الكثيرين يتسائلون عن كيفية الحصول على الوزن الصحي والمثالى، وكيف يجعلون التغييرات في انماط حياتهم ممتعة وغير شاقة، فقد يكافح الكثير من الأميركيين للسيطرة على وزنهم، فمن المعروف أن مشكلة السمنة هناك تقع بين شخص من كل ثلاث اشخاص والمعدل في ارتفاع وفيما يلى سوف تتعرفون على كيفية الحصول على الوزن الصحي .   * مؤشر كتلة الجسم (BMI) : من السهل جداً معرفة الوزن الصحي المقدر، فيمكنك استخدام أداتين بسيطتين. - الأول يسمى مؤشر كتلة الجسم (BMI)، وهو لمعرفة مؤشر كتلة الجسم، ويستخدم فقط صيغة الرياضيات هذه: اضرب وزنك في 703 واقسمه على طولك (بالبوصة) مربعة، فعلى سبيل المثال، إذا كنت تزن 185 رطلاً ...