نحن جميعا بحاجة إلى حافز لفقدان الوزن ، وبالنسبة لمعظم الناس ، فإن تصوير أنفسهم بأنفسهم هو حافز كبير بما يكفي ، ومع ذلك فقد يحتاج أشخاص آخرون إلى المزيد من المكافآت الملموسة ، فمثلا البعض يفضل ان يتنافس مجموعة فى انقاص الوزن ، وبعض السيدات يتنافسون مع ازواجهم .
* ما الذى يحدث للدهون التي تفقدها ؟
هل تساءلت ما الذي يحدث للدهون التي فقدتها ؟ ما هو مسارها ؟ إنه سؤال مثير للاهتمام يبدو أن قلة قليلة من الناس يسألونه ، والإجابة أكثر إثارة للاهتمام ، فانه من معلومات عن تخفيف الوزن انه يتم تحويل معظم الدهون التي تخسرها إلى ثاني أكسيد الكربون ، ثم تقوم بعد ذلك بالزفير ، لذا في المرة القادمة التي تكون فيها في منتصف عملية إنقاص الوزن ، تذكر أن ثاني أكسيد الكربون الذي تقوم بزفيره هو جزء من الدهون الخاصة بك.
* التسوق فى حالة الجوع يجعلنا أكثر بدانة :
من المعلومات عن تخفيف الوزن بالطبع وانت تشعر بالجوع ستضطر لشراء العديد من الماكولات السريعة ، ولا تستطيع ان تقاومها لانك تشعر بالجوع الشديد ، مما يجعلك تدفع مبالغ طائلة وتكتسب المزيد من الوزن ، وعلى العكس اذا قمت بالذهاب الى المتجر وانت ممتلئ فسوف تقدر على التوفير من المشتريات ، وسيكون من السهل عليك ان تلتزم بشراء الماكولات الصحية .
* إلفيس بريسلي كان يعانى من السمنة :
ايضا من المعلومات عن تخفيف الوزن المثيرة ان نجم موسيقى الروك أند رول الضخم إلفيس بريسلي الذي يؤدي في لاس فيجاس أمام مشاهير كبار مثل فرانك سيناترا ، كان يعانى من السمنة الشديدة ، لكنه تخلص من وزنه الزائد عن طريق اتباعه لنظام غذائى يعرف باسم حمية الجمال النائم ، وفى تلك الحمية يقوم الخبراء بتخدير الاشخاص لبضعة ايام لأن النائمون لا يأكلون .
* اللورد بايرون اخترع نظام غذائي البدعة :
هل سمعت عن اللورد بايرون ؟ كان شاعرًا رومانسيًا بريطانيًا من القرن الثامن عشر ، حيث كان يتألف من الأجرام الجميلة ، توفي صغيرا جدا ، ولكن تركته لا تزال قائمة ، فهو واحد من أعظم الشعراء في كل العصور ، كانت حميته غريبة للغاية فهى كانت تشتمل على أكل البطاطس الممزوجة بالخل وجميع أنواع الأطعمة الغريبة الأخرى ، اشتعلت حميته الغريبة وأصبحت معروفة باسم بايرون دايت.
* قلة النوم تقضي على فرص فقدان الوزن :
قلة النوم مدمرة حقاً إذا كنا نتطلع إلى إنقاص الوزن ، لأنها تفسد توازن الهرمونات لدينا ، وينخفض إنتاج الليبتين ، في حين ينتج المزيد من الجريلين ، مما يؤدي إلى الجوع ، فإذا كنت لا تنام كثيرا في الوقت الحالي عن طريق الاختيار وتريد أن تفقد الوزن ، هناك حل واحد سهل ورخيص هو ان تنام .
* مشاهدة التلفزيون يساعد في تخفيف الوزن :
يمكن لمشاهدة التلفزيون ومتابعة البرامج ان تساعد فى انقاص الوزن ، وذلك لان الوقت يمر من بين يديك بدون ان تتناول احدى الوجبات الدسمة
* حبوب إنقاص الوزن لها عيوب كبيرة :
بالنسبة للبعض ، حبوب إنقاص الوزن تبدو مثل العلاج السحرى فى انقاص الوزن ، لكن حبوب انقاص الوزن ليست بالضرورة كلها مصنوعة لشيء واحد ، أنت تفقد الوزن ولكن في معظم الأحيان تكون مؤقتة ، ثانيا فان حبوب تخفيف الوزن تأتي مع آثار جانبية إشكالية تشمل الاكتئاب وتقلب المزاج ، لذلك فمن الأفضل تجنبها ، وبدلاً من ذلك فمن الأفضل أن تنتبه إلى القواعد الأساسية الأربعة لفقدان الوزن:
1) تناول الكثير من الفاكهة الطازجة والخضار .
2) احصل على الكربوهيدرات من أشياء مثل الألياف والحبوب الكاملة .
3) تناول الكثير من البروتينات الخالية من الدهون .
4) تجنب الدهون السيئة .
فكلما زاد وزنك ، كلما قلت الطاقة لديك .
- الناس الذين يعانون من زيادة الوزن لديهم طاقة أقل من الاشخاص النحيفة ، فهناك علم وراء هذا ، فإدارة الوزن تتطلب طاقة كلما زاد وزنك ، زادت طاقة جسمك لاستخدامه لإدارة كل شيء ، عندما تفقد وزنك ، ستحصل على المزيد من الطاقة ، وتجد أيضًا أن جسمك قادر على استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة.
* إليك حقيقة ممتعة عن الصودا :
وفقا للأبحاث ، فإن الأشخاص الذين لديهم صودا في المنزل يميلون إلى أن يكونوا أثقل من أولئك الذين لا يفعلون ذلك أسهل طريقة لفقدان الوزن بعد ذلك هى تجنب شرب الصودا .
