كيفية الوقاية من السرطان ؟
1- شرب كمية كافية من الماء :
الماء هو سر الحياة ويلعب دور اساسى فى الوقاية من السرطان والكثير من الامراض الاخرى حيث ان شرب كمية كافية من الماء يعمل على تحسين عمل الجهاز الهضمى مما يساعد على الوقاية من سرطان القولون والمعدة وكذلك فان شرب الماء يساعد على كفاءة الكلي والمثانة مما يعمل على تجنب نوع خطير من انواع مرض السرطان وهو سرطان المثانة والكلي فضلا عن ذلك ان الماء يساعد على ازالة السموم من الجسم وهذه السموم من اهم اسباب مرض السرطان والتخلص منها بشكل دورى له دور كبير فى الوقاية من السرطان.
2- ممارسة الرياضة بانتظام :
السمنة وزيادة الوزن المفرطة من اسباب مرض السرطان ولذلك فان الحفاظ على صحة الجسم ولياقته والحفاظ على الوزن يساعد كثيرا فى الوقاية من السرطان ولايوجد افضل من ممارسة الرياضة للحصول على ذلك حيث ان ممارسة الرياضة بانتظام يعمل على الحفاظ على الوزن وازالة السموم من الجسم وتنشيط الدورة الدموية مما يعمل على الوقاية من السرطان .
3- تناول الشاى الاخضر :
الشاى الاخضر من المشروبات الرائعة الغنية بمضادات الاكسدة والتى تعمل على ازالة السموم من الجسم مما يساعد كثيرا فى الوقاية من السرطان كما ان الشاى الاخضر له دور خاص فى تجنب بعض انواع مرض السرطان مثل سرطان البروستاتا ولذلك فان شرب كوب من الشاى الاخضر فى اليوم سوف يحافظ على الصحة من انواع مرض السرطان المختلفة ويعمل على وقاية الجسم من مرض السرطان الخطير .
4- تجنب التدخين :
التدخين سبب رئيسى وراء سرطان الرئة وكذلك فانه يتسبب فى انواع اخرى من مرض السرطان مثل سرطان اللسان بالاضافة الى اضرار التدخين الكثيرة وكمية السموم القاتلة التى تدخل الجسم مع كل سيجارة ولذلك فان الجواب الوحيد للاجابة على تساؤل كيفية الوقاية من السرطان هى الاقلاع فورا عن التدخين للحفاظ على صحة بشكل عام والوقاية من مرض السرطان بشكل خاص .
5- تناول الثوم :
اذا تحدثنا عن الوقاية من السرطان بالغذاء فهنا لايسعنا سوى ذكر الثوم كعنصر هام يعمل على الوقاية من السرطان حيث ان الثوم من الاطعمة الغنية بمركبات الكبريت والتى تعمل على تحفيز جهاز المناعة وتساعد على الحد من الالتهابات فى الجسم وكل هذا يساعد فى الوقاية من السرطان وحتى المصابين بمرض السرطان فان تناول الثوم يساعد كثيرا فى الحد من نمو وانتشار الورم .
6- الحد من اللحوم الحمراء :
الدهون الحيوانية من اسباب مرض السرطان ولها دور كبير فى الاصابة ببعض انواع مرض السرطان مصل سرطان القولون والمعدة ولذلك فان من طرق الوقاية من السرطان هى الحد من اللحوم الحمراء وذلك لتقليل الجهد على الجهاز الهضمى الذى يبذل مجهود كبير لهضم هذه الدهون الحيوانية والتى يمكن استبدالها باللحوم البيضاء مثل الدواجن والاسماك .
7- تناول طعام صحي :
الاطعمة المعلبة والمحفوظة والمصنعة وكذلك التى تحتوى على نسبة عالية من السعرات الحرارية والدهون يعد من اهم اسباب مرض السرطان كما انها مضرة بالصحة وتتسبب فى السمنة وزيادة الوزن ولذلك يجب تناول طعام صحى وذلك للوقاية من السرطان والحفاظ على الصحة وهنا يجب ان تحتوى الوجبات على طعام صحى ومتوازن وغنى بالاطعمة التى تحتوى على الالياف وكذلك غنى بالفيتامينات والمعادن فكل هذا يساعد فى الوقاية من السرطان وتعزيز عمل جهاز المناعة للحد من الاصابة بالامراض المختلفة ومن ضمنها مرض السرطان .
