك النكهات تخفض مستوى الطاقة لديك ، وتزيد من وزنك ، خاصة اذا كانت القهوة تحتوى ايضا على المبيضات .

 

10- الوجبات الخفيفة التى تحتوى بالكربوهيدرات :

هل تعتقد أن الكربوهيدرات هي فقط يمكن تناولها فى الوجبات الخفيفة المفيدة لزيادة الطاقة؟ فكر مرة اخرى ، ان الوجبات الخفيفة التى تحتوى على الكربوهيدرات فقط قد تعطيك اندفاعا من الطاقة ولكن لا يستمر طعم السكر لفترة طويلة ، وبالتالى تشعر مرة اخرى بالجوع ،بسبب انخفاض مستويات السكر بالدم .

 

فى النهاية عليك الحرص دائما على تناول الاطعمة الصحية ، التى تعزز من طاقتك اليومية ، وتملاؤك بالحياة والفاؤل ، فالاطعمة الصحية يمكنها ان تمنحك الصحة العامة للجسم وتجنب مخاطر الاصابة بالكثير من الامراض .