اتباع النظام الغذائى عالى البروتين قد يساعدك على ترويض جوعك، مما قد يساعدك على إنقاص وزنك، ويمكنك تجربته عن طريق إضافة بعض البروتين الإضافي إلى وجباتك، فعليك أن تمنح نفسك أسبوعًا، لتزيد البروتين تدريجيًا، وتذكر أن السعرات الحرارية لا تزال تحسب، وسترغب في اتخاذ خيارات جيدة عندما تختار البروتين.   إذا كنت تخطط لإضافة الكثير من البروتين إلى نظامك الغذائي، أو إذا كان لديك مرض الكبد أو الكلى، فاستشر طبيبك أولاً قبل اتباع النظام الغذائى عالى البروتين، لانه قد يؤثر على صحتك .     * ما هي أفضل مصادر البروتين : اختر مصادر البروتين الغنية بالمغذيات والأقل من الدهون المشبعة ...