8- تناول الاطعمة الخضراء :
هناك مجموعة من الاطعمة لديها القدرة على الوقاية من السرطان وهى هذه الاطعمة الخضراء مثل البروكلى والسبانخ والاوراق الخضراء مثل البقدونس فهى تعمل على الوقاية من سرطان البروستاتا وكذلك فان هذه الاطعمة تساعد كثيرا فى الحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وتعزيز جهاز المناعة وازالة السموم من الجسم التى تتسبب فى مرض السرطان .
9- التحقق من تاريخ العائلة :
مرض السرطان من الامراض الوراثية ويكون من الصعب الوقاية من السرطان الوراثي ولذلك لابد من التحقق من تاريخ العائلة والحرص على اجراء كشوف دورية للتأكد من الصحة العامة والاهم هو اكتشاف مرض السرطان مبكرا حتى يسهل علاجه وهذا ينطبق فى حالات الوقاية من سرطان الثدي بشكل خاص ومعظم انواع مرض السرطان بشكل عام .
10- الحد من استهلاك الادوية :
تناول المضادات الحيوية فى غير الضرورة والاكثار من تناول الادوية كل هذا من اسباب مرض السرطان ولذلك فان من افضل طرق الوقاية من السرطان هى عدم تناول الادوية الا تحت اشراف الطبيب وتجنب تناول الادوية فى غير الضرورة واللجوء باستمرار الى الطبيعية للعلاج من الامراض فكلما كان الجسم ونظيف ونقى كلما كان من السهل الوقاية من السرطان اما هذه الادوية فانها تتسبب فى تراكم السموم فى الجسم .
11- الحد من استخدام الهاتف المحمول :
الهاتف المحمول ومعظم اجهزة التكنولوجيا الحديثة ساعدتك كثيرا فى انتشار مرض السرطان فما تبعثه هذه الاجزة من اشعاعات ضارة عمل على اضعاف جهاز المناعة وتعرض الجسم الى طاقة ضارة مما يعمل على تراكم السموم به والاصابة بانواعمرض السرطان المختلفة ولذلك فان من افضل طرق الوقاية من السرطان هى الحد من استخدام الهاتف المحمول وتجنب تركه فى نفس الغرفة او على مسافة قريبة اثناء النوم وذلك لتجنب والوقاية من السرطان الدم وكذلك سرطان الدماغ والحفاظ على الصحة والجهاز المناعة .
12- اجراء فحوصات دورية :
اعراض مرض السرطان ليست واضحة فهو لايوجد له اعراض فى مراحله الاولى وعادة ما يتم اكتشافه بالصدفة البحتة ولذلك فان اجراء فحوصات دورية يساعد كثيرا فى اكتشاف مرض السرطان مبكرا مما يساعد على زيادة فرص الشفاء منه فبعد سن الاربعين من المهم اجراء فحوصات كل 6 اشهر للاطمئنان على الصحة العامة و الوقاية من السرطان او على الاقل العمل على الكشف المبكر له .
لان الوقاية خير من العلاج وخاصة عندما يتعلق الامر بمرض السرطان الخطير والمميت فانه يجب دائما التمسك بنمط الحياة الصحي واسلوب المعيشة المتوازن الذى يساعد فى الحفاظ على الصحة وتجنب الامراض المختلفة وكذلك يجب عند الشعور باى تعب او اعراض غير تقليديه او مألوفة استشارة الطبيب المختص وعدم التهاون فى ذلك مطلقا وذلك للمساعدة فى الكشف المبكر عن انواع مرض السرطان المختلفة حتى يسهل علاجها والشفاء منها .
