فيتامين B12، المعروف أيضا باسم كوبالامين، هو فيتامين مهم، ويلعب دورًا أساسيًا في إنتاج خلايا الدم الحمراء والحمض النووي، بالإضافة إلى الأداء السليم لنظامك العصبي، وقد يكون شائع في بعض الاشخاص نقص فيتامين ب 12، لذلك تابع معنا المقال التالي لتتعرف على اعراض نقص هذا الفيتامين المهم .   يوجد فيتامين ب 12 بشكل طبيعي في الأطعمة الحيوانية، بما في ذلك اللحوم والأسماك والدواجن والبيض ومنتجات الألبان، ومع ذلك يمكن أيضًا العثور عليها في المنتجات المدعمة بـ B12، مثل بعض أنواع الخبز والحليب النباتي.   لسوء الحظ، فإن نقص فيتامين ب 12 شائع خاصة عند كبار السن، فأنت في خطر نقص إذا كنت لا تحصل ...