الكثيرين يتسائلون عن مدى فاعلية حمية البروتين ، فهم لم يتخيلوا انه من الممكن فقدان الوزن الزائد مع تناول اللحوم بطرق تحضيرها المختلفة ، واليوم من خلال هذا المقال سنوضح مدى فاعلية حمية البروتين ، وكيفية اتباعه بالتفصيل .   * ما هى كمية البروتين التى نحتاج اليها ؟ تحتاج النساء الى ما لا يقل عن 50 جرام من البروتين يوميا ، بينما الرجال يحتاجون الى 60 جرام ، ومع اتباع نظام غذائى فيمكن ان تتناول كمية اكبر بكثير ، فمثلا يمكنك اضافة انواع اخرى من البروتين ، مثل اضافة الفاصوليا واللحوم والمكسرات والحبوب والبيض والماكولات البحرية والجبن او اضافة مصادر نباتية مثل فول الصويا ، وهذه الوجبات ...