اليكم اهم بذور من أهم الاطعمة المفيدة والصحية بذور الشيابذور الشيا قد قطع شوطا طويلا منذ أن ظهرت لأول مرة من الفخار  في الإعلانات التلفزيونية. اليوم، هذه البذور هي أفضل المعروف باسم سوبر الغذاء، وسبب وجيه. فقط 1 أوقية (وهذا 2 ملعقة طعام) لديها ما يقرب من 10 غراما من الألياف. الأرض في الخلاط، بذور شيا جعل تتصدر مقدد الكمال لللبن أو الخضار. عند نقعها في سائل، مثل العصير أو حليب اللوز، فإنها تحصل على لينة وملعقة: مبادلة ذكية للالبودينغ. الأرز البريالأرز البري مفاجأة! الأرز البري ليس الأرز على الإطلاق - انها في الواقع بذور العشب. انها أعلى في البروتين من الحبوب الكاملة الأخرى ولديها ...