العناب قد يبدو وكأنه اسم مضحك لثمرة، ولكن لا تدع الاسم يخدعك ،فانه يعتبر غذاء قوي جدا لصحية الجسم لكن ملايين من الناس لا يعرفون قيمته و فوائد العناب الحقيقية، على الرغم من الاسماء الكثيرة الشائعة للعناب الا ان الاسم العلمي للعناب هو الجوجوبا، والعناب هو عادة شجيرة صغيرة أو شجرة مع بتلات الأصفر والأخضر الصغيرة ،اول من حصد ثمار العناب هم السكان الأصليون في جنوب آسيا، بما في ذلك جنوب ووسط الصين، ومع ذلك فقد تم انتشاره فى بقية العالم في اوروبا فى المقام الأول ، ويتوفر في العديد من متاجر استيراد الفواكه الغريبة.
الشيء المدهش أكثر حول ثمرة العناب هو أن عمرها أكثر من 10،000 سنة من التاريخ، وفي ذلك التاريخ، تم تشكيل أكثر من 400 صنف مختلف، يستخدم فى الطهي، و تؤكل ثمرة العناب مثل الحلوى المجففة أو الطازجة، وكذلك في بعض الاحيان يستخدم كعصير، في بعض البلدان، بغض النظر عن كيفية أكل العناب، فان من فوائد العناب انه يحتوى على مضادات أكسدة قوية و مركبات عضوية موجودة في هذه الفاكهة المثير للإعجاب التى تقدم لكم مجموعة واسعة من الآثار الصحية، الآن، دعونا نلقي نظرة أكثر تعمقا في العديد من فوائد العناب الصحية .
فوائد العناب الصحية
من فوائد العناب الحد من الارق
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الأرق ، فان استخدام زيت العناب يمكن أن يكون وسيلة ناجحة طبيعة ، حيث ان العناب يعتبر مهدئ لاحتوائه على مركبات عضوية موجودة في هذه الفاكهة المفيدة التى يمكن ان تهدئ الجسم والعقل، حتى إذا وجدت نفسك غير قادر على النوم ليلا، يمكنك تناول كوب من العناب المغلي فهو بالضبط ما تحتاجه.
من فوائد العناب زيادة الحديد فى الجسم
ثمرة العناب هى مصدر غني من كل من الحديد والفوسفور، والمكونات الرئيسية في خلايا الدم الحمراء، إذا كنت تعاني من انخفاض نسبة الحديد في الدم أو فقر الدم، فقد تواجه أعراض مثل ضعف العضلات، والتعب، وعسر الهضم، والدوار، والارتباك المعرفي، عن طريق زيادة الحديد والفسفور بتناول فاكهة العناب، يمكنك زيادة تدفق الدم، وبالتالي زيادة الاكسجين فى أجهزة الجسم والأطراف الأكثر فعالية، مما يتيح لك زيادة الطاقة!
من فوائد العناب قوة العظام
واحدة من أفضل الطرق لتقوية العظام الخاص بك هو للتأكد من أن نسبة المعادن فى الجسم جيدة ، عن طريق زيادة المعادن مثل الكالسيوم والفوسفور، والحديد (و هى موجودة بكثرة في العناب)، يمكنك التأكد من أن عظامك ستبقى هادئة وقوية لسنوات قادمة ، مع تقدمنا في العمر فإننا نميل إلى المعاناة من هشاشة العظام وغيرها من الظروف التى ادت الى تدهور العظام، وذلك بإضافة فاكهة العناب إلى حميتك فيمكن أن تبطئ أو تعكس هذا الاتجاه.
من فوائد العناب التحكم في الوزن
تناول الفواكه والخضروات هي اقتراح مشترك لأشخاص الذين يحاولون انقاص وزنهم ، والعناب هو آخر الفواكة التي يمكن بسهولة أن تضاف إلى تلك القائمة ، حيث انها تحتوى على عدد منخفض من السعرات الحرارية ونسبة عالية من البروتين ومستوى الألياف، ويمكن للعناب تلبية احتياجاتك الغذائية و يجعلك تشعري بالشبع و سوف يمنعك من تناول وجبات خفيفة بين الوجبات ،و هذا سوف يساعدك على الحفاظ على النظام الغذائي الخاص بك أو منع أي زيادة فى الوزن إضافية.
من فوائد العناب لنظام المناعة
العناب جيد لنظام المناعة في عدة طرق مختلفة، و ذلك نظرا لمحتواه من مضادات الأكسدة العالية، بما في ذلك فيتامين C، فيتامين A، والمركبات العضوية المختلفة والأحماض، مضادات الأكسدة قادرة على تحييد الجذور الحرة، والمنتجات الثانوية الخطيرة من التنفس الخلوي،و التى تعتبر مسؤولة عن كثير من الأمراض المزمنة والأمراض داخل الجسم، كما يحفز فيتامين C إنتاج خلايا الدم البيضاء، خط الدفاع الأول لنظام المناعة لدينا.
من فوائد العناب يعتبر مزيل للقلق ومهدئ على الجسم
التوتر والقلق من الممكن ان يزول باستخدام زيت العناب أو استهلاك فاكهة العناب فيمكن أن يكون لها تأثير على مستويات الهرمونات وتحفز الهدوء، والإحساس بالراحة في جميع أنحاء الجسم والعقل، بالنسبة للأشخاص الذين يعانون بانتظام من الإجهاد المزمن أو القلق، فان تناول وجبات خفيفة من العناب المجفف يمكن أن تساعد في حماية الجسم من الآثارالجانبية الخطيرة من التعرض إلى هرمونات الإجهاد.
من فوائد العناب علاج السرطان
ومع أنه لا يزال قيد البحث في الآليات الدقيقة عن وجود علاقات محددة بين العناب والسرطان، وتشير النتائج الأولية إلى وجود علاقة إيجابية بين المركبات النشطة بيولوجيا في العناب وانخفاض نشاط الجذور الحرة وانتشار الخلايا السرطانية، المواد المضادة للاكسدة في العناب تجعل هذه الطريقة وقائية و فعالة جدا للسرطان، فضلا عن الأمراض المزمنة الأخرى، بما في ذلك أمراض القلب.
من فوائد العناب لصحة الجلد
واحد من الآثار الأخرى لمضادات الأكسدة على الجلد، هى استخدام عصير العناب او استخدامه موضعيا لعلاج مختلف حالات تهيج والتهابات الجلد، بما في ذلك الصدفية، الأكزيما، حب الشباب، وعلاوة على ذلك، يمكنك تناول ثمرة العناب للحصول على الكثير بنفس الفائدة ، ويمكن أيضا أن يساعد على منع ظهور التجاعيد والندوب، وكذلك الحفاظ على البشرة مشدودة وتنشيط الدم المؤكسج.
من فوائد العناب إزالة السموم من الدم
والصابونين والقلويدات الموجودة في فاكهة العناب تم ربطها مباشرة مع تنقية الدم وإزالة السموم الضارة من أجهزة الجسم، تأثير مضادات الأكسدة يمكن أن يساعد في منع وقوع عدد كبير من الاضطرابات والأمراض، وكذلك تخفيف الضغط على نظام المناعة والجهاز الليمفاوي.