* نحن نأكل أقل وحده :
اذا كنت تريد ان تنقص وزنك فعليك ان تاكل مع نفسك ، فقد أظهرت الدراسات أن يميل الاشخاص إلى تناول الكثير من الطعام عندما يكونوا بصحبة اشخاص اخرين من اصدقائهم ، على الرغم من عدم وجود سبب لهذا ، يمكن ان يحدث ذلك بسبب أننا نستمتع كثيرًا بتناول الطعام مع الاصدقاء ، أو بسبب انشغالنا لدرجة أننا ننتهي في تناول الطعام أكثر مما كنا نهدف.
* معظم الدايتيرس يفشلون :
تهانينا لك اذا كنت تتبع نظام غذائى ، لكن الأخبار السيئة هي أن معظم أخصائيو الحميات يفشلون ، ففي الواقع ، ما يقرب من 97 ٪ من الاشخاص الذين يتبعون الحميات يستعيدون وزنهم التي فقدوها ، لذلك عليك تغيير انماط حياتك وتناول الاكل الصحى باستمرار .
* كيفية التعامل المشروبات الغازية الدايت ؟
نحن نرى طوال الوقت الكثير من الناس يشربون صودا دايت بدلًا من الصودا الكاملة للدهون ، ويخبروننا عن مدى صحتك، لكن ليس الامر تماما ، فربما تشرب الصودا الدايت ولكن يزيد وزنك ، فهناك بعض الاخبار السيئة عن المشروبات الغازية الدايت ، وهى إن الصودا الدايت لا تعكس الصحة للاشخاص الذين يشربونها كما يعتقد الكثير من الناس لانها لا تحتوي على السكر ، فهى فى الاساس سيئة لأسنانك وتزيد من فرص زيادة الوزن ،وهناك دراسة وجدت أن شرب واحد فقط من علبة الصودا اليومية يمكن أن تزيد من خطر السمنة بنسبة 41 ٪ ، فأفضل شيء فعله هو تجنب المشروبات الغازية تمامًا ، وعليك ان تحاول شرب المزيد من الماء ، والعصائر أو العصائر الطازجة ، فبمجرد تغيير النظام الغذائي الخاص بك مثل هذا ، فلن ترغب في العودة إلى النظام الغذائي الصودا مرة أخرى.
* كم المبالغ الذي ننفقه على الحمية ؟
شركات الأغذية تكسب الكثير من المال ، وكذلك شركات الحمية ، كلما تناولنا طعاماً ، كلما احتجنا إلى نظام غذائي ، فمن المعلومات عن تخفيف الوزن المثيرة هي أنه يقدر الآن أن الأمريكيين أنفقوا أكثر من 60،000،000،000 دولار على اتباع نظام غذائي في عام 2012 ، وهذا مبلغ مجنون من المال يرتفع عاماً بعد عام ، أمريكا هي الدولة الأكثر إشكالية بسهولة عندما يتعلق الأمر بالبدانة ، ولكن فكر في الأمر لثانية واحدة ، فنحن ننفق مبلغًا ضخمًا من المال على تناول كميات أقل ، كيف يعمل هذا ، ذلك لأن الكثير منا يشتركون في الوجبات الغذائية والحيل ، وندفع الأموال على المكملات ونؤمن بما يقوله لنا المعلنون ، والمشكلة هي أن جسد الجميع مختلف ما نجح لشخص واحد لن يعمل بالضرورة لشخص آخر ، نتيجة لذلك ، ننفق الكثير من المال في العثور على النظام الغذائي الذي يعمل لدينا.
* الخلايا الدهنية موجودة في كل مكان ما عدا ...
تلك الخلايا الدهنية المزعجة متواجدة حرفيا في كل مكان ، فهى موجودة تحت ذقوننا ، وعلى رقبتنا ، وفي بطوننا وعلى فخذينا ، لكن هل يمكننا التخلص منهم ؟ هل يوجد فى الجسم مكان لا يحتوى على الخلايا الدهنية ؟ من المستغرب ان الاجابة على هذا السؤال نعم ، لا توجد العديد من الأماكن بالجسم التي لم تغزو فيها الخلايا الدهنية ، لكن منطقة المريء والجفون هى خالية تماما من الدهون ، هل تعتبر تلك من المعلومات عن تخفيف الوزن المدهشة ؟.
* ليس لدينا كل نفس المبلغ من الخلايا الدهنية :
بالطبع ليس لدينا جميعًا نفس الكمية من الخلايا الدهنية ، وهذه احدى المعلومات عن تخفيف الوزن المثيرة ، فقد تقول انه من الواضح أن الأشخاص الذين يحملون وزنًا أكبر لديهم خلايا دهنية أكثر ، في الواقع ، هذا ليس صحيحًا تمامًا ، فقد يتم تطوير الخلايا الدهنية خلال مرحلة الطفولة ، ولكن تتوقف عند مرحلة المراهقة ، وحتى لو وضعت الكثير من الوزن الزائد ، فلن تقوم بالضرورة بتطوير المزيد من الخلايا الدهنية ومع ذلك ، فنحن لا نمتلك جميعًا نفس الكمية من الخلايا الدهنية ، فقد يكون البعض فى الواقع ضعف الاخر .
* هل خلايا الدهون تموت ؟
هنا هو الشيء حول الخلايا الدهنية فهناك الكثير منهم ولا يمكنك قتلهم ، لكن يمكن فقط إفراغهم ، لكنها دائمًا جاهزة لإعادة التعبئة، وتلك تعتبر احدى المعلومات عن تخفيف الوزن .
