الأحماض الدهنية أوميغا 3 لديها العديد من الفوائد الصحية، وأفضل طريقة للحصول عليها هي عن طريق تناول الأسماك الدهنية على الأقل مرتين في الأسبوع، وإذا كنت لا تأكل الأسماك الدهنية في كثير من الأحيان، فيجب عليك أن تنظر في أخذ مكملات أوميغا 3، ومع ذلك، من المهم التأكد من أن المكملات تحتوي على ما يكفي من EPA (حمض الإيكوسابينتينويك)، و DHA (حمض الدوكوساهيكسانويك)، ويعتبر EPA و DHA أكثر الأنواع المفيدة لأوميغا 3، وتوجد في الأسماك والطحالب الدهنية، ويستعرض هذا المقال كم عدد مرات تناول أوميغا 3 التي تحتاجها للصحة المثلى.   - الجرعة المصرح بها مع تناول أوميغا 3 :     لا يوجد معيار ...