- النوم عند الاطفال من عمر 1-4 أسابيع
حديثي الولادة ينفقن ما يقرب من 65٪ إلى 75٪ من نشاطهم اليومي في حالة سكون،و الاستيقاظ لمدة قصيرة و سوف يكون من النادر للطفل في هذا السن انه يكون له دورة "الليل والنهار"، دورة الليل والنهار "على مدار الساعة" لا يعرفها الطفل حتى الاسبوع 6 او 8 من العمر.
- النوم عند الاطفال من عمر 1-4 أشهر
الرضع في هذه السن المبكر يتطلبن النوم من 14 إلى 17 ساعة يوميا، يبدأ الكثير فى تطوير دورة الليل والنهار خلال الأسابيع الأولى من هذه الفترة، العديد من الأطفال فى هذه الفترة لديهم القدرة على النوم مساءا من 5 إلى 6 ساعات دون انقطاع؛ ولكن معظمهم سوف يستيقظوا للرضاعة أو تغيير الحفاضات خلال الليل.
- النوم عند الاطفال من عمر4-12 شهرا
الرضع في هذه الفئة العمرية يحتاجن من 12 إلى 15 ساعة من النوم يوميا، ومن الأخبار الجيدة للآباء والأمهات انهم يبدأن في النوم لفترات متواصلة أطول في الليل، أيضا في هذه الفترة الزمنية في وقت مبكر، يستفيد العديد من الأطفال من القيلولة المتعددة، وإن كان هناك قدر كبير من التباين بين الرضع.
- النوم عند الاطفال من عمر 1-3 سنة
في حين يشير المتخصصون إلى أن معظم الأطفال الصغار يحتاجون لحوالي 12 إلى 14 ساعة من النوم يوميا، لكن بعضهم قد ينام اقل من ذلك بسبب تأثير الرحلات النهارية والسيارات المتباعدة بطريقة متقطعة اللازمة لتلبية احتياجات الأشقاء الأكبر سنا و غالبا ما تنكر أو تعطل أنماط النوم عند الاطفال الصغار.
- النوم عند الاطفال من عمر3-6 سنة
هذه الفئة العمرية يحتاج عادة الطفل حوالي 10 إلى 13 ساعة من النوم يوميا مع الأفراد الأصغر سنا لأخذ قيلولة بعد الغداء.
- النوم عند الاطفال من عمر 7-12 سنة
الأطفال الأصغر سنا في هذه الفئة العمرية عادة يتطلبن من 9-11 ساعات من النوم كل ليلة، غالبا ما يحتاج ما قبل سن المراهقة من 9-10 ساعات من النوم (على الرغم من ان البعض قد يتطلبن أكثر).
- النوم عند الاطفال من عمر 12-18 سنة
ال متطلبات المتوسطة والعالية للطالب بسبب (المدرسة، بعد الأنشطة المدرسية والعشاء وأخيرا الواجبات المنزلية)في كثير من الأحيان تقلل من مدة النوم و من المستحسن ان ينام الطفل المراهق من 8 إلى 10 ساعات إلى 6 إلى 8 ساعات ، فان مواقع التواصل الاجتماعية إلى جانب الهاتف المحمول وساعات مشاهدة التلفزيون أيضا قد تقتطع من وقت نوم المراهق.
يمكن لقلة النوم ان تؤثر على سلوك الطفل؟
أعراض قلة النوم عند الاطفال غالبا ما تكون واضحة للآباء ، بعض من هذه العلامات المنذرة تشمل:
-الهبوط متكرر او النوم في السيارة (باستثناء الأطفال الصغار)؛
-الانحرافات السلوكية مثل الإنفعال الزائد والعدوان، والنزعة الغريبة.
- الاطفال أكثر من 8 سنوات من العمر يحتاجن دائما الى طفل كبير فى السن لاخذ قيلولة بعد الظهر.
ما هو اضطراب النوم؟
تعريف اضطراب النوم بانه "كل العوامل السلوكية والبيئية التي تسبق النوم وقد تتداخل مع النوم"النعاس أثناء النهار وصعوبة في النوم قد تكون انعكاسا لاضطرابات النوم، للحد من اضطرابات افعل ما يلى:
-العادات الشخصية: إنشاء روتين متسق حول أوقات النوم وأوقات الصحوة.
- بيئة النوم : يجب أن تكون درجة حرارة غرفة النوم باردة قليلا (بين 60 فهرنهايت إلى 67 فهرنهايت أو 15.5 مئوية إلى 19.4 C)، والقضاء على أي ضجيج في غرفة النوم.
- الاستعداد الجيد للنوم: إنشاء طقوس ما قبل النوم للاطفال (على سبيل المثال، القراءة، مشاهدة التلفزيون)و منوعات ومن الأمثلة على ذلك الحد من تناول الأطعمة و السوائل و الأدوية التي قد تعطل النوم المريح.
ما هي بعض اضطرابات النوم الشائعة عن الأطفال ؟
يتضمن برنامج جامعة اضطرابات النوم عند الاطفال فى ولاية ميشيغان، خمس قضايا التي قد تكون مدمرة لممارسات النوم الجيدة، وتشمل:
- الحرمان من النوم:
وكما ذكر في وقت سابق، كمية النوم المطلوبة عموما تختلف مع تقدم العمر والاستعداد الوراثي ، كثير من الأطفال الأكبر سنا للأسف، خاصة المراهقين، لا يتلقين كمية مناسبة من النوم العميق.
- الاستيقاظ ليلا:
جميع الأطفال بعد ال 7-8 أشهر الأولى من عمر تبدأ في أن تكون أكثر حساسية للمؤثرات الداخلية والخارجية ، إذا كان الأطفال لم يتعلموا بعد تهدئة نفسهم وإعادة العودة إلى النوم، والآباء عادة يساعدون في عودة الطفل إلى النوم، هذا الاسلوب قد يكرر نفسه عدة مرات كل ليلة.
- قلق الانفصال:
قد يكون احد مشاكل النوم عند الأطفال هى قلل الانفصال فان تجربة هذه المشاعر عادة في الخمس اشهر الاولى من العمر وكذلك خلال سنوات الطفل الصغير الاولى ،حيث يصيح هؤلاء الأطفال قلقين وغير قادرين على الدخول في النوم المريح ما لم يتواجد الآباء.
- مقاومة النوم :
يحدث هذا عندما يكون طفلك لا يريد أن يذهب إلى الفراش في وقت النوم ، المماطلة، نوبات الغضب، وأنماط المقاومة الأخرى الشائعة.
- مشاكل تعرقل النوم:
الباراسومنياس احد اسباب اضطرابات النوم عند الاطفال فهى عبارة عن مشاكل تعرقل النوم، ومن الأمثلة على ذلك الذعر الليلي، وطحن الأسنان.
توقف التنفس أثناء النوم عند الاطفال:
توقف التنفس أثناء النوم هو احد امراض النوم الخطير للغاية حيث ان الطفل سيجد صعوبة في التنفس، وربما يتوقف عن التنفس، هذه العملية الأكثر شيوعا هي نتيجة للأنسجة الغدانية التي تعيق مجرى الهواء العلوي للطفل، وأولياء أمور هؤلاء الأطفال يقولون أن الطفل يبدو كما لو يتم خنقه أثناء النوم، وتشمل مضاعفات توقف التنفس أثناء النوم يخفض الأكسجين إلى الدماغ ، إذا كنت تعتقد أن طفلك قد يعانى من توقف التنفس أثناء النوم، يجب عليك مناقشة مخاوفك مع طبيب طفلك.
