من تغيرات الجسم اثناء الحمل الام فى الجسم
من اهم تغيرات الجسم اثناء الحمل حدوث بعض الالم بسبب توسع الرحم قد تشعري بالأوجاع والآلام في الظهر والبطن ومنطقة الفخذ والفخذين، العديد من النساء يشعرن أيضا بآلام الظهر وآلام قرب عظم الحوض بسبب ضغط رأس الطفل وزيادة الوزن و الم خفيف في المفاصل، وتشكو بعض النساء الحوامل من الألم الذي يمتد من أسفل الظهر الى أسفل الجزء الخلفي من الساق ثم إلى الركبة أو القدم وهذا ما يسمى عرق النسا ويعتقد أن ذلك يحدث عندما يضغط الرحم على العصب الوركي ، فى هذه الحالة يجب عليك الراحة او تطبيق الحرارة او استدعاء الطبيب إذا لم يتحسن الألم.
من تغيرات الجسم اثناء الحمل حدوث تغيرات في الثدي
زيادة حجم ثدي الحامل امر طبيعي و يحدث لجميع السيدات تقريبا، التغيرات الهرمونية قد تتسبب فى زيادة حجم ثدييك من اجل التحضير للرضاعة الطبيعية، قد تشعري بان ثدييك ثقيل و متورم ، في الربع الثالث من الحمل يبدأ تسريب اللبأ عند بعض النساء من صدورهن، اللبأ هو الحليب الأولى الذى ينتجه ثدييك للطفل و هو عبارة عن سائل اصغر سميك يحتوى على الأجسام المضادة التي تحمي الأطفال حديثي الولادة من العدوى ، فى هذه الحالة يمكنك ارتداء حمالة صدر جيدة و وضع منصات في حمالة الصدر الخاصة بك لامتصاص التسرب ، أخبري طبيبك إذا كنت تشعري بوجود تغييرات فى الحلمة أو في الإفرازات ( اذا كنت تشكى ان هذا ليس لبأ)أو عند حدوث تغيرات جلدية.
من تغيرات الجسم اثناء الحمل الإمساك
تشكو العديد من النساء الحوامل من الإمساك، وتشمل علامات الإمساك وجود براز جاف، حيث ان حركات الامعاء سوف تقل و سوف تصبح مؤلمة، فان المستويات العالية من الهرمونات بسبب الحمل تبطئ عملية هضم و استرخاء عضلات الأمعاء و هذا ما يؤدى الى الإمساك، كذلك ضغط الرحم من اجل توسع الأمعاء يمكن أن يسهم في حدوث الإمساك ، و من النصائح التى تقدم شرب من ثمانية إلى 10 أكواب من الماء يوميا و عدم شرب الكافيين و تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة أو المجففة والخضار النيئ والحبوب الكاملة والخبز و النشاط البدني المعتدل مهم جدا.
من تغيرات الجسم اثناء الحمل الدوخة
تشكو العديد من النساء الحوامل من الدوخة والدوار طيلة فترة الحمل، الإغماء أمر نادر الحدوث ولكن لا يحدث في حالة الحمل الصحي ، هناك أسباب كثيرة لهذا العرض من بينها نمو المزيد من الأوعية الدموية في مرحلة مبكرة من الحمل و ضغط الرحم على توسيع الأوعية الدموية وزيادة حاجة الجسم للغذاء يمكن أن تجعل المرأة الحامل تشعر بالدوار و الدوخة ، و من النصائح فى هذه الحالة الوقوف ببطء و تجنب الوقوف لفترة طويلة جدا و لا تقومى بتخطي وجبات الطعام و حاولى الاستلقاء على جانبك الأيسر و ارتداء ملابس فضفاضة ، يمكن استدعاء الطبيب إذا كنت تشعر بالإغماء و بنزيف مهبلي أو آلام في البطن.
من تغيرات الجسم اثناء الحمل التعب و مشاكل في النوم
خلال فترة الحمل قد تشعري بالتعب حتى بعد النوم لفترة كافية ،العديد من النساء يشعرون بذلك فلا داعي للقلق فان هذا أمر طبيعي ، فى هذه المرحلة انت بحاجة الى مزيد من الراحة ، في الثلث الثاني من الحمل يتم استبدال التعب عادة بالشعور بالراحة والطاقة ، ولكن في الربع الثالث من الحمل فان الإرهاق قد يعود من جديد ، وقد تعانى من صعوبة فى النوم بسبب حركات الطفل وزيادة التمثيل الغذائي في الجسم قد يقاطع أو يزعج نومك ، قد تصابي ايضا بالتشنج وذلك يتداخل مع نومك ، ومن النصائج الاستلقاء على جانبك الأيسر و استخدامي الوسائد لدعم ظهرك و بين ركبتيك وتحت بطنك و الذهاب إلى الفراش يوميا والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم واستخدام سريرك فقط للنوم ، يمكنك اخذ قيلولة إذا لم تكونى قادرا على الحصول على قسط كاف من النوم ليلا ، يمكنك شرب السوائل في وقت سابق من اليوم حتى تتمكن من شرب سوائل أقل في ساعات قبل النوم.
من تغيرات الجسم اثناء الحمل حرقة المعدة وعسر الهضم
الهرمونات وضغط الرحم المتزايد يسببان عسر الهضم وحرقة ، هرمونات الحمل تبطئ عضلات الجهاز الهضمي ، حتى الطعام يميل إلى التحرك ببطء أكثر والهضم ببطئ ،و هذا يسبب شعور العديد من النساء الحوامل بالتضخم ، الهرمونات أيضا تساعد على استرخاء الصمام الذي يفصل بين المريء من المعدة ، وهذا يسمح للطعام والأحماض بالعودة من المعدة إلى المريء ، الطعام و الحمض يسببان الشعور بالحرقه، و كلما زاد وزن طفلك فانه يضفط بالرحم على المعدة مما يجعل الحرقة أكثر شيوعا في فترة الحمل .
ما قد يساعدك فى التخلص من الحرقة
- تناول عدة وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة - تناول الطعام ببطء.
- شرب السوائل بين الوجبات - وليس مع الوجبات.
- لا تأكلي الأطعمة الدهنية والمقلية.
- تجنب الحمضيات أو العصائر والمشروبات والأطعمة الغنية بالتوابل.
- لا تأكلي أو تشربي في غضون ساعات قليلة من النوم.
- لا تستلقي مباشرة بعد وجبات الطعام.
يمكنك استدعاء الطبيب إذا ظهرت الأعراض و لم تتحسن ، إسألي طبيبك حول استخدام مضاد للحموضة.